Tout ce que vous avez besoin de savoir sur le stress :

• comment reconnaître et prévenir les situations de stress au travail ;

• comment surmonter les difficultés relationnelles en développant ses ressources psychologiques et émotionnelles ;

• comment ne pas se laisser déborder par l’anxiété et se sortir des phases de burn-out ou de harcèlement.

Mais aussi :

• comment mettre en place par soi-même les moyens pour faire de son travail une source d’épanouissement ;

• comment améliorer le bien-être dans l’entreprise.

Ce guide clair et complet, illustré de nombreux témoignages et de conseils concrets, s’adresse à tous : dirigeants, salariés et managers. Car mieux organiser sa vie professionnelle, et y développer de nouvelles capacités psychologiques, peut nous aider à faire (ou à refaire) de notre travail une activité intéressante et enrichissante.

Dominique Servant, médecin psychiatre, est responsable de l’unité Stress et anxiété au CHU de Lille. Membre fondateur de l’Association française des troubles anxieux et de la dépression (AFTAD), auteur de plusieurs ouvrages scientifiques sur le sujet, il est l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Collection
5. Introduction
6. Première partie - Apprendre à moins stresser
   1. Chapitre premier - Stress au travail, de quoi parle-t-on ?
      1. Une charge de travail de plus en plus importante
      2. La course au temps
      3. Plus de pression psychologique
      4. Le culte de la performance
      5. Supporter de mauvaises relations
   2. Chapitre 2 - Faites votre bilan
      1. Suis-je stressé(e) par mon travail ?
      2. Quel type de stressé(e) au travail êtes-vous ?
      3. Évaluez votre bien-être au travail
      4. Quel stress pour quel métier ?
      5. Est-ce que mon travail est particulièrement stressant ?
   3. Chapitre 3 - Travailler avec un supérieur et des collègues difficiles
      1. Faire taire une fausse rumeur
      2. Supporter les rivalités et la concurrence interne
      3. Reconnaître certains caractères particulièrement pénibles
      4. Comment gérer les personnalités difficiles
   4. Chapitre 4 - Comment ne pas aggraver les effets négatifs du stress
      1. Refuser la pression permanente
      2. Bien fixer ses propres limites
      3. Prévenir le burn-out
      4. Ne pas devenir un accro du boulot
   5. Chapitre 5 - Apprendre à gérer le stress
      1. Les différentes cibles de la gestion du stress au travail
      2. Mieux maîtriser ses émotions
      3. Réduire les tensions par la relaxation
      4. Prendre du recul avec la pleine conscience
7. Deuxième partie - Comment ne pas craquer ?
   1. Chapitre 6 - Survivre en temps de crise et se sortir d’une mauvaise passe
      1. Faire face aux changements
      2. Réagir face à une restructuration
      3. Vivre mieux une période de chômage
   2. Chapitre 7 - Surmonter un harcèlement
      1. Se défendre en cas de discrimination
      2. Reconnaître les méthodes de harcèlement
      3. Comment réagir et se faire aider ?
   3. Chapitre 8 - Garder le moral et la confiance en soi, même quand ça va mal
      1. Survivre aux incivilités, à l’agressivité et aux violences
      2. Réagir au mal-être et à la dépression
      3. Prévenir un geste irréparable
   4. Chapitre 9 - Ce que l’entreprise et le manager peuvent faire
      1. Suivre les recommandations et la législation sur la prévention*
      2. Mesurer le stress au travail
      3. Identifier les organisations qui génèrent du stress
      4. Manager avec moins de stress
      5. Proposer un programme de gestion du stress
8. Troisième partie - L’art de mieux vivre au travail
   1. Chapitre 10 - Garder un bon équilibre
      1. Entretenir sa forme
      2. Prévenir les effets du travail sur écran
      3. Prévenir les douleurs et la fatigue
      4. Préserver son sommeil
   2. Chapitre 11 - Apprendre à mieux gérer son temps
      1. Éviter les pertes de temps inutiles
      2. Analyser, organiser et planifier
      3. Garder du temps pour soi
      4. Mieux utiliser les nouvelles technologies
   3. Chapitre 12 - Concilier vie professionnelle et vie personnelle
      1. Comment réussir quand on est une femme ?
      2. Comment répartir au mieux temps de travail et temps personnel ?
      3. Savoir penser à soi
      4. Trouver le bon équilibre en tant que senior
   4. Chapitre 13 - Bien communiquer et oser s’affirmer dans son travail
      1. Évaluez votre niveau d’affirmation de soi
      2. Oser et changer pour s’affirmer dans son travail
      3. S’estimer plus et avoir plus confiance en soi
      4. S’entraîner à communiquer
   5. Chapitre 14 - Comment s’épanouir dans son travail
      1. Quelles sont vos valeurs et vos attentes du travail
      2. Développer des attitudes positives au travail
      3. Miser sur ses forces de caractère au travail
9. Conclusion
10. Annexes
    1. Les aspects législatifs actuels concernant le stress au travail
    2. Questionnaire de bien-être au travail PRO 50 (Dr D. Servant, 2010)
11. Petit lexique du stress au travail
12. Bibliographie
    1. Sites
13. Remerciements
14. Du même auteur