Comment savoir si l’on souffre d’une dépression au travail et comment en sortir ?
Les dépressions professionnelles sont de plus en plus fréquentes.
D’origine multifactorielle, elles ne sont pas toujours faciles à identifier, et donc à soigner.
Clair et pratique, illustré de nombreux témoignages, ce guide aidera chacun à comprendre et à guérir.
• Quels sont les facteurs de risques personnels et ceux liés à l’organisation du travail ?
• Comment différencier troubles anxieux, fatigue chronique et dépression professionnelle ?
• Quels sont les traitements les mieux adaptés ?
• Quelles démarches faut-il faire au sein de l’entreprise ?
• Comment mettre en place une stratégie de guérison et éviter les rechutes ?

S’adressant à tous – dirigeants, salariés, managers –, ce guide explique aussi comment les entreprises doivent gérer ce risque psychosocial qu’est la dépression et mettre en œuvre un management apaisé.

Médecin, psychiatre, le docteur Marc Willard est spécialiste des risques psychosociaux. Il est expert judiciaire auprès de la cour d’appel de Colmar. 

1. Couverture
2. Titre
3. « Guide pour s’aider soi-même »
4. Copyright
5. Introduction
6. Première partie - Faites-vous une dépression professionnelle ?
   1. 1 - Du stress professionnel à la dépression
      1. La dégradation des conditions de travail
      2. Les causes de la souffrance au travail et du stress
      3. Évaluez votre stress professionnel
      4. Des ressources inégales pour gérer le stress
   2. 2 - Les multiples facteurs de la dépression
      1. Le modèle comportemental et la notion de renforcement
      2. Le modèle de l’impuissance apprise
      3. Le modèle biologique
      4. La place des événements de vie
   3. 3 - Êtes-vous dépressif ?
      1. Testez-vous !
      2. Les symptômes à prendre en compte
      3. Les signes qui doivent alerter en milieu professionnel
      4. Les différentes formes cliniques
      5. Autoévaluez-vous !
   4. 4 - Anxieux, épuisé… ou dépressif ? Ce que la dépression n’est pas
      1. Les troubles anxieux
      2. Le stress
      3. Le syndrome de fatigue chronique
      4. Le burn-out
   5. 5 - Le risque de suicide
      1. Identifier la crise suicidaire
      2. Les facteurs de risque
      3. Conduite à tenir
      4. Liste des téléphones et adresses utiles
   6. 6 - Comprendre et accepter son traitement
      1. L’évolution du diagnostic et des traitements
      2. Les médicaments
      3. Autres indications, autres traitements
   7. 7 - Faire une psychothérapie ?
      1. Les psychothérapies analytiques
      2. Les psychothérapies de soutien
      3. Les psychothérapies comportementales
      4. Les psychothérapies cognitives
      5. Les psychothérapies cognitivo-comportementales
7. Deuxième partie - Ce que vous pouvez faire
   1. 8 - Préserver son équilibre de vie
      1. Indispensable sommeil
      2. Le plaisir de bien se nourrir
      3. Les bienfaits de l’activité physique
      4. Ne restez pas isolé
   2. 9 - Gérer ses émotions
      1. La palette des émotions
      2. Régulez vos émotions
   3. 10 - Apprendre à vaincre les pensées négatives
      1. Identifiez les pensées automatiques
      2. Privilégiez les pensées alternatives
      3. Repérez les biais cognitifs
      4. Prenez du recul
      5. De quoi êtes-vous responsable ? Les modalités attributives
   4. 11 - Modifier ses schémas de pensée
      1. Identifiez vos schémas
      2. Assouplissez vos schémas
      3. Apprenez à résoudre un problème
   5. 12 - Changer ses comportements
      1. Comportements positifs, comportements négatifs
      2. Vers une reprise d’activité
   6. 13 - Pratiquer la relaxation
      1. Le contrôle respiratoire
      2. Le relâchement musculaire
      3. Une pratique régulière
   7. 14 - Gérer les conflits
      1. Savoir négocier
      2. Affronter les critiques
      3. Savoir dire non
8. Troisième partie - Ce que peut faire l’entreprise
   1. 15 - Que faire en cas de harcèlement moral ?
      1. Harcèlement ou mauvais management ?
      2. Comment se manifeste le harcèlement ?
      3. Agir contre le harcèlement
   2. 16 - Prévenir la violence dans l’entreprise
      1. Quand peut-on parler de violence ?
      2. Comment agir ?
      3. Les conséquences de la violence
      4. De nouvelles formes de violence : le cyber-harcèlement
   3. 17 - Avec les personnalités difficiles
      1. Les reconnaître
      2. Les gérer
   4. 18 - Agir dans l’entreprise
      1. Les limites de la gestion du stress
      2. L’œuf ou la poule ?
      3. Une prévention ciblée sur la dépression
      4. Traiter le risque suicidaire
   5. 19 - Comprendre et utiliser le cadre législatif
      1. L’arrêt de travail
      2. L’inaptitude au poste de travail
      3. L’affection de longue durée
      4. La maladie professionnelle
      5. L’accident du travail
   6. 20 - Un management apaisé
      1. La notion de renforcement
      2. L’importance du feed-back
      3. Fixer des objectifs clairs
      4. Favoriser le sentiment de contrôle
      5. Améliorer le soutien social
      6. Éviter les fausses exigences
      7. Réussir les changements
      8. Prévenir la violence
      9. Reconnaître le travail accompli
      10. Laisser du temps
      11. Une démarche originale : l’approche culturelle
   7. 21 - Des métiers à risque
      1. Les sportifs de haut niveau
      2. Les enseignants
      3. Les employés de banque
      4. Les aides ménagères
      5. Les postiers
      6. Les médecins
      7. Les chômeurs
9. Conclusion
10. Notes
11. Pour en savoir plus