Pourquoi les Français ne dorment-ils plus ? Le travail, les écrans, le sport ou la fête empiètent sur la nuit ; le vacarme urbain, la pollution lumineuse et le réchauffement climatique nous soumettent à un environnement hyperstimulant et inconfortable. Quête de performance et besoin d’hyperactivité trop tardive nuisent au repos essentiel à notre santé et à notre cerveau.
Spécialiste des rythmes et des troubles du sommeil, le professeur Damien Léger alerte sur un enjeu de santé publique. Les effets et les risques du manque de repos nocturne sont préoccupants : altération de l’humeur, baisse des capacités cognitives, troubles de l’horloge biologique, prise de poids, maladies cardio-vasculaires ou cancer… sans compter les accidents du travail.
Face à des rythmes décalés, aux difficultés à trouver le sommeil, Damien Léger propose des solutions sur mesure pour chacun afin de repenser notre hygiène de vie, nos habitudes de sommeil, nos organisations professionnelles.
Prioriser le sommeil, c’est préserver
notre cerveau, notre santé et notre société.

Damien Léger est médecin neurophysiologiste, diplômé de Stanford, responsable du Centre du sommeil et de la vigilance de l’hôpital Hôtel-Dieu AP-HP. Il est professeur de médecine à l’université Paris-Cité, où il codirige l’équipe de recherche Vifasom (Vigilance, fatigue, sommeil et santé publique).

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Dédicace
5. Avant-propos - Une France sans sommeil
6. Chapitre 1 - Interdit de dormir au travail
   1. Articuler sommeil et travail
   2. Le travail de nuit, un mode de travail en croissance
   3. Le travail de nuit : un coût de santé élevé
   4. Une nuit aux urgences
7. Chapitre 2 - Le prix à payer du manque de sommeil
   1. Un monde de zombies
   2. Une tête à dormir debout…
   3. Une voix qui tombe de fatigue
   4. Du syndrome d'Edison au syndrome Netflix
8. Chapitre 3 - La nuit menacée
   1. Éteignons les lumières
   2. Lumière et physiologie
   3. Le bruit : on ne s'y habitue pas
   4. Le réchauffement : du climat au sommeil
9. Chapitre 4 - Vaincre le besoin de sommeil ?
   1. Dormir peu : mythe et physiologie
   2. Les rythmes de sommeil atypiques
   3. Un syndrome de Léonard de Vinci sociétal
10. Chapitre 5 - Mal dormir, maladies et mal social
    1. Les pathologies du sommeil
    2. Mal dormir, un fait social mondial
    3. Mal dormir, un risque de santé publique méconnu
    4. Et si mal dormir était aussi un facteur méconnu de discrimination sociale ?
11. Chapitre 6 - Surmonter le 24/24-7/7
    1. Réguler le travail de nuit
    2. Préserver son sommeil et son énergie face à la tornade du 24/24-7/7
    3. Accompagner le sommeil des grands sportifs
    4. Les addictions et dépendances du 24/24-7/7
12. Conclusion - Conseils pour chacun d'entre nous
    1. Apprendre aux enfants à dormir avec plaisir
    2. Éviter le travail de nuit pour tous les métiers non liés aux urgences
    3. Instaurer un couvre-feu de l'éclairage électrique et du bruit
    4. Proposer aux adultes de mieux gérer leurs rythmes de jour pour une nuit paisible
    5. Préserver et contempler cette part de nuit qui nous reste
13. Références par ordre de citation dans le texte
14. Sommaire