Aujourd’hui, en tant que salarié(e), vous êtes amené(e) de plus en plus à vous adapter à toutes sortes de situations : changements, surcharge de travail, gestion de l’urgence, incertitude…

• Comment faire pour prendre du recul afin de tout mener à bien et rester opérationnel ?
• Comment apprendre à limiter le risque de conflit avec l’entourage professionnel ?
• Comment garder et développer la confiance en soi ?
• Comment éviter l’épuisement ?

Il existe des moyens pour gérer les contraintes multiples, tout en conservant équilibre personnel et efficacité. C’est ce que présente ce livre en s’appuyant sur des exemples concrets de situations professionnelles. Tests, questionnaires, conseils ciblés vous aideront à faire le point afin de construire un plan d’action personnalisé, permettant de rester performant et serein.

Sophie Morin est psychothérapeute, psychologue du travail et intervenante en prévention des risques professionnels, formée à l’analyse transactionnelle et aux thérapies cognitivo-comportementales. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Pourquoi ce livre ?
5. Chapitre 1 - Le stress professionnel : le comprendre
   1. Les facteurs de stress professionnel
   2. Et vous, où en êtes-vous ?
   3. L’épuisement professionnel
6. Chapitre 2 - À la découverte des messages contraignants que nous avons intégrés
   1. Des profils de fonctionnement
   2. Quels sont les messages auxquels vous êtes soumis ?
7. Chapitre 3 - Gérer son stress pour plus de sérénité et d’efficacité
   1. Identifier les cercles vicieux qui peuvent s’amorcer
   2. Agir sur le corps
   3. Agir sur les pensées
   4. Gérer un double message contraignant
   5. Agir sur le comportement
   6. Agir sur les émotions
   7. Agir sur les conditions de travail
   8. Développer des modérateurs de stress
8. Chapitre 4 - Faire des émotions ses alliées
   1. Qu’est-ce qu’une émotion ?
   2. Les émotions sociales
   3. Réguler ses émotions
   4. L’intelligence émotionnelle dans le monde du travail
9. Chapitre 5 - Développer estime de soi et confiance en soi
   1. L’estime de soi et la confiance en soi
   2. Développer son estime de soi et sa confiance en soi
   3. Et si nous considérions l’échec comme source d’amélioration continue ?
   4. Messages contraignants et confiance en soi
   5. Développer la confiance en soi en passant par l’action
10. Chapitre 6 - Améliorer sa communication grâce à l’affirmation de soi
    1. Et vous ? Quel est votre comportement préférentiel ?
    2. Les différents types de comportements
    3. Développer l’affirmation de soi
    4. Oser parler de soi
    5. Apprendre à faire une demande
    6. Apprendre à répondre à une demande
    7. Faire une critique
    8. Répondre à une critique
    9. Faire un compliment
    10. Recevoir un compliment
    11. Terminer une conversation
    12. Faire face à l’agressivité
    13. Faire face aux comportements manipulatoires
    14. Faire face aux comportements passifs
11. Chapitre 7 - Réapprivoiser le temps
    1. Le rapport au temps a-t-il changé ?
    2. Conditions de travail et rapport au temps
    3. Manque de temps et surcharge de travail
    4. Identifier son rapport au temps
    5. Mettre en place des actions efficaces
    6. Faire marche arrière et décélérer ?
12. Chapitre 8 - Vivre plus sereinement les changements
    1. Quelques constantes lors des changements
    2. Nos réactions face aux changements
    3. Les changements imposés
    4. Les changements désirés
13. Chapitre 9 - Prendre sa place en tant que femme dans le monde du travail
    1. Le travail des femmes au cours de l’histoire
    2. Les différences homme-femme : une base innée fortement renforcée par l’environnement culturel
    3. Des différences dans la gestion des émotions ?
    4. Des différences dans la gestion du stress
    5. Développer estime de soi et confiance en soi
    6. Prendre sa place dans le monde du travail
    7. Réagir face au sexisme et au harcèlement sexuel
    8. Gérer deux vies à la fois
14. Chapitre 10 - Il est où le bonheur au travail ?
    1. Qu’est-ce que le bonheur de façon générale ?
    2. Bonheur et travail, est-ce antinomique ?
    3. De l’intérêt pour l’entreprise d’avoir des salariés heureux
    4. Comment développer le bonheur au travail ?
15. Conclusion
16. Notre boîte à outils
17. Remerciements
18. Table
19. Dans la même collection