L’impulsivité, qualité dans la prise de décision, peut aussi devenir excessive et gênante pour soi ou son entourage. Mais, comme pour tout comportement, il est possible d’apprendre à maîtriser ses réactions impulsives. 

• À partir de quelle fréquence l’impulsivité est-elle problématique ?

• Comment la maîtriser ? 

• Dans quelle mesure peut-elle devenir maladie ? 

• Quel est le lien avec la gestion des émotions ? 

• Et, chez l’enfant, comment juguler son impulsivité naturelle ?

Ce guide conçu pour vous aider à prendre en charge votre santé répond à vos questions. Il donne toutes les informations pour comprendre le mécanisme de l’impulsivité et les conseils thérapeutiques pour la canaliser, l’utiliser à meilleur escient et vivre mieux avec.

Charles-Édouard Rengade est médecin psychiatre, addictologue, spécialiste des psychothérapies dans le domaine de la violence et des comportements agressifs. Il enseigne notamment à l’université Lyon-I.

Frédéric Fanget est médecin psychiatre et psychothérapeute, auteur de livres qui ont rencontré un grand succès.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Introduction
5. Partie 1 - Êtes-vous impulsif ou spontané ?
   1. Chapitre 1 - L’impulsivité, c’est quoi ?
      1. Qui est impulsif ?
      2. La juste dose : de la spontanéité à l’antipathie
      3. Grands et petits impulsifs
      4. Coup de sang ou sang-froid ?
      5. Les sept visages de l’impulsivité
      6. Mesurer l’impulsivité : la psychométrie
   2. Chapitre 2 - Quelles sont les conséquences de l’impulsivité ?
      1. Les conséquences de l’impulsivité sur l’entourage
6. Partie 2 - Comprendre l’impulsivité
   1. Chapitre 3 - Impulsif : l’êtes-vous toujours ou parfois ?
      1. J’agis sans réfléchir
      2. J’agis sur un coup de tête
   2. Chapitre 4 - L’impulsivité en psychologie : une facette de la personnalité ?
      1. Que révèle l’impulsivité de la personnalité ?
   3. Chapitre 5 - L’impulsivité est-elle une maladie ?
      1. Le rôle de l’impulsion dans l’impulsivité
      2. L’impulsivité concerne-t-elle une catégorie de troubles de la personnalité ?
      3. Qu’y a-t-il dans le cagibi de l’impulsif ? Vers une modélisation clinique de l’impulsivité
   4. Chapitre 6 - Mon enfant est impulsif
      1. Comment un enfant devient-il impulsif ?
      2. Un problème d’attention : l’enfant hyperactif
7. Partie 3 - Comment maîtriser son impulsivité
   1. Chapitre 7 - Apprenez à différer l’action
      1. Oui à l’intuition ! Non à l’impulsivité !
      2. Développez vos qualités
      3. Arrêtez tout ! Repartez du bon pied !
   2. Chapitre 8 - Petits et grands gestes : canalisez !
      1. Stratégies d’autoapaisement
      2. Boire, respirer ou exploser ?
      3. La respiration abdominale
      4. Régressez comme l’enfant que vous étiez
   3. Chapitre 9 - La voie de la relaxation
      1. Les atouts la relaxation
      2. La relaxation neuromusculaire progressive de Jacobson
      3. Training autogène de Schultz ou autohypnose
      4. Les autres modes de relaxation
   4. Chapitre 10 - Lâchez-vous ! Desserrez la soupape !
      1. La décharge : lâchez !
      2. Criez, mais fort !
      3. Bougez ! Le coup de fouet sportif
      4. Je décide de fuir
   5. Chapitre 11 - Pensez maintenant
      1. Dérivation, détournement ou activité cognitive
      2. Le zapping cérébral : la maladie des uns est une solution pour les autres
   6. Chapitre 12 - Exprimez-vous !
      1. Acceptez et nommez votre émotion
      2. Exprimez-vous avec la verbalisation émotionnelle
      3. Utilisez le coping centré sur l’émotion : le désamorçage
   7. Chapitre 13 - Mettez une dose de perfectionnisme dans votre impulsivité
      1. Enrichissez votre vie, préférez l’harmonie à l’excellence
   8. Chapitre 14 - Apprenez à réguler !
      1. Le camouflage ou l’inversion d’affect
      2. Neutraliser ses émotions par les conventions
   9. Chapitre 15 - Demandez de l’aide
      1. La parole peut vous aider
      2. Assumez : la responsabilité de l’impulsif, c’est l’obligation de réparer !
      3. Prenez soin de votre impulsivité, préservez-la !
   10. Chapitre 16 - Vivre mieux avec les personnes impulsives
       1. Vous vivez avec un impulsif, comment l’aider ?
8. Et après ?
9. Notes
10. Ouvrages de Frédéric Fanget