Comment oser ? Oser faire, oser dire, oser être, tout simplement ? Tout cela dépend de la confiance que nous avons en nous-même. Avec elle, tout est possible. Sans elle, tout est souffrance et doute.

Mais comment se sentir sûr de soi ? Que faire pour ne plus chercher sans cesse l’approbation des autres ? Comment prendre conscience de sa valeur ? Peut-on apprendre à être moins exigeant avec soi-même ? Comment se sentir capable de réussir ce qu’on entreprend ?

Le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. Même quand on en souffre depuis l’enfance. Dans ce livre, Frédéric Fanget s’appuie sur ses années de pratique de la psychothérapie, auprès de personnes souffrant de manque de confiance en soi, et sur les travaux scientifiques existant dans ce domaine. Il vous propose une véritable thérapie de la confiance en soi, au travers de trois clés que chacun de vous peut mettre en œuvre, afin de mieux s’aimer, de se débarrasser de ses doutes grâce à l’action, et d’apprendre à mieux vivre avec les autres.

Frédéric Fanget est médecin psychiatre et psychothérapeute. Il est l’auteur de Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres, qui a connu un grand succès auprès du public. 

1. Couverture
2. Titre
3. Du même auteur chez Odile Jacob
4. Copyright
5. Introduction
6. Première partie - Les mécanismes de la confiance en soi
   1. Comment le manque de confiance en vous vous gâche la vie
      1. Blocages, fuites et échecs
      2. Les émotions négatives
      3. Une mauvaise image de soi
      4. Un manque d’affirmation avec les autres
      5. Le manque de confiance en soi perturbe tous les domaines de la vie
   2. Le point de vue des spécialistes
      1. Des mots pour le dire
      2. Les trois dimensions de la confiance en soi
      3. Test : « Avez-vous confiance en vous ? »
      4. Doit-on juger quelqu’un sur sa personne ou sur ses actes ?
   3. Le manque de confiance en soi peut devenir une maladie
      1. Les maladies du manque de confiance en soi
      2. Les maladies liées à un excès de confiance en soi
   4. La confiance en soi chez l’enfant
      1. Le rôle de l’enfance dans la constitution de la confiance en soi
      2. Les signes du manque de confiance en soi qui doivent vous alerter
      3. Comment aider votre enfant à prendre confiance en lui
7. Deuxième partie - Les préjugés à l’origine du manque de confiance en soi
   1. Préjugé numéro 1 : « Je ne suis pas capable de… »
      1. Histoire vécue
      2. Les mécanismes du préjugé d’incompétence
      3. Les solutions : quelques pistes
   2. Préjugé 2 : « J’ai besoin qu’on m’aime, qu’on m’apprécie, qu’on m’approuve »
      1. Histoires vécues
      2. Les mécanismes du besoin d’être aimé
      3. Les deux types de confiance en soi : explication
      4. Les solutions : quelques pistes
   3. Préjugé 3 « Je me trouve nul(le) »
      1. Histoires vécues
      2. Les mécanismes du préjugé de nullité
      3. Les solutions : quelques pistes
   4. Préjugé 4 : « Je dois faire toujours mieux »
      1. Histoire vécue
      2. Les mécanismes du perfectionnisme excessif
      3. Les solutions : quelques pistes
   5. Préjugé 5 : « Je n’arrive jamais à me décider »
      1. Histoire vécue
      2. Les mécanismes de l’indécision
      3. Les solutions : quelques pistes
   6. Préjugé 6 : « Je me fais toujours du souci »
      1. Histoire vécue
      2. Les mécanismes de l’anxiété
      3. Premier mécanisme : les dangers potentiels sont surestimés
      4. Les solutions : quelques pistes
   7. Préjugé 7 : « Je ne peux pas compter sur les autres et je dois m’en méfier »
      1. Histoires vécues
      2. Les mécanismes de la défiance
      3. Les solutions : quelques pistes
8. Troisième partie - Une thérapie de la confiance en soi
   1. Clé 1 : Mieux s’aimer
      1. Apprenez à vous connaître vraiment
      2. Votre autocritique est excessive
      3. Votre autocritique est injuste
      4. Arrêtez de vous sentir coupable
   2. Clé 2 : Oser agir
      1. Dopez votre confiance en vous
      2. Osez et décidez
      3. Astuces pour agir en confiance
   3. Clé 3 : S’affirmer avec les autres
      1. Osez exprimer vos besoins et vos désirs
      2. Osez dire ce qui vous gêne
      3. Osez dire « non », osez négocier
      4. Osez répondre aux critiques
      5. Osez être vous-même : l’affirmation de soi authentique
   4. Pour ceux qui veulent en savoir plus
      1. Comment mettre au jour vos préjugés ?
      2. Assouplissez vos règles de vie
      3. Démocratisez vos préjugés !
9. Conclusion
10. À lire
11. Remerciements