« J’ai besoin qu’on m’aime, je ne dois pas décevoir… Tu dois faire toujours mieux, faire plaisir aux autres… On doit réussir, mériter sa place, être conforme… »

Il y a en nous une voix intérieure qui nous parle sans cesse et qui alimente notre anxiété. Source de nos difficultés, elle porte aussi nos valeurs : altruisme, envie de bien faire, sens de l’effort, désir de réussite, de perfection…

Comment résoudre cette ambivalence entre ces exigences personnelles qui parfois nous font avancer et parfois nous oppressent ? Comment gérer cette voix critique intérieure qui dicte nos comportements ? Comment s’en libérer ?

En s’appuyant sur son expérience de psychothérapeute, Frédéric Fanget propose, pour la première fois en psychologie, une solution apaisante pour mieux comprendre, mieux gérer cette apparente contradiction et enfin s’en libérer.

Une nouvelle façon de penser sa vie.

Frédéric Fanget est médecin psychiatre et psychothérapeute. Il enseigne à l’université Lyon-I. Il est l’auteur d’immenses succès comme Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres (2002, 2011), Oser. Thérapie de la confiance en soi (2003), Toujours mieux ! Psychologie du perfectionnisme (2006), Oser la vie à deux (2010). 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Sommaire
5. Introduction
6. Chapitre premier - Ma méthode pour se libérer
   1. Nous ne nous réduisons pas à un manque ou à un vilain défaut !
   2. Souffrances et vertus
   3. La médaille à deux faces
   4. Comment se libérer de ses règles de vie ?
   5. Apprivoiser sa voix critique intérieure
7. Chapitre 2 - La voix intérieure, une fenêtre ouverte sur notre vie psychique
   1. La voix intérieure, notre radio mentale
   2. La voix critique intérieure, un ennemi envahissant ?
8. Chapitre 3  - Je me comprends. Comment mener à terme la conceptualisation
   1. Devenir son propre allié
   2. Les exigences élevées
   3. La conceptualisation
9. Chapitre 4 - Je me libère de mes règles de vie 
   1. Écouter sa voix critique intérieure et prendre conscience de son effet négatif
   2. La peur de ne pas être à la hauteur
   3. Le poids de la règle sur nos vies
10. Chapitre 5 - Je me libère de mes schémas cognitifs infantiles
    1. À l’origine de la voix critique intérieure : les schémas cognitifs infantiles
    2. Le syndrome d’imposture, « On doit mériter sa place »
    3. L’origine du schéma : « Je suis un incapable »
11. Chapitre 6  - À chacun de se libérer
    1. Les règles de vie envers les autres ou envers la société
    2. « On doit être conforme »
    3. « On doit toujours m’aimer, m’apprécier »
    4. « Il faut être intègre »
    5. On doit aller à l’essentiel
    6. D’autres règles de vie courante
12. Chapitre 7 - Les astuces pour mieux gérer sa voix critique intérieure
    1. Choisir plutôt que subir
    2. L’intérêt de la thérapie par l’affirmation de soi
    3. Changer de point de vue par rapport à sa voix critique intérieure
13. Conclusion
14. Remerciements
15. Du même auteur