Exprimer sa gratitude ou éprouver de la reconnaissance pour ce qu’il nous a été donné de vivre est bien plus qu’une qualité ou une émotion agréable. La gratitude est un véritable moteur de bien-être pour celui qui la cultive et pour celui qui en reçoit l’expression. De très nombreux travaux scientifiques le montrent.

Valeur phare de la psychologie positive, la gratitude contribue à de meilleures relations humaines. Comment lui donner une plus grande place dans nos vies ?

Cet ouvrage vous invite à découvrir les pouvoirs de cet ingrédient essentiel de l’équilibre personnel. Il propose aussi des outils pour développer cette orientation reconnaissante, dont les bénéfices pour soi et pour la collectivité sont aujourd’hui reconnus, que ce soit dans la sphère privée, en milieu professionnel ou encore à l’école.

Un petit merci peut changer beaucoup.

Un Carnet de Vie pour se relier à ce qui, profondément, construit le sens de notre vie, à ces valeurs qui sont nos piliers. Une collection imaginée par Jeanne Siaud-Facchin.

Rébecca Shankland est psychologue, maître de conférences à l’université Grenoble-Alpes, responsable du diplôme universitaire de psychologie positive et chercheuse au laboratoire interuniversitaire de psychologie « Personnalité, cognition et changement social ». Elle est également vice-présidente de l’Association française et francophone de psychologie positive. Ses recherches portent sur les effets des interventions de psychologie positive et de pleine conscience dans le champ de l’éducation, des organisations et des psychothérapies. Elle a publié plusieurs ouvrages sur ces thématiques. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Dédicace
5. Les Carnets de Vie
6. Prologue
7. Introduction
8. Première partie - Qu’est-ce que la gratitude ?
   1. Chapitre 1 - La gratitude : un amplificateur du positif
      1. Gratitude et échange social
      2. La gratitude, plus qu’une simple formalité
      3. Être redevable ou ne pas l’être, telle est la question
      4. Gratitude et politesse
   2. Chapitre 2 - Les conditions d’une gratitude authentique
      1. L’orientation reconnaissante
      2. Prédisposition ou aptitude à développer ?
      3. L’humilité, berceau de la gratitude
      4. Coût et valeur de l’acte : le rôle de l’empathie
      5. Ouverture attentionnelle et orientation de l’attention
      6. Les effets du genre sur la gratitude
   3. Chapitre 3 - Le développement de la gratitude chez l’enfant
      1. Le rôle des parents
      2. La progression au cours de l’enfance
9. Deuxième partie - Pourquoi s’intéresser à la gratitude ?
   1. Chapitre 4 - La gratitude, c’est bon pour le moral !
      1. Les effets de la gratitude sur le bien-être
      2. Quand la gratitude s’invite à l’école
      3. La gratitude comme facteur de résilience
      4. La gratitude au pays de la dépression
      5. La gratitude, c’est bon pour la santé !
   2. Chapitre 5 - La gratitude, c’est bon pour la société !
      1. Comment la gratitude fait du bien à la relation
      2. Un poste pour la gratitude au travail ?
      3. Gratitude et intégration sociale
      4. Gratitude et altruisme
10. Troisième partie - Et si nous cultivions la gratitude ?
    1. Chapitre 6 - Voyage au cœur de la gratitude
       1. Choisir, initier et maintenir des pratiques de gratitude au quotidien
       2. Le journal de gratitude
       3. La soustraction mentale d’éléments satisfaisants
       4. La lettre de gratitude
       5. La visite de gratitude
       6. Pourquoi faut-il varier les plaisirs ?
    2. Chapitre 7 - Pratiquer jour après jour
       1. Pratiquer en famille
       2. Développer la gratitude en classe
       3. Mesurer les progrès
    3. Chapitre 8 - Et si ce n’était pas si simple…
       1. La motivation à la pratique
       2. Comment s’en tenir à son plan ?
       3. Utiliser la mémoire prospective
       4. L’imagination incarnée
       5. L’implémentation de l’intention
       6. L’engagement
    4. Conclusion - Les pouvoirs de la gratitude au quotidien
       1. Le pouvoir de la présence attentive
       2. Le pouvoir de l’attitude
       3. Le pouvoir du don
       4. Le pouvoir du sens
       5. Semer un peu de gratitude…
11. Table
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