Parmi ces valeurs fondamentales qui aident à mieux vivre avec nous-même, avec les autres, dans nos vies et dans bien des situations conflictuelles, la tolérance occupe une place centrale.
Qu’est-ce que la tolérance ? Quelles sont ses différentes formes ?
Pourquoi être tolérant ?
Aujourd’hui, la science valide les nombreux bénéfices sur la santé physique et psychologique des valeurs profondes comme la tolérance.
Alors, concrètement, comment l’introduire dans notre quotidien ?
Comment créer plus de compréhension, plus d’harmonie dans nos relations aux autres, ou avec nos proches ? Comment se relier à la tolérance pour évoluer vraiment, pour changer ?
C’est tout l’objectif de ce livre que de proposer un véritable chemin pour comprendre, explorer et, au travers d’exercices pratiques,
s’approprier cette valeur. Car être tolérant est bon pour notre sérénité, l’équilibre de tous et notre capacité à vivre ensemble.

Tous les bienfaits de la tolérance pour les autres et pour soi-même.


Marion Mari-Bouzid est psychologue clinicienne, spécialisée en thérapies comportementales et cognitives, et instructrice en thérapie cognitive basée sur la pleine conscience. Ancienne compétitrice en savate-boxe française et kick boxing, elle est également spécialisée dans la préparation mentale en sports de combat.

Un Carnet de Vie pour se relier à ce qui, profondément, construit le sens de notre vie, à ces valeurs qui sont nos piliers. Une collection imaginée par Jeanne Siaud-Facchin 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Les Carnets de Vie
5. Prologue
   1. Et vous ?
   2. Une petite graine que l’on sème
6. Introduction
7. PREMIÈRE PARTIE - Qu’est-ce que la tolérance ?
   1. CHAPITRE 1 - La tolérance vue par les philosophes
      1. Une tolérance dite « originaire », « condescendante »
      2. Une tolérance « moderne »
      3. Une caricature de la tolérance « moderne » : l’acceptation inconditionnelle
   2. CHAPITRE 2 - La tolérance entre valeur, vertu et attitude
      1. La tolérance en tant que valeur
      2. La tolérance en tant que vertu
      3. La tolérance en tant qu’attitude
      4. Un peu de psychologie comportementale
      5. Mais qu’est-ce que l’attitude de tolérance exactement ? Le dictionnaire à la rescousse !
      6. Trois ingrédients essentiels de la tolérance
8. DEUXIÈME PARTIE - Pourquoi être tolérant ?
   1. CHAPITRE 3 - La tolérance comme vertu susceptible de transformer notre être en profondeur
      1. La fonction adaptative des émotions négatives
      2. Quand nos émotions nous font perdre la tête
      3. Et les émotions positives dans tout ça ?
   2. CHAPITRE 4 - Donner un sens à sa vie est un besoin fondamental nécessaire à notre survie
   3. CHAPITRE 5 - Être tolérant, c’est être efficace !
      1. La tolérance comme vecteur de changement
      2. Différence entre gratification à court terme et résultat à long terme
      3. Se trouver des raisons positives au changement
9. TROISIÈME PARTIE - Quand être tolérant ?
   1. CHAPITRE 6 - Les situations dans lesquelles notre capacité de tolérance est en jeu
      1. La tolérance face aux déficiences de l’autre
      2. La tolérance face à un point de vue différent du mien
      3. La tolérance face à des habitudes et comportements que je réprouve ou/et qui sont différents des miens
      4. La tolérance face à des comportements qui vont à l’encontre de la morale
   2. CHAPITRE 7 - Quatre variables importantes à prendre en compte dans l’adoption d’une attitude tolérante
      1. Le degré de préjudice subi
      2. Les degrés de conscience et d’intentionnalité de nuire
      3. Le degré d’atteinte au sens moral
      4. Ce que je peux et ce que je ne peux pas changer
      5. Quelle forme de tolérance pour quelle forme de « préjudice » ?
      6. La liberté d’expression à tout prix ?
      7. La tolérance, ce n’est pas de la faiblesse !
10. QUATRIÈME PARTIE - Comment être tolérant ?
    1. CHAPITRE 8 - Qu’est-ce que je tolère et qu’est-ce que je ne tolère pas ? Faites votre autodiagnostic !
    2. CHAPITRE 9 - Les conditions essentielles à la tolérance
       1. Savoir favoriser un climat relationnel et émotionnel propice à la tolérance
       2. Trouver, à chaque fois que cela est possible, des compromis aux différends qui vous opposent aux autres
       3. Mieux s’affirmer pour être plus tolérant !
       4. Se fixer des objectifs raisonnables et à difficulté graduée
    3. CHAPITRE 10 - Gravir le premier échelon de la tolérance en développant la tolérance-capacité à supporter
       1. Établir une « charte de la tolérance »
       2. Se visualiser « tolérant »
       3. Se comporter comme quelqu’un de tolérant
       4. Accroître son seuil de tolérance aux émotions et à la « dissonance cognitive »
       5. Et si tout cela ne suffit pas, en cas de conflit : que faire ?
    4. CHAPITRE 11 - Gravir le deuxième échelon de la tolérance en développant la tolérance-indulgence
       1. Apprendre à se mettre à la place de l’autre
       2. Remettre en cause son propre système de valeurs
    5. CHAPITRE 12 - Gravir le troisième échelon de la tolérance en développant la tolérance-acceptation
       1. S’exercer au lâcher-prise
       2. Cesser de demander à l’autre de donner ce qu’il n’a pas
11. Conclusion
12. Annexes
    1. 1 - Traité de paix issu des enseignements de Thich Nhat Hanh épuré de tout caractère religieux
    2. 2 - Liste de valeurs
13. Notes
14. Bibliographie
15. Table