Nous avons parfois du mal à gérer nos émotions…

Qu’elles soient agréables comme la joie, la fierté, l’enthousiasme, ou désagréables comme la colère, la tristesse, l’anxiété, la culpabilité… les émotions sont indispensables à notre vie. Mais faut-il pour autant les laisser nous envahir ?

Il est essentiel de pouvoir calmer notre colère pour nous faire entendre, de ne pas nous faire mal suite à une dispute, d’atténuer notre joie si elle est inopportune, d’apprivoiser nos angoisses et de gérer nos conflits, plutôt que de nous emporter et de détruire les liens qui comptent.

Apprendre à vivre mieux avec nos émotions nous rend moins vulnérable aux difficultés de la vie, fluidifie nos relations et améliore notre bien-être.

Écrit par un tandem d’experts, ce livre très concret vous offre toutes les clés pour ne plus être le jouet de vos émotions. Et en tirer le meilleur parti !

Martin Desseilles est médecin psychiatre, psychothérapeute et professeur à l’Université de Namur.

Moïra Mikolajczak est docteur en psychologie et professeur à l’Université de Louvain. Elle enseigne également à Paris-V. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Préambule
5. Introduction
   1. Apprendre à gérer ses émotions…
   2. … en acceptant de ne pas être toujours heureux…
   3. … pour continuer à poursuivre « LE » bonheur
   4. Que pouvons-nous vous offrir ?
6. Chapitre 1 - Les émotions
   1. Nos émotions
   2. À quoi reconnaît-on une émotion ?
   3. D'où viennent nos émotions ?
   4. À quoi servent nos émotions ?
   5. Mes émotions et moi
   6. Mes émotions en relation
   7. Mal au cœur, fourmillements dans l'estomac et autres boules dans la gorge
7. Chapitre 2 - La régulation des émotions
   1. Réguler ? oui, mais quoi ?
   2. L'alchimie de la régulation des émotions
   3. Devenez l'architecte de vous-même
   4. Tous si différents
8. Chapitre 3 - Du Bonheur aux bonheurs
   1. Faire le deuil du Bonheur
   2. Ne pas rechercher LE Bonheur !
   3. Accepter d'éprouver des émotions désagréables
   4. Ne pas vouloir le meilleur en tout
9. Chapitre 4 - Penser autrement
   1. Récupérer le contrôle de ses pensées
   2. Se rappeler que nos pensées ne reflètent pas toujours la réalité
   3. Voir les choses autrement
   4. Chercher les bénéfices à retirer des situations difficiles
   5. Accepter ce qu'on ne peut pas changer
   6. Être confiant en l'avenir
   7. Prendre conscience de notre part de chance
10. Chapitre 5 - Attention… attention à vos émotions !
    1. Apprendre à diriger son attention
    2. Être attentif au positif
    3. Vivre l'instant présent
    4. Oser (aussi) se distraire de nos problèmes !
11. Chapitre 6 - Le corps émotionnel
    1. Styles de personnalités et émotions
    2. Ménager ses gènes en choisissant son environnement
    3. Notre cerveau régule les émotions
12. Chapitre 7 - La nuit porte conseil
    1. « Celui qui retient la nuit s'y perd1 »
    2. Partager ses rêves ?
13. Chapitre 8 - Nos émotions en contexte : en famille et en groupe
    1. Le petit théâtre des émotions
    2. « Tout le monde il est beau, tout le monde il est gentil1 »
    3. Les émotions en famille
    4. Des astuces pour fluidifier les émotions
14. Chapitre 9 - Désamorcer les conflits
    1. Qui est responsable du conflit ?
    2. Comment dire les choses pour désamorcer un conflit ?
15. Chapitre 10 - Des petits gestes qui sauvent
    1. Résoudre immédiatement les petits désagréments
    2. Identifier les défauts qui nous pourrissent la vie
    3. Prendre le temps de se relaxer
    4. Éviter la malbouffe…
    5. … mais avoir toujours un sucre sur soi
    6. Garder des souvenirs tangibles des événements agréables
    7. Et ôter de sa vue ce qui fait penser à l'argent
16. Chapitre 11 - Vivre mieux grâce à ses émotions
    1. Écouter ses émotions…
    2. … pour mieux se connaître
    3. … et mieux conduire sa vie
    4. … en acceptant l'insatisfaction et le manque
    5. Conclusion
       1. Apprendre à vivre…
       2. … avec ses émotions-sentiments et ses émotions-troubles…
       3. L'émotion : un désordre organisé
       4. À vous de jouer !
    6. Remerciements
17. Table