Pour vaincre l’anxiété, sortir de la dépression, prévenir bien des maladies et cesser de se faire du mal, il est capital de laisser vivre ses émotions, de savoir les reconnaître, d’apprendre à faire avec les bonnes comme avec « les mauvaises »…
Hommes et femmes, nous sommes tous concernés. Corps et esprit ne fonctionnent pas séparément.
Nos émotions sont indissociables de notre santé physique et mentale.
Comment trouver l’équilibre ?
Pour aller bien, il ne suffit pas de consommer les derniers préceptes psys à la une. Le docteur Stéphanie Hahusseau présente dans ce livre les principes d’une nouvelle médecine des émotions, qui permettra à chacun d’entre nous de leur accorder une plus grande place, gage d’une santé plus globale.

Un livre vif et mordant qui bouscule les idées reçues associées au bien-être et qui vous aidera à vivre plus harmonieusement avec vos émotions.

Stéphanie Hahusseau est médecin psychiatre et psychothérapeute à Paris, spécialiste des liens entre émotions et santé. Fréquemment novatrice dans ses propositions, elle est l’auteure de plusieurs livres parmi lesquels : Comment ne pas se gâcher la vie, Tristesse, peur, colère. Agir sur ses émotions, Petit Guide de l’amour heureux et Comment ne plus subir. Se déconditionner du passé. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Introduction
5. Accepter d'être jaloux, égoïste, envieux, en colère - Ni bon ni mauvais, bien au contraire
6. Alexithymie - Ne pas reconnaître ses émotions négatives, ce n'est pas le signe que l'on va bien mais au contraire que l'on est malade
   1. Pourquoi s'ennuyer à reconnaître ses émotions ?
   2. Les hommes, les femmes, les émotions
7. Attachement info services - La contagion du désamour
   1. La désaffection tue
   2. Qu'est-ce qui pourrait sauver l'attachement ?
8. Bienveillance - En finir avec les injonctions exaspérantes et contre-productives à la « positivité »
   1. Les émotions positives pas à pas, sans fausseté et sans forcer
   2. Plus on ordonne la bienveillance, plus elle est rance
9. Bipolarité - Ça n'est pas parce que je pleure chez le médecin que je dois repartir avec un médicament
   1. Appelons un chat un chat
   2. Des hauts et des bas, ce n'est pas de la bipolarité, c'est normal
10. Confiance en soi - Un marronnier du développement personnel
    1. Confiance en soi ou narcissisme démesuré ?
    2. Savoir douter
11. Conscience de soi - Plaidoyer pour un peu d'intériorité
    1. Pourquoi certaines personnes nous mettent-elles mal à l'aise ?
    2. Ceux qui condamnent le besoin de reconnaissance sont toujours ceux qui en bénéficient
    3. Conscience de soi toi-même : d'abord sentir avant de penser
12. Diagnostics - Prendre de la distance
    1. Du bon usage des diagnostics
    2. Grandeur et décadence des diagnostics
    3. Trop d'étiquettes
    4. Se poser les bonnes questions
    5. Le vrai chantier : remettre les émotions au cœur de la santé
13. Émotions - Quand on est d'humeur étale, c'est qu'on est mort
    1. Sans émotions : ni santé ni direction
    2. Pas de mal sur le mal : avoir des émotions, c'est normal
14. Exprimer ce que l'on ressent aux autres - Ça ne sert à rien et ça ennuie tout le monde
    1. Quand exprimer ses émotions ?
    2. Comment faire ? Est-on condamné à gésir silencieux dans ses souffrances ?
15. Fragiles psychologiquement - Pas celles qu'on croit
    1. Pas ton genre ? Vis ma vie et tu vivras mes émotions
    2. Ni rationnels ni émotionnelles : hommes et femmes ont tous des émotions
    3. Des diagnostics de dépression à la tête du client
16. Générations - Et si on arrêtait de faire toujours plus de la même chose
    1. Ce qu'ont enduré nos aïeux
    2. Ce que nous avons enduré
    3. Ce que nous faisons à nos enfants
17. Grandir - Du problème des enfants
18. Histoire des émotions - Oui, elles en ont une
    1. Ils sont fous ces Romains
    2. Deux poids, deux mesures selon le sexe
    3. Deux poids, deux mesures selon son rang social
19. Humour - « Non, c'est pas drôle »
    1. Le rire au microscope
    2. Le rire comme traitement ?
    3. Black humor
20. Intéroception - Quand on ne parvient pas à se sentir
    1. Ressentir en profondeur
    2. Les mots pour savoir de quoi on parle
    3. Quand on a peur de ses sensations profondes
    4. Comment apprendre à sentir ?
21. Jugement (sans) - S'interdire de juger, c'est renforcer ses préjugés et ses stéréotypes
    1. Préjugés et stéréotypes : même les positifs sont nuisibles
    2. Quand on dit « sans jugement », on ment
    3. Les fausses pistes pour avoir l'air meilleur que les autres
    4. L'issue ? Reconnaître ses biais pour ne pas en être le jouet
22. Kilos - En trop
23. Lâcher prise - Une incitation totalitaire
    1. Lâcher prise de quoi ?
    2. Toujours la respiration
24. Méditation - La pleine conscience, à toutes les sauces ?
    1. Trop, c'est trop
    2. Savoir de quoi on parle
    3. Les dangers de la méditation
    4. Séparer le bon grain de l'ivraie
    5. Less is more
25. Non-violence - C'est en repoussant la colère qu'on devient cruel
    1. La colère oui, la violence non
    2. Être fier de reconnaître sa colère et toutes les autres émotions
26. Origine des émotions - Ce n'est pas en cherchant pourquoi on n'est pas bien qu'on ira mieux
27. Passé - Se libérer de son influence sans se tyranniser
    1. Quand la « résilience » devient traumatisante
    2. Apprendre à plonger utilement dans son enfance en faisant taire ses commentaires
28. Phobie des émotions - Avoir peur de ses émotions, être en colère contre soi à cause d'elles, c'est les multiplier par deux
    1. Quand ça fuit, ça ne sert à rien de colmater ou de repeindre
    2. Réguler ses émotions : qu'est-ce que ça veut dire ?
29. Questionnaires psys - Il n'y a aucune raison de ne pas quantifier ce que l'on ressent
    1. Avec des tests, on sort du noir ou blanc pour entrevoir des nuances
    2. Observer son évolution et ses progrès
30. Ressentiment - Un mauvais sentiment pour de bonnes personnes ?
    1. Comment reconnaître qu'on est pris dans le ressentiment ?
    2. Malheureusement, on a tous vécu ou on vivra tous des expériences difficiles, voire traumatisantes
    3. Définir ce que l'on veut plutôt que de rester lié à ceux auxquels on en veut
    4. Il y a plus de mérite à lutter contre du ressentiment qu'à être indifférent
31. Santés distinctes - Opposer problèmes physiques et psychologiques, c'est se condamner à rester dedans
    1. Fini le temps de la guillotine : tête et corps ne sont pas séparés
    2. D'abord sentir son corps
32. Thérapies - Toutes ne se valent pas
    1. La révolution et les révélations de l'intéroception
    2. Naviguer entre la science et son intuition
33. Ultramoderne solitude - Vouloir ne plus rien sentir face aux autres, c'est risquer de rester seul
    1. « Comment est ta peine ? »
    2. « Il faudrait qu'on apprenne à vivre avec ça »
34. Victime - Un trait de caractère ou un état nécessaire transitoire ?
    1. Victime un jour
    2. Pas victime toujours
35. X - Allez, on bande
    1. À poil : émotions et sexe sur le même canal
    2. Quoi qu'on en dise
36. « Y a qu'à faut qu'on » - Du bon usage de la volonté
    1. Une volonté fluctuante
    2. Une volonté épuisable
37. Zèbre - Souvent, ça veut dire pénible
38. Conclusion
39. Notes
40. Sommaire
41. Du même auteur chez Odile Jacob