Êtes-vous particulièrement sensible aux effets de l’alcool ? Est-il possible de boire sans tomber dans l’excès ? À partir de quand devient-on alcoolique ?

Boire est agréable, l’alcool avive nos sens et renforce la convivialité. Pourtant, trop d’alcool peut nous gâcher la vie et celle de nos proches.

Le Dr Craplet explique comment rester dans la modération, comment ne pas tomber dans la dépendance et comment en sortir avec bonheur. Bref : comment rester libre.

Psychiatre et alcoologue à l’hôpital de Saint-Cloud, Michel Craplet est médecin délégué de l’Association nationale de prévention en alcoologie et addictologie, et expert auprès de la Commission européenne.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Introduction - Lire au lieu de boire
   1. Abus d’alcool ou dépendance
   2. Du plaisir de boire à l’enfer de l’alcool
   3. Des mots contre les maux
   4. Un livre pour prendre soin de soi
5. Première partie - Boire sans tomber dans l’excès
   1. Chapitre I - Une activité utile et agréable
      1. Boire : une nécessité et un plaisir
      2. De la boisson à la molécule
      3. L’alcool dans le corps
      4. Les effets retardés
   2. Chapitre II - Êtes-vous particulièrement sensible aux effets de l’alcool ?
      1. Les femmes sont plus vulnérables que les hommes
      2. Des effets différents selon l’âge
      3. Toute la société est concernée
      4. Les liaisons dangereuses
      5. Les difficultés psychologiques, les déséquilibres de la vie
      6. Existe-t-il des sensibilités personnelles à l’alcool ?
      7. Peut-on définir un seuil de sécurité ?
   3. Chapitre III - Connaître les risques de l’ivresse
      1. Les symptômes de l’ivresse
      2. Les violences de l’ivresse
      3. La conduite automobile
      4. Les accidents au travail, à domicile, pendant les loisirs…
      5. Les risques judiciaires
      6. Limiter les effets de l’ivresse : une recherche illusoire
   4. Chapitre IV - Connaître les maladies liées à l’alcool
      1. Les premiers signes digestifs
      2. L’atteinte du système nerveux
      3. Le corps malade de l’alcool
      4. Les maladies cardio-vasculaires
      5. Les cancers
      6. Les infections
      7. L’alcool aggrave certaines maladies
      8. Psychoses, démences et dépressions
   5. Chapitre V - Boire sans tomber dans l’excès
      1. Abusez-vous de l’alcool ?
      2. Garder ou retrouver la modération
      3. Prendre soin de soi
6. Deuxième partie - Lorsque le piège de l’alcool se referme
   1. Chapitre VI - Le temps de la dépendance
      1. Comment devient-on dépendant ?
      2. Comment savoir si un buveur est piégé par l’alcool ?
      3. Les proches pris dans la dépendance
      4. Voir la réalité en face
   2. Chapitre VII - Sortir du piège de l’alcoolodépendance : le sevrage
      1. Le sevrage indispensable
      2. Qui consulter pour un sevrage ?
      3. L’hospitalisation est-elle nécessaire ?
      4. L’hospitalisation : s’enfermer pour se libérer
   3. Chapitre VIII - Rester libre vis-à-vis de l’alcool
      1. Le sevrage : seulement une première étape
      2. Éviter les rechutes
      3. Changer sa vie quotidienne
      4. Changer d’habitudes
   4. Chapitre IX - Les chemins de l’abstinence heureuse
      1. Se renforcer intérieurement
      2. Accepter l’aide des professionnels
      3. La psychothérapie
      4. Se faire un programme de vie
7. Conclusion - Les fleurs de la modération et les fruits de la sobriété : tirer bénéfice de son problème d’alcool
   1. Boire peu, pour boire longtemps ?
   2. Dépasser son problème d’alcool
   3. « Boire ou ne pas boire, telle est la question »
   4. Passer à autre chose
   5. Au plaisir de la sobriété
   6. Du manque à la création
   7. Ivresse de la modération
8. Informations pratiques et adresses utiles
   1. Groupes d’entraide
   2. Services d’assistance au téléphone et par Internet
   3. Lieux de soins
   4. Institutions d’information, de prévention et de formation
9. Notes
10. Bibliographie
    1. Œuvres littéraires récentes
    2. Témoignages
    3. Ouvrages médicaux et essais
    4. Quelques articles, pour en savoir plus
11. Annexe 1 - L’alcool et les calories cachées dans votre verre
    1. Quantité d’alcool dans différents contenants
    2. Apports caloriques des boissons alcooliques
12. Annexe 2 - Questionnaires de dépistage d’abus et de dépendance à l’alcool
    1. Questionnaire CAGE (Cut-down Annoyed Guilty Eye-opener Test)
    2. Questionnaire AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test)
    3. Questionnaire FACE (Formule pour Approcher la Consommation d’alcool par Entretien)
13. Annexe 3 - Législation sur « l’alcool au volant »
    1. Sanctions concernant la conduite automobile
    2. Conséquences civiles
14. Annexe 4 - Législation sur « l’alcool au travail »
    1. Les boissons dans l’entreprise
    2. Le contrôle de l’alcoolémie
15. Annexe 5 - Les appareils de contrôle de l’alcoolémie
    1. L’intérêt limité de la simulation
    2. Dépistage et contrôle
    3. Les différents appareils
16. Annexe 6 - L’alcool dans les médicaments