Le cerveau sélectionne à chaque instant les informations qui lui paraissent les plus importantes grâce à ce que l’on appelle l’« attention ». Mais dans notre monde hyperconnecté, les données qui lui parviennent sont de plus en plus nombreuses. Comment utiliser notre cerveau au mieux pour ne pas se laisser distraire et concentrer notre énergie sur ce qui est le plus important ? Comment être plus attentif au quotidien ?

En partant des problèmes d’attention qui nous compliquent constamment la vie, Jean-Philippe Lachaux décrypte notre fonctionnement cérébral pour nous apprendre à restabiliser rapidement notre attention à chaque distraction, comme un funambule sur un fil. D’exemples concrets en exercices pratiques, il nous apprend ainsi à développer notre sens de l’équilibre attentionnel pour mieux nous concentrer, quelle que soit notre activité.

Ancien élève de l’École polytechnique, Jean-Philippe Lachaux est directeur de recherches en neurosciences cognitives au sein de l’unité Inserm « Dynamique cérébrale et cognition », à Lyon. Il est l’auteur du Cerveau attentif. Contrôle, maîtrise et lâcher-prise, qui a rencontré un grand succès. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Dédicace
5. Avant-propos
6. Chapitre 1 - Attention et performance
   1. Le rasoir et le cheveu blanc
   2. Le sens de l’équilibre attentionnel
7. Chapitre 2 - Au cœur de la distraction
   1. Un lien intime entre la perception et l’action
   2. Tic, tac… le rythme de l’attention
   3. Suis-je distrait !
   4. Duel neuronal
8. Chapitre 3 - Rester concentré
   1. Résister à la tentation
   2. Allier vitesse et précision
   3. Savoir viser
   4. Suivre le bon courant
   5. Zoom sur une question : l’attention à l’heure du numérique
9. Chapitre 4 - Le dilemme du chercheur d’or
10. Chapitre 5 - Un GPS dans la tête
11. Chapitre 6 - Minimoi, maximoi
    1. En résumé
12. Chapitre 7 - Programmer son attention
    1. Le trépied de l’attention
    2. Premier point d’appui : l’attention perceptive
    3. Deuxième point d’appui : le mode d’action
    4. Troisième point d’appui : l’intention, obsession ponctuelle
    5. Établir le contact
    6. Microanatomie d’une distraction
    7. Un trépied a-t-il toujours trois pieds ?
    8. Quand faut-il avoir recours à des programmes attentionnels explicites ?
13. Chapitre 8 - De l’arbre à la forêt, ou l’art du « multitâche »
    1. Attention globale, attention distribuée
    2. Quelques conseils pour bien programmer son attention
    3. Vers la grâce : les hyperobjets d’attention
    4. Exercice pratique : PIM et mode multitâche
14. Chapitre 9 - Le « RAPPEL » de l’attention, ou comment développer son sens de l’équilibre attentionnel
    1. Danse, danse, petite abeille
    2. Attention, suivez mon regard
    3. Garder l’équilibre
    4. Je pense, donc je…
    5. L’éléphant et sa cacahuète
    6. Être attentif, est-ce si fatigant, après tout ?
    7. R + A + P + P + E + L = RAPPEL. Cinq lettres pour rappeler l’attention quand elle nous échappe
    8. Épilogue : pas si facile, quand même…
    9. Exercice pratique : l’abeille et le « mode ET »
15. Chapitre 10 - Entraîner son attention au quotidien
16. Chapitre 11 - Pour finir
    1. Mais pourquoi chercher à être plus attentif ?
17. Chapitre 12 - 50 trucs contre la distraction
    1. Trouver le bon environnement
    2. Gérer son temps et son effort
    3. S’organiser
    4. Réduire les distractions internes
    5. Soigner sa motivation
    6. Autres conseils
    7. Et pourquoi pas…
    8. Au-delà des trucs et autres astuces : méditer pour mieux se concentrer
18. Conclusion - Donner envie d’être attentif
19. Lexique
20. Remerciements
21. Table
22. Du même auteur