Vous n’en avez peut-être pas conscience, mais toute votre perception du monde, votre rapport à ce qui vous entoure, aux autres et à vous-même sont déterminés par un petit quelque chose qui vaut de l’or : votre attention – sans cesse convoitée et courtisée, toujours menacée.

Cet ouvrage vous propose précisément de « faire attention à votre attention » dans votre vie quotidienne, pour en tirer un meilleur parti.

Pourquoi l’attention échappe-t-elle si souvent au contrôle volontaire ? Pourquoi est-il si difficile de rester concentré ? Que faire pour ne pas se laisser dériver ou pour éviter de papillonner ? C’est dans le cerveau qu’il faut chercher ces secrets, que les neurosciences modernes commencent à pénétrer.

Jean-Philippe Lachaux est directeur de recherche à l’Inserm, au sein du Centre de recherche en neurosciences de Lyon. Il anime un groupe dédié à la compréhension des mécanismes cérébraux des grandes fonctions cognitives humaines.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Dédicace
5. Avant-propos
6. Chapitre 1 - Tout le monde sait-il ce qu’est l’attention ?
   1. Une preuve d’attention
   2. Les yeux plus gros que le ventre : l’attention sélective
   3. L’attention : un joyeux fourre-tout ?
   4. L’attention exécutive et l’attention soutenue
   5. L’attention comme un biais
   6. Le flot turbulent de la conscience
7. Chapitre 2 - L’homme qui valait cent milliards
   1. Des continents, des montagnes, des vallées…
   2. Les neurosciences cognitives
8. Chapitre 3 - À quoi sert l’attention ?
   1. Le filtre attentionnel
9. Chapitre 4 - Les mécanismes de l’attention
   1. Un pas en avant, un pas en arrière
   2. Sous les tambours, la plage
   3. Allô, Strasbourg ?
   4. Tous ensemble, tous ensemble
   5. La compétition biaisée : c’est de la triche !
10. Chapitre 5 - Au voleur ! la capture de l’attention
    1. Oups, c’est quoi, ça ?!
    2. Vous connaissez un endroit sympa dans le coin ?
    3. L’attrait de la nouveauté
    4. Attention, danger !
    5. L’amygdale, l’amie de l’attention
    6. À quoi pensez-vous ?
    7. Tout dépend du contexte
    8. Laissez-vous distraire !
    9. Toute résistance est futile
11. Chapitre 6 - La belle captive
    1. Capture de l’attention, capture du corps
    2. Et tout s’enchaîne : les conséquences motrices de la capture de l’attention
    3. L’attention, guide de l’action
    4. Désolé, je n’ai pas fait exprès !
    5. La force de l’habitude
    6. Le plaisir de la distraction
    7. Un chemin vers le plaisir
12. Chapitre 7 - Le piano qui jouait tout seul
    1. Un coussin, un mur, le silence
    2. Neurobiologie des pensées vagabondes
    3. Un défaut qui attire l’attention
    4. Ici et maintenant… ailleurs et à un autre moment
    5. Vos paupières sont lourdes… lourdes…
    6. Une petite voix dans la tête
    7. Quelle pipelette !
    8. Voir ou penser, faut-il choisir ?
    9. Mais quel intérêt ?
    10. Un monde complexe
13. Chapitre 8 - La résistance s’organise
    1. Jeu, set et match
    2. Le set attentionnel
    3. L’empire contre-attaque
14. Chapitre 9 - Le retour du roi
    1. Être attentif, d’accord, mais attentif à quoi ?
    2. J’aimerais bien, mais je dois travailler
    3. Retour sur le circuit de récompense
    4. NAc, NAc, NAc…
    5. Une flemme olympique
15. Chapitre 10 - Le grand stratège
    1. J’hésite, donc je souffre
    2. Tout dépend du contexte
    3. À vos ordres, chef !
    4. Du concret vers l’abstrait
    5. Mais qui est aux commandes ?
    6. C’est bien moi qui commande, n’est-ce pas ?
    7. L’obsession du contrôle
    8. Thierry Henry est-il coupable ?
    9. Le meilleur tour de passe-passe de l’esprit
16. Chapitre 11 - Apprendre à mieux se concentrer
    1. Un muscle, deux cerveaux
    2. J’étais bon, n’est-ce pas ?
    3. Le bon niveau d’attention : juste assez, mais pas trop
    4. Attention à l’attention
    5. Je surfe, donc je suis
    6. L’attentionomètre du futur
    7. Sans fil, ni câble… ou presque
    8. Les jeux vidéo n’améliorent pas (vraiment) la concentration
17. Chapitre 12 - La maîtrise de l’attention : tout un art
    1. Viser la bonne cible
    2. Du local au global
    3. Le secret des pros
    4. Une attention fluide et sans grumeaux
    5. L’autisme, un problème d’attention ?
    6. Wu-Wei
    7. Le bon timing : programmer son attention dans le temps
    8. Six suggestions pour une bascule facile
    9. Comment faire attention à deux choses à la fois
    10. Tic, tac, tic, tac… L’attention montre en main
    11. Une chose à la fois
    12. Le jeu des bulles
    13. La technique du pêcheur de perles
    14. Dé-com-po-ser
18. Chapitre 13 - En pratique
    1. Apprivoiser plutôt que contraindre
    2. Un chien, un os
    3. Observer sans chercher à contrôler
    4. Et les vaches seront bien gardées…
    5. L’attention mérite que l’on y fasse (plus) attention
19. Épilogue - L’attention sous influence
    1. Attention, stress… et fatigue
    2. Tada ! Quand l’attention est malade
20. Remerciements