Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre santé physique et mentale. Il participe au bon fonctionnement du cerveau, à la consolidation de la mémoire, à la régulation des émotions et à l’équilibre psychologique. À l’inverse, un sommeil insuffisant ou perturbé peut affecter la concentration, favoriser l’irritabilité et augmenter le risque de troubles anxieux ou dépressifs. Mais pourquoi dormons-nous ? Comment fonctionne notre horloge biologique ? Quels sont les liens entre insomnie, dépression et santé mentale ? Et comment retrouver un sommeil réparateur ?
À l’occasion du passage à l’heure d’hiver, les Éditions Odile Jacob proposent une sélection d’ouvrages pour mieux comprendre les mécanismes du sommeil, les rythmes biologiques et leurs interactions avec notre cerveau. Dans La France insomniaque, le spécialiste du sommeil Damien Léger analyse les conséquences du manque de sommeil sur notre santé et notre quotidien. La psychiatre Sylvie Royant-Parola, autrice de Notre sommeil, une urgence absolue, explique pourquoi préserver la qualité de nos nuits constitue un véritable enjeu de santé publique. Le neurologue Steven Laureys explore, dans Le sommeil, c’est bon pour le cerveau, le rôle du sommeil dans le fonctionnement cérébral, la mémoire et notre équilibre mental.
Pour mieux comprendre les troubles du sommeil et les solutions permettant d'y remédier, Patrick Lemoine propose avec Docteur, j’ai mal à mon sommeil, également décliné en roman graphique avec Muzo, une approche accessible des difficultés rencontrées par les personnes qui dorment mal. Enfin, dans Les Rythmes du corps, Marc Schwob décrypte les mécanismes de la chronobiologie et l’influence de notre horloge interne sur le sommeil, l’énergie et la santé.
Insomnie, fatigue chronique, stress, anxiété, dépression, décalage des rythmes biologiques : ces ouvrages permettent d’explorer les multiples relations entre sommeil et santé mentale, à la lumière des connaissances scientifiques. Une sélection pour comprendre pourquoi bien dormir est indispensable à notre équilibre et découvrir les pistes qui peuvent contribuer à améliorer durablement la qualité de nos nuits.
Pourquoi dormir est-il si important pour vivre longtemps et en bonne santé ? Comment réussir à dormir ? Comment réussir à dormir presque naturellement ?
« Ce livre a pour objectif de nous faire comprendre et presque toucher du doigt les mécanismes de l’éveil. En effet, si ses mécanismes sont désormais bien connus, les liens étroits entre l’éveil et le sommeil restent mystérieux.[...] »
Insomnie, perturbations du sommeil, somnolence diurne : Voici le guide clair et complet, que vous attendiez, conçu à la manière d’une consultation personnalisée, avec toutes les explications nécessaires et tous les traitements possibles !
Six millions de Français se plaignent d’insomnie et 3 millions de somnolence anormale. Troubles de vigilance et de concentration, manque de motivation, nervosité, mauvaise humeur : autant d’effets négatifs sur notre journée que nous pouvons combattre.
S’appuyant sur les grands principes de la chronobiologie, le Dr Marc Schwob nous livre ici les clés pour comprendre et, surtout, respecter les rythmes et les besoins de notre corps jour après jour, de jour comme de nuit et toute l’année durant !
Que faire quand on ne parvient pas à s’endormir ? Y a-t-il de bons médicaments ? Comment réapprendre à dormir ? Quel mauvais dormeur êtes-vous ? Quel dormeur êtes-vous en réalité ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ?
Bien dormir est aussi nécessaire à l’enfant que bien respirer ou bien manger. Quelles sont les règles d’un bon sommeil ? Que faire lorsqu’un enfant refuse systématiquement d’aller se coucher ?
« Impossible d’être en bonne santé si on dort mal. [...] Après plus de quarante ans de recherches, mon but ici est de donner au lecteur les clés nécessaires pour changer sa façon de dormir et donc sa vie. » W. C. D.
Tout ce que vous avez toujours rêvé de savoir sur le monde étrange et merveilleux du sommeil, chez l’animal et chez l’être humain, c’est dans ce livre que vous le trouverez !
Spécialiste de neurobiologie du rêve et du sommeil, Michel Jouvet a découvert le « sommeil paradoxal », troisième état de fonctionnement du cerveau. Il nous livre ici les aspects essentiels de ses recherches et de ses expériences.
