Comment retrouver le sommeil quand on l’a perdu ? Qu’est-ce qui vous empêche de dormir ?

Dans ce livre, chaque histoire révèle une solution pour bien dormir et vous explique ce qui marche vraiment : que l’on soit stressé, anxieux, hyperactif, insomniaque, adulte, enfant, étudiant, senior, voyageur ou travailleur de nuit.

Choisissez parmi les 25 pratiques, illustrées par les dictons de nos anciens, validées par les études scientifiques, celles qui conviennent à votre profil de dormeur et appliquez les solutions proposées.

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La nouvelle méthode la plus efficace pour bien dormir.

Clémence Peix Lavallée est sophrologue. De formation scientifique, elle crée dès 2004 un cabinet dédié au stress et au sommeil. Elle a accompagné plus d’un millier de personnes en collaboration avec le milieu médical, en proposant une approche fondée sur les neurosciences. Chroniqueuse au Huffington Post, conférencière TEDx, expert auprès des dirigeants d’entreprise, elle partage ses solutions sur bienrelax.com et dans les ateliers sophro’sommeil pour le grand public. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Introduction
5. PREMIÈRE PARTIE - Je dors mal - Quelle est l'insomnie dont je souffre ?
   1. CHAPITRE 1 - Les plaintes de l'insomnie
      1. L'insomnie occasionnelle
      2. L'insomnie chronique
      3. L'insomnie secondaire
      4. La méthode
6. DEUXIÈME PARTIE - Je veux retrouver le sommeil - Les mécanismes du sommeil
   1. CHAPITRE 2 - Êtes-vous insomniaque ?
      1. Être un papillon de nuit
   2. CHAPITRE 3 - Quel dormeur êtes-vous ?
      1. Dormir tout son soûl Dormir jusqu'à plus soif
      2. Se coucher avec les poules
      3. Êtes-vous du matin comme le coq ou du soir comme le hibou ?
   3. CHAPITRE 4 - Quelle est la structure de votre sommeil ?
      1. Les heures avant minuit comptent double
      2. Dormir d'un sommeil de plomb
   4. CHAPITRE 5 - L'arrivée du train du sommeil : comment le reconnaître
      1. Le marchand de sable est passé
   5. CHAPITRE 6 - Les synchroniseurs du rythme de sommeil
      1. Dormir comme un loir Dormir comme une marmotte
   6. CHAPITRE 7 - Les rêves et leur fonction
      1. Dormir ou coucher à la belle étoile, dormir à l'auberge de la belle étoile
7. TROISIÈME PARTIE - Ce qui m'empêche de bien dormir
   1. CHAPITRE 8 - Comment la journée influe-t-elle sur la qualité de ma nuit ?
      1. Comme on fait son lit on se couche
      2. Dormir pour oublier
   2. CHAPITRE 9 - Les facteurs qui perturbent le sommeil
      1. Dormir sur ses deux oreilles
      2. Dormir à tout bout de champ
      3. Dormir debout
      4. Ronfler comme un sonneur
      5. Ne réveillez pas le chat qui dort
8. QUATRIÈME PARTIE - Je veux mieux dormir - Améliorer la qualité de son sommeil
   1. CHAPITRE 10 - Les bienfaits du sommeil
      1. La nuit porte conseil
      2. Le sommeil est la moitié de la santé
      3. Faire la grasse matinée
      4. Bien nourrir fait dormir et bien vivre bien mourir
      5. Bien vivre, bien mourir
   2. CHAPITRE 11 - Pratiques pour mieux dormir
      1. Compter les moutons pour s'endormir
      2. Qui dort dîne
      3. Avant l'heure, c'est pas l'heure
      4. Que la lumière soit !
      5. Passer une nuit blanche
9. CINQUIÈME PARTIE - La sophrologie, pourquoi ça marche ?
   1. CHAPITRE 12 - Tout ce que vous ne savez pas sur la sophrologie
      1. Gérer son stress, augmenter ses performances
      2. Apprivoiser et gérer la douleur physique et psychique
      3. Pourquoi la sophrologie agit-elle spécifiquement sur le sommeil ?
      4. Récapitulatif : les effets bénéfiques de la sophrologie
10. Table
11. Mode d'emploi des séances sophro'sommeil©
12. Conclusion
13. Adresses utiles
14. Informations utiles
15. Bibliographie complémentaire
16. Notes
17. Remerciements
18. du même auteur chez odile jacob