Le sommeil ne se commande pas, il s’apprivoise. Cet excellent guide, plein de science et d’expérience, va vous montrer comment douceur et lâcher-prise peuvent écarter progressivement les insomnies et la peur de ne pas dormir. Christophe André

Ce guide vous accompagne à travers un programme simple et facile à appliquer pour vous aider à vous libérer de vos insomnies, qu’elles durent depuis des mois ou depuis des années. La clé : ne cherchez pas à dormir à tout prix et vivez pleinement votre vie pour retrouver des nuits paisibles.

Un livre qui vous guide pas à pas pour vous aider à faire la paix avec vos insomnies.

Benjamin Putois est docteur ès sciences cognitives, enseignant à la formation universitaire à distance de Suisse, chercheur associé à l’Inserm, psychologue clinicien et psychothérapeute TCC/ACT/EMDR.

Mélinée Chapoutot est psychologue clinicienne et psychothérapeute TCC/ACT spécialisée dans le sommeil de l’adulte. Elle exerce notamment au Centre hospitalier du Valais Romand en Suisse.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Préambule
5. Préface
6. Introduction
7. Votre odyssée
8. 1 - À la recherche du sommeil perdu
   1. 1. Je n'en peux plus…
   2. 2. J'ai tout essayé...
   3. 3. Chercher une solution contre son insomnie, c'est intelligent  !
9. 2 - À l'école du sommeil
   1. 4. Comprendre les rythmes
   2. 5. Avoir des repères
   3. 6. Le piège : « Je suis crevé, pourtant le sommeil ne vient pas, il va bien finir par venir… »
10. 3 - Plongée dans la fatigue
    1. 7. Immersion en sommeil profond
    2. 8. Naviguer de nuit
    3. 9. endurer, accepter
11. 4 - Éveillez votre vie 
    1. 10. mettez le cap sur votre vie
    2. 11. reprenez la barre de votre vie
    3. 12. À la pêche aux pensées   !
12. 5 - Longues traversées en sommeil naturel
    1. 13. Navigation naturelle, larguez les amarres  !
    2. 14. Au-delà des mers du sommeil
13. Annexes
14. Remerciements
15. Sommaire