Ne pas s’inquiéter pour tout et pour rien… Rester calme… Arrêter d’imaginer le pire… Simplifier les problèmes… Tout le monde en rêve. Et si c’était possible ? Voici, en moins de deux cents pages, un programme complet spécialement conçu pour tous ceux qui, comme vous, se font sans arrêt du souci. Quiz, questionnaires, exemples, exercices : tout est là pour vous permettre d’apprendre à vivre autrement et mieux — c’est-à-dire plus doucement, plus tranquillement, sans inquiétude excessive, sans souci inutile…

Psychologue, psychothérapeute, Robert Ladouceur travaille depuis plus de vingt ans sur les troubles anxieux. Professeur de psychologie à l’Université Laval à Québec, il est aujourd’hui considéré comme l’un des spécialistes mondiaux de l’anxiété.

Psychologue, Lynda Bélanger est chercheur à l’Université Laval à Québec où elle travaille notamment sur les questions de qualité de vie. Psychologue, psychothérapeute, Éliane Léger est l’une des fondatrices du Centre de traitement de l'anxiété à Québec.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Avertissement - Trop de souci nuit à la santé
5. Chapitre premier - Anxiété, quand tu nous tiens
   1. L’anxiété, c’est quoi ?
   2. Quand l’anxiété est-elle anormale ?
   3. Les différents troubles anxieux
   4. Les bons mots sur les bons concepts
   5. De l’anxiété au souci
   6. Êtes-vous soucieux ou anxieux ?
   7. Êtes-vous anxieux ou bien avez-vous peur ?
   8. Avez-vous peur ou bien êtes-vous phobique ?
   9. Êtes-vous phobique, soucieux ou obsessionnel ?
6. Chapitre 2 - Des soucis plus grands que nature
   1. Les grands indicateurs de tendance
   2. Les paradoxes d’un trouble
   3. Une variété de thèmes, deux grands types de soucis
   4. Histoire de Martine
   5. D’où vient le malaise ?
   6. Qui ? Quand ? Comment ?
   7. Rien ne va plus !
   8. Du malaise au trouble : petit historique
7. Chapitre 3 - Gérer l’incertitude
   1. Genèse d’un trouble
   2. Entrée en matière
   3. La machine anxieuse : ce qui maintient les soucis excessifs
   4. En toile de fond : l’intolérance à l’incertitude
   5. Les autres composantes mécaniques du TAG
   6. La dynamique du TAG
   7. Chocs et contre-chocs
8. Chapitre 4 - La liberté est au bout du changement
   1. Le traitement cognitivo-comportemental
   2. Premier objectif : prenez conscience de vos soucis et de votre anxiété
   3. Deuxième objectif : modifiez votre degré d’intolérance à l’incertitude
   4. Troisième objectif : corrigez vos croyances
   5. Quatrième objectif : améliorez votre orientation mentale à l’égard de vos problèmes
   6. Cinquième objectif : diminuez l’évitement des pensées qui suscitent la peur
   7. Sixième objectif : prévenez le retour des soucis
9. Suggestions de lecture
10. Adresses utiles
11. Dans la collection « Poches Pratique »