« Ce livre est une invitation à découvrir le sommeil comme vous nel’avez jamais vu.
 Sans sommeil, nous ne pouvons pas survivre. Mais on ne prête pas suffisamment attention à ce besoin fondamental. Longtemps, on a pensé que c’était juste un état de suspension de la conscience, comme si tout s’arrêtait, pour reprendre son cours le lendemain.
Bref, du temps perdu. Il n’en est rien. Tout ce que fait l’homme  éveillé est analysé, revu, traité, modifié, fixé par l’homme endormi.
L’équilibre entre ces deux états de notre vie est le garant de la pleine possession de nos moyens d’action et de notre énergie.
Alors que notre société maltraite le sommeil, il est urgent d’en comprendre l’importance pour nous garder en bonne santé. »
S. R.-P.
Une histoire passionnante du sommeil et des découvertes récentes qui éclairent son rôle pour le fonctionnementde notre cerveau, racontée par le docteur Sylvie Royant-Parola, pionnière de la médecine du sommeil.
Sylvie Royant-Parola est psychiatre et médecin du sommeil.
Pionnière dans ce domaine, elle a participé à la création et à la structuration de cette branche de la médecine, qui est devenue une spécialité médicale. Elle est la fondatrice du Réseau Morphée,réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles du sommeil. Elle est notamment l’auteure de Comment retrouver le sommeil par soi-même aux éditions Odile Jacob. 

1. Page de titre
2. Copyright
3. Sommaire
4. Prologue
5. Introduction
6. Partie 1 Dormir, une histoire de l’humanité
   1. Chapitre 1 Qui dort ?
   2. Chapitre 2 La sécurité avant tout
      1. Des stratégies astucieuses pour se protéger
      2. L’homme entre sécurité et confort
   3. Chapitre 3 Pourquoi dort-on la nuit ?
      1. Le rôle important de la lumière
      2. La force du lien social
      3. L’organisation des rythmes du sommeil
         1. Une cartographie temporelle sur 24 heures
         2. Une horloge interne dans le cerveau
      4. Les mécanismes de l’endormissement
      5. Des différences individuelles
         1. Court dormeur ou long dormeur ?
         2. Du matin ou du soir ?
         3. De la génétique à l’adaptation tout au long de la vie
   4. Chapitre 4 Peut-on dormir différemment ?
      1. L’influence des religions et des croyances sur le sommeil
      2. Faire des siestes répétées tout au long des 24 heures : l’expérience du sommeil polyphasique
      3. Dormir en deux temps ?
      4. La sieste
      5. Le sommeil des Inuits : une nuit sans fin
   5. Chapitre 5 La grande transformation
      1. Thomas Edison : le début du contrôle de la lumière
      2. La révolution de la soirée prolongée
         1. La télévision
         2. L’arrivée d’Internet
         3. Le smartphone
      3. En quoi ces nouvelles habitudes jouent sur notre sommeil ?
         1. Le rôle des écrans
         2. Le rôle des interactions sociales
   6. Chapitre 6 Les tentatives de contrôle du temps : la linéarisation du temps
      1. Se mettre en danger
      2. Jusqu’au bout de la nuit
      3. Le travail de nuit
7. Partie 2 Du sommeil normal au sommeil pathologique
   1. Chapitre 7 La naissance de la médecine du sommeil
      1. Un peu d’histoire
      2. Les premiers centres du sommeil
      3. Naissance de la Société française de recherche sur le sommeil
   2. Chapitre 8 S’endormir, une histoire complexe
   3. Chapitre 9 La découverte des stades de sommeil
      1. Un cerveau déconnecté, mais pas inactif
      2. Les étapes du déroulé de la nuit
   4. Chapitre 10 Les rêves
      1. Quand rêve-t-on ?
      2. À quoi sert le rêve ?
      3. Rêve-t-on toutes les nuits ?
      4. Comment se construit le rêve ?
   5. Chapitre 11 Les pathologies du sommeil
      1. Les insomnies
      2. Les parasomnies : somnambulisme et autres
         1. Le somnambulisme
         2. La paralysie du sommeil
         3. Du cauchemar aux terreurs nocturnes
      3. Le syndrome des jambes sans repos et le syndrome des mouvements périodiques nocturnes
      4. Le syndrome d’apnées du sommeil
         1. Le traitement des apnées du sommeil
      5. La narcolepsie et les hypersomnies
      6. Le syndrome de retard de phase
   6. Chapitre 12 Les somnifères
      1. Une longue histoire
      2. Les benzodiazépines
         1. La pilule du bonheur
         2. Les effets secondaires
         3. Mésusage et détournements d’utilisation
      3. Les perspectives
      4. Des pratiques thérapeutiques encore compliquées
8. Partie 3 Le sommeil, notre bien commun
   1. Chapitre 13 La découverte des rôles du sommeil
      1. Mémorisation et apprentissage
      2. Le sommeil nécessaire à l’équilibre psychique
      3. Infarctus, hypertension et accident vasculaire
      4. Grandir, grossir et risque de diabète
      5. Immunité et cancer
      6. Vieillissement et Alzheimer
      7. Un médicament naturel
   2. Chapitre 14 Le sommeil dans notre société 24/24 et 7/7
      1. Des politiques qui malmènent le sommeil
      2. Une résistance à parler (en bien !) du sommeil
      3. Une société privée de sommeil
      4. Une société décalée
      5. Une société active 24/24
      6. Le sommeil, un marché émergent
   3. Chapitre 15 Redonner sa place naturelle au sommeil
      1. L’écologie du sommeil
      2. Dormir suffisamment et au bon moment
      3. Importance de la lumière naturelle
         1. Nuit sans fin, ou jour sans fin, une situation à risque
         2. Caler son sommeil la nuit, c’est mieux
      4. Organiser son écologie du sommeil
         1. Créez votre bulle sommeil
         2. Pendant la nuit
         3. Maintenez des horaires réguliers
         4. Renforcez les synchroniseurs naturels
         5. Et si vous travaillez la nuit quelles sont les priorités ?
9. Conclusion
10. Épilogue
11. Notes
12. Ressources en ligne sur le sommeil
13. Remerciements