Vous rêvez de retrouver l’énergie et le moral.

Vous trouvez que votre vie n’est pas tout à fait celle que vous aviez imaginée.

Vous avez parfois du mal à voir le bon côté des choses et à profiter du moment présent.

Vous trouvez que vous vous dispersez, que votre vie n’a pas le sens que vous souhaiteriez.

Vous savez que vous aimeriez aller mieux, mais sans savoir comment faire.

Avec la chaleur, l’enthousiasme et la simplicité qui font son succès, Béatrice Millêtre vous aide à être bien dans votre tête pour être bien dans votre vie.

Elle vous propose de changer votre manière d’appréhender la réalité pour repartir sur la bonne voie. Avec ses conseils, vous amorcerez ce changement et un petit agenda vous aidera à le concrétiser au quotidien.

Béatrice Millêtre est docteure en psychologie, psychothérapeute spécialiste en sciences cognitives, auteur de plusieurs ouvrages visant à améliorer le bien-être mental.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Introduction
5. Première partie - Le bien-être mental
   1. Chapitre 1 - Bien-être, bonheur, équilibre, harmonie…
      1. Un équilibre mental
      2. Fait de pensées
      3. … et d’émotions
   2. Chapitre 2 - Sur la voie du juste milieu
      1. Le milieu est équilibre, l’extrême déséquilibre
      2. Tolérance vaut mieux qu’intransigeance
      3. Le contraire de la perfection n’est pas l’imperfection
      4. Faire des erreurs pour ne plus en faire
   3. Chapitre 3 - Les émotions négatives un tremplin pour avancer
      1. Des moments de grande émotion
      2. Des émotions qui durent
   4. Chapitre 4 - Acquérir contrôle, maîtrise et gestion
      1. On ne doit pas tout prévoir
      2. On doit définir ses objectifs
   5. Chapitre 5 - Choisir pour ne plus subir
      1. Savoir être constructif
      2. Profiter du temps qui passe
      3. Savoir rebondir
      4. Être prévoyant
   6. Chapitre 6 - Gagner en autonomie et en indépendance
      1. Être dépendant en étant indépendant
      2. Le bonheur de vivre avec les autres
   7. Chapitre 7 - Cultiver le sens du positif
      1. Le monde n’est pas noir
      2. Le chemin des générations passées
      3. Mon positif : mes atouts et mes qualités
      4. Les atouts et les qualités des autres
      5. Penser à soi dans le bon sens
   8. Chapitre 8 - Changer de lunettes et gagner en sérénité
      1. Prendre du recul
      2. Mens sana in corpore sano
      3. Pas d’absolu…
      4. … mais de la variabilité
   9. Chapitre 9 - Trouver le sens de sa vie
      1. Assembler les pièces d’un puzzle
      2. Cimenter les morceaux
      3. Pour avoir une vision qui englobe tout
6. Deuxième partie - Pratiques du bien-être mental
   1. Chapitre 1 - Je repère mes moments négatifs
      1. Prendre du temps pour moi
      2. Définir ce qui vous gêne
   2. Chapitre 2 - Mon positif
      1. Mes faits positifs
      2. Les « qualités » que je mets en œuvre
      3. Provoquer les plaisirs et les qualités
      4. Réfléchir à mes projets
   3. Chapitre 3 - Je trouve le juste milieu
      1. Faire du tri dans les émotions
      2. Resituer les responsabilités
   4. Chapitre 4 - Je sais gérer
      1. Replacer les situations dans le contexte
      2. S’améliorer
      3. Diminuer la peur et l’anxiété
   5. Chapitre 5 - J’anticipe
      1. Accepter de ne pas être à l’aise
      2. La trousse à outils
      3. Envisager le pire pour qu’il ne se réalise pas
      4. S’entraîner
      5. S’encourager et se motiver
   6. Chapitre 6 - J’ose à bon escient
      1. Dire son opinion
      2. Accepter celle des autres
      3. Et échanger sur la question
   7. Chapitre 7 - Je m’inspire des bons côtés des autres
      1. Leurs actes gratuits
      2. Remontez le chemin des générations passées
      3. Allez vers les autres
   8. Chapitre 8 - Je prends du temps pour moi
      1. La détente active
      2. Mes moments de détente
   9. Chapitre 9 - Je change mon regard
      1. Trouver son étiquette
      2. S’en tenir aux faits
   10. Conclusion
7. Troisième partie - Mon agenda du changement
8. Les fiches outils
9. Pour en savoir plus
   1. Des lectures
   2. Des sites Internet