Nous pouvons agir sur nos ruminations mentales. Il est possible d’intervenir sur ces pensées qui semblent s’imposer à nous et affectent notre humeur.
Notre esprit est en effet programmé pour s’échapper de l’ici et maintenant. Mais ce vagabondage mental, véritable avantage adaptatif propre aux êtres humains, peut aussi tourner aux ressassements sans fin.
Pourquoi contribue-t-on, même involontairement, à un mécanisme qui nous fait souffrir ? Pourquoi nous laissons-nous aller à cogiter en boucles répétitives et stériles ? Comment réhabiliter cette fonction essentielle du cerveau pour notre bien ?
Ce livre aborde les ruminations mentales de manière radicalement nouvelle : les apprivoiser plutôt que vouloir les supprimer.
Et, à cette fin, se réconcilier avec sa voix intérieure.

Tout comprendre d’une des activités les plus mystérieuses
du cerveau, la pensée spontanée (ou vagabondage mental), et apprendre à réorienter les ruminations mentales en pensées constructives.

Yves-Alexandre Thalmann est professeur de psychologie au collège Saint-Michel en Suisse et psychologue à l’université de Fribourg. Il conçoit et anime des formations continues sur la gestion des émotions, de l’attention ou encore de la motivation. Il tient une chronique dans le magazine Cerveau & Psycho où il s’emploie, à l’aide de l’actualité en psychologie et en neurosciences, à nuancer et à déconstruire des idées reçues ayant cours dans l’univers du développement personnel.
Il est l’auteur de nombreux ouvrages destinés au grand public, dont, aux éditions Odile Jacob, La Psychologie positive : pour aller bien et On a toujours une seconde chance d’être heureux. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Idées reçues à propos des ruminations mentales
5. Introduction - Un esprit malheureux ?
6. Un phénomène composite et ambivalent
7. Première partie - Dompter les pensées spontanées
   1. Chapitre 1 - L’effet Zeigarnik
   2. Chapitre 2 - Se souvenir de ne pas oublier
   3. Chapitre 3 - Des pensées spontanées au vagabondage mental
   4. Chapitre 4 - Les qualités du réseau par défaut
   5. Chapitre 5 - Eurêka ! L’éclair de génie
   6. Chapitre 6 - Les portes de la créativité
   7. Chapitre 7 - Simuler pour apprendre
   8. Chapitre 8 - La face sombre de la rêverie
   9. En résumé
8. Deuxième partie - Adoucir les émotions
   1. Chapitre 9 - Quand une seule fois ne suffit pas
   2. Chapitre 10 - Rétrécissement de l’attention
   3. Chapitre 11 - Il n’y a pas d’émotions négatives
   4. Chapitre 12 - Des mots pour réduire l’incertitude
   5. Chapitre 13 - Autocompassion
   6. En résumé
9. Troisième partie - Se parler à soi-même avec bienveillance
   1. Chapitre 14 - Je, tu, il, nous, vous…
   2. Chapitre 15 - Le piège des étiquettes
   3. Chapitre 16 - Les travers de la pensée
   4. Chapitre 17 - Autocritique
   5. Chapitre 18 - On ne pense jamais trop
   6. Chapitre 19 - Le juge et l’ingénieur
   7. Chapitre 20 - Apaiser les souvenirs
   8. En résumé
10. Conclusion - Action et acceptation plutôt que rumination
11. Postface - Un mauvais compagnon pour soi-même
12. Annexe - Les ruminations courantes et leurs remèdes
13. Notes
14. Bibliographie
15. Sommaire
16. Du même auteur chez Odile Jacob