« J’étais déjà psychiatre depuis près de vingt ans quand j’ai découvert l’EMDR. Cela a été un changement profond dans ma pratique de psychiatre et de psychothérapeute. »

Dans ce livre, le docteur Contamin raconte, à partir de nombreux exemples, comment cette technique étonnante permet, par son action sur le cerveau et la mémoire, de guérir les traumatismes, les blessures du passé et les émotions qui leur sont liées.

Il montre la profonde cohérence entre ce qui est bon pour notre cerveau, notre corps, nos relations, nos liens sociaux et notre environnement, et l’importance de réguler nos émotions. C’est tout le pari de ce livre qui propose des outils concrets d’autosoin à mettre en pratique pour développer et renforcer nos ressources internes.

Une nouvelle approche qui a pour but de réunifier le corps, les émotions et les pensées.

Pour prendre soin de soi, de ses proches, de ses relations aux autres et de « notre maison commune ».

Le docteur Emmanuel Contamin est psychiatre, pédopsychiatre et superviseur EMDR- Europe. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Dédicace
5. Introduction
6. Chapitre 1 - Comment l’EMDR a bouleversé ma pratique de médecin psychiatre
   1. La découverte de l’EMDR
   2. Dans quels cas la thérapie EMDR peut-elle être efficace ?
   3. La relation du thérapeute et du patient
7. Chapitre 2 - Le cerveau, comment ça marche ? Quelques données de base
   1. Micro- et macroanatomie : la chance de la neuroplasticité !
   2. Le cerveau utilise différentes mémoires pour traiter les informations
   3. Le développement du sens de soi à travers les relations
   4. Le système de l’attachement
   5. Les systèmes motivationnels
8. Chapitre 3 - L’impact des événements traumatiques
   1. Comment le cerveau traite les événements vécus
   2. Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) simple
   3. Le stress post-traumatique complexe, les troubles dissociatifs et leur lien avec les troubles de l’attachement
9. Chapitre 4 - Guérir avec l’EMDR
   1. L’EMDR
   2. Comment ça marche ? Les mécanismes d’action au niveau cérébral et le modèle du traitement adaptatif de l’information
   3. Le retraitement des empreintes précoces
10. Chapitre 5 - Les nouvelles approches thérapeutiques qui retraitent les souvenirs traumatiques
    1. La thérapie sensorimotrice
    2. Le somatic experiencing
    3. Le brainspotting
    4. Quels sont les liens avec l’hypnose ?
    5. La transmission transgénérationnelle du traumatisme
    6. La thérapie des troubles dissociatifs
    7. Le système familial intérieur
    8. Une perspective transversale, la notion de reparentage : guérir l’enfant intérieur
11. Chapitre 6 - Renforcer ses ressources et réguler ses émotions : tout ce que vous pouvez faire pour vous-même
    1. La perspective systémique est indispensable
    2. La check-list des ressources
    3. Comment installer une ressource intérieure
    4. Ancrage et alignement
    5. Orientation dans le présent et 5-4-3-2-1
    6. Le contenant et l’état sûr
    7. Pleine conscience ou mindfulness
    8. Le lieu sûr
    9. Respiration et cohérence cardiaque
    10. Prendre soin de mon sommeil
    11. Renforcer mes frontières
    12. Développer une communication non violente (CNV)
    13. Apprendre à m’affirmer de façon juste
    14. La famille symbolique
    15. Le faisceau lumineux
    16. Me préparer à un défi
    17. Cultiver la gratitude
    18. Rester dans ma fenêtre de tolérance
12. Chapitre 7 - Prenons soin de nous et de notre maison commune
    1. Prenons soin de notre corps et de notre cerveau
    2. Prenons soin des liens qui nous font vivre heureux
    3. Prenons soin de notre « vivre ensemble », élargissons le cercle du « nous »
    4. Prenons soin de notre maison commune
13. Conclusion
14. Annexe - Pour aller plus loin sur le cerveau
    1. Quelques exemples de neuroplasticité
    2. Les neurones miroirs et l’empathie
    3. Quelques données complémentaires sur l’attachement
    4. Altruisme et coopération nous motivent dès le plus jeune âge
15. Le carnet des ressources
16. Remerciements
17. Table