Vieillir ne fait plaisir à personne ; c’est la vie, pense-t-on souvent. Pourtant, il est désormais possible de l’envisager de manière totalement différente, positive et constructive. Vieillir bien comme un nouvel art de vivre.
L’âge n’est pas tout, ce qui compte, c’est votre santé. Grâce aux progrès des sciences médicales, biologiques et psychologiques, l’avancée dans l’âge n’est plus une fatalité. Les recherches menées par le professeur Éric Boulanger l’ont conduit à définir une approche du vieillissement novatrice. En comprenant mieux quels sont les facteurs de risque, il est en notre pouvoir d’agir pour ne pas subir.
Dans ce livre optimiste, le professeur Boulanger explique quels sont les bons réflexes à avoir et les conseils à suivre pour vieillir bien et profiter de la vie le plus longtemps possible.
Une vision positive et dynamique de ce que nous pouvons faire pour nous-mêmes.

Le professeur Éric Boulanger, spécialiste de la médecine du vieillissement au CHU de Lille, coordonne le département universitaire de gériatrie et biologie du vieillissement de la faculté de médecine de Lille. Il y dirige une équipe de recherche qui travaille avec l’Institut Pasteur de Lille et l’Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale).
Il anime le diplôme universitaire « Longévité & vieillissement », et a en charge en tant que vice-doyen depuis 2021 la recherche au sein de la faculté des sciences de la santé et du sport (UFR3S) de Lille. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Préface - Un véritable élixir de jouvence !
5. Introduction
6. Chapitre 1 - De la (pré)histoire aux (super)centenaires d'aujourd'hui
   1. Histoire du vieillissement
   2. (Super)centenaires d'aujourd'hui
      1. Les zones bleues
7. Chapitre 2 - Comprendre le vieillissement : ce que nous apprennent les maladies génétiques
   1. L'homme : quelques « modèles » de vieillissement accéléré et de longévité
      1. Les « modèles » humains de vieillissement accéléré
      2. Hérite-t-on de la longévité de nos ancêtres ?
   2. Les modèles expérimentaux
      1. Les souris
      2. Le lémurien microcèbe
      3. Le rat-taupe nu
      4. La mouche drosophile
      5. Le ver Caenorhabditis elegans
8. Chapitre 3 - À quel âge vieillit-on ?
   1. Les trois facteurs de vieillissement
   2. Les grandes étapes du vieillissement
      1. Avant la conception
      2. Les 1 000 premiers jours de vie, la programmation de notre santé future !
      3. Avant les fameux « 20 ans »
      4. Autour des 20 ans, le bel âge
      5. Autour des 50 ans, le corps parle
      6. Après 75 ans, un nouveau paradigme
      7. Les centenaires et super-centenaires (plus de 110 ans)
   3. Les trois manières de vieillir : dépendant, fragile ou robuste
      1. Le modèle « 1+2+3 » du vieillissement
   4. Comment évaluer le vieillissement
      1. Dépendant : potentiellement évitable
      2. Fragile : un statut réversible mais difficile à dépister et à repérer
      3. Objectif robuste, vieillissement réussi
9. Chapitre 4 - Un vieillissement actif pour un vieillissement réussi
   1. Savoir changer ses comportements à tout âge
   2. L'activité physique au centre du vieillir bien
      1. Activité physique ou sport (activité sportive) ?
      2. Pourquoi bouger est bon
      3. J'ai décidé de bien bouger pour vieillir bien, en épargnant mes articulations
      4. Comment repérer le risque de perdre son autonomie fonctionnelle, notamment physique ?
      5. Hygiène activité physique pour un vieillissement réussi
   3. Protéger son cerveau du vieillissement : prévention tous azimuts
      1. Comment vieillit notre cerveau
      2. Prévention primaire, secondaire et tertiaire pour le cerveau
      3. Apprendre et faire marcher son cerveau
      4. Hygiène de vie pour ralentir mon vieillissement cérébral
   4. Mieux dormir pour bien vieillir
      1. Comment est régulé notre sommeil
      2. La grande avancée scientifique : détoxification du cerveau par le sommeil
      3. Comment repérer les troubles du sommeil
      4. Hygiène sommeil pour bien vieillir
   5. Méditer pour ralentir le temps ou être oisif pour être créatif
      1. Hygiène méditation et oisiveté pour ralentir le vieillissement
   6. Alimentation (et non nutrition) variée et plaisir
      1. À partir d'un certain âge, un peu de poids n'est pas mauvais
      2. Varier son alimentation
      3. Les risques de la Western diet
      4. Hygiène alimentation pour bien vieillir
   7. L'interaction sociale… même avec un animal de compagnie
      1. « On choisit ses amis, pas sa famille ! »
      2. Un animal de compagnie
      3. Hygiène interaction sociale pour bien vieillir
   8. Bien voir et bien entendre
      1. Faire surveiller sa vue
      2. Surveiller son audition
      3. Hygiène vue et audition pour bien vieillir
   9. Tendresse, amours et sexualité épanouis, sans tabou
      1. Hygiène amour et sexualité
   10. Optimisme sans dépression
   11. La partie médicale du vieillissement actif : le dépistage
       1. Dépistage chez le médecin généraliste une fois par an
       2. Dépistage cancer
       3. Dépistage vieillissement
   12. Préparer sa retraite de manière multidimensionnelle
   13. Éviter les cinq regrets de fin de vie
   14. Approche multidimensionnelle du vieillissement actif
10. Chapitre 5 - De l'homme aux sciences de la médecine antivieillissement
    1. La metformine, un « vieux traitement pour rajeunir » ?
    2. Les cellules souches ou la thérapie cellulaire
       1. Différentes fonctions des cellules souches
       2. En pratique
    3. Des médicaments sénolytiques
    4. Contrôler l'inflammaging, cercle vicieux du vieillissement
    5. La transfusion de sang jeune
    6. La médecine esthétique
11. Conclusion
12. Références bibliographiques
13. Pour en savoir plus
14. Table