« Vous souhaitez connaître les gestes à faire et à ne pas faire après un cancer du sein, comment soulager les douleurs et retrouver l’aisance dans vos mouvements.
Vous voulez savoir à partir de quand il est possible de reprendre une activité physique et quels sports pratiquer.
Vous cherchez des conseils adaptés à votre situation.
Vous vous demandez comment retrouver votre corps, gage de retour à la vie.
À chacune de ces demandes, décisives pour vivre mieux après un cancer du sein, ce livre fournit des réponses claires et concrètes. Il rassemble tous les conseils que je donne en tant que kinésithérapeute pour ne pas laisser les femmes dans l’ignorance de ce qui peut améliorer leur vie quotidienne.
Je réponds à toutes vos questions afin de vous apporter, dans votre parcours de soin et par la suite, des recommandations et des exercices adaptés pour vous aider à retrouver votre vie de femme.
Et si tout était encore possible ? » J. R.

Tous les précieux conseils d’une kinésithérapeute à l’écoute des femmes ayant eu un cancer du sein.

Jocelyne Rolland est kinésithérapeute et sénologue, spécialisée dans l’accompagnement des femmes et la rééducation après un cancer du sein. Très investie dans la formation des kinésithérapeutes, elle anime au sein de l’Hôpital américain de Paris (Neuilly-sur-Seine) des ateliers pour apprendre aux femmes à gérer leur corps après une chirurgie du sein. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Avertissement au lecteur
5. Préface de Mahasti Saghatchian
6. Préface de Laure Gueroult-Accolas
7. Introduction
8. Quelques précisions de vocabulaire
9. PARTIE 1 - PRENDRE SOIN DE SOI, PRENDRE SOIN DE SON CORPS - Les réponses à vos questions
   1. Chapitre 1 - Je viens d'être opérée, faut-il vraiment ne rien porter ni ne pas s'appuyer sur son bras ?
   2. Chapitre 2 - On m'a dit de masser mon sein, mes cicatrices, mais je n'y arrive pas ! Comment faire ?
   3. Chapitre 3 - Avec mon curage axillaire, est-ce le « gros bras » assuré ?
   4. Chapitre 4 - Je souffre de neuropathies aux orteils alors je ne marche plus. Que peut-on faire ?
   5. Chapitre 5 - Les traitements me fatiguent, je voudrais rester au lit, mais y a-t-il une autre solution ?
   6. Chapitre 6 - Avec l'hormonothérapie, je prends du poids, c'est normal ?
10. PARTIE 2 - BOUGER, FAIRE DU SPORT : COMMENT ET POURQUOI S'Y METTRE OU S'Y REMETTRE
    1. Chapitre 1 - Je n'ai jamais aimé le sport, que dois-je faire ?
    2. Chapitre 2 - Mon bras a gonflé en faisant de l'exercice, alors j'arrête l'exercice ?
    3. Chapitre 3 - Renforcer mes pectoraux, une bonne idée ?
    4. Chapitre 4 - Avec ce qui m'arrive, je devrais m'étirer toute ma vie ?
    5. Chapitre 5 - La marche rapide ? Impossible pour moi !
    6. Chapitre 6 - Quand pourrai-je reprendre le sport ?
11. PARTIE 3 - ALLER CHEZ LE KINÉ : POUR QUI ? QUAND ? ET OÙ ?
    1. Chapitre 1 - Voir un kiné ? Mais pourquoi ? On ne m'a pas donné de prescription !
    2. Chapitre 2 - Un kiné, mais quel kiné ?
    3. Chapitre 3 - Vais-je oser aller chez le kiné, c'est un homme ?
12. PARTIE 4 - LA VIE COMME AVANT, C'EST POSSIBLE ?
    1. Chapitre 1 - Vais-je reporter un jour mes soutiens-gorge d'avant ?
    2. Chapitre 2 - Finis le sauna, le hammam, le bras au soleil, les voyages en avion, le jardinage, le tricot ?
    3. Chapitre 3 - À qui parler de mes problèmes intimes ?
    4. Chapitre 4 - Reconstruction, quelle reconstruction ?
    5. Chapitre 5 - Retourner à la piscine (natation, aquagym), j'en rêve !
    6. Chapitre 6 - Le Pilates, ça n'est pas/plus pour moi ?
    7. Chapitre 7 - Le yoga, ça n'est pas/plus pour moi ?
    8. Chapitre 8 - La cure thermale, quel intérêt pour moi ?
    9. Chapitre 9 - Je souffre d'un cancer métastatique, quels conseils pourrais-je suivre ?
    10. Chapitre 10 - Je n'aurais jamais le temps de suivre tous ces conseils !
13. En guise de conclusion : Et si vous restiez zen !
14. Mon ordonnance bien-être
15. Quelques ressources
16. Qui est Jocelyne Rolland ?
17. Notes
18. Remerciements
19. Sommaire