D’où viennent les bourdonnements d’oreilles, les sifflements, les acouphènes ? Comment expliquer l’hyperacousie, cette hypersensibilité auditive à des sons aussi ordinaires qu’un froissement de papier ? Ces troubles, souvent mal compris et délicats à soigner, sont très perturbants pour qui les vit. Si une lésion des voies auditives peut en être à l’origine, elle n’explique pas l’intensité de la gêne et de la souffrance.

Alors, comment retrouver le silence et la sérénité ?

Philippe Peignard, spécialiste des acouphènes, nous explique comment réagir : gérer les tensions musculaires, repérer les pensées qui amplifient la réactivité émotionnelle, se confronter progressivement aux bruits. Des conseils, des exercices, des témoignages nous guident pas à pas à travers les étapes d’une thérapie cognitive et comportementale (TCC).

Une méthode efficace pour prendre ses distances avec les acouphènes.

Philippe Peignard est médecin dans le service ORL de l’Hôpital européen Georges-Pompidou, et au Centre d’évaluation et de traitement de la douleur de l’hôpital Ambroise-Paré, à Paris.

Il a créé la première consultation française de TCC dédiée aux acouphènes et à l’hyperacousie.

1. Couverture
2. Titre
3. « Guide pour s’aider soi-même »
4. Copyright
5. Dédicace
6. Introduction
7. Première partie - Comprendre
   1. Chapitre 1 - Comment se manifestent les acouphènes et l’hyperacousie ?
      1. Que ressent-on ?
      2. Reconnaître un acouphène
      3. Que sont l’hyperacousie et les autres réactions exacerbées face au bruit ?
      4. Comment ces symptômes apparaissent-ils ?
   2. Chapitre 2 - Repérer et diagnostiquer
      1. L’acouphène neurosensoriel
      2. Les autres manifestations
      3. L’hyperacousie et les hypersensibilités auditives
      4. Et chez l’enfant ?
   3. Chapitre 3 - Quels sont les traitements ?
      1. Les examens à effectuer
      2. La chirurgie
      3. La « médecine physique »
      4. Les médicaments
      5. Les « médecines douces »
      6. La stimulation auditive
      7. La thérapie cognitive et comportementale
      8. La dimension psychologique de l’acouphène et de l’hyperacousie : ce que vivent et disent les patients
8. Seconde partie - Agir
   1. Chapitre 4 - Un acouphène ou une hyperacousie apparaissent : que faire tout de suite ?
      1. Quand faut-il consulter et se faire aider ?
      2. Le piège à éviter : s’isoler du bruit
      3. Corriger idées fausses et idées reçues
   2. Chapitre 5 - Faire face
      1. Se désensibiliser
      2. Repérer les répétitions
      3. Limiter le caractère négatif ou excessif d’une émotion
      4. Réguler les sensations physiques associées aux émotions envahissantes
      5. Critiquer les évidences
      6. Comprendre ce qui nous conduit toujours vers les mêmes problèmes et agir sur ces schémas de pensée dysfonctionnels
      7. Améliorer la gestion du stress au quotidien
      8. Suivre une thérapie avec un professionnel ?
   3. Chapitre 6 - Et en prévention ?
      1. Se protéger des expositions sonores élevées ?
      2. Éviter les médicaments ototoxiques ?
9. Conclusion
10. On s’en sort ! : témoignages
11. Pour en savoir plus