Il existe plus de 230 formes de psychothérapie. Parmi elles, seules cinq ont été véritablement testées par des méthodes scientifiques et leur efficacité validée : les thérapies psychanalytiques, les thérapies cognitives et comportementales, les thérapies interpersonnelles, les thérapies familiales et les thérapies humanistes.

Comment faire le tri parmi une offre qui ne cesse de croître ? Quelle thérapie choisir ? Pour quels résultats ? Et à quel prix ?

Dans ce livre, le Dr Jean Cottraux nous aide à choisir la thérapie la plus efficace pour chacun d’entre nous.

Un guide indispensable pour tous ceux qui cherchent un « psy » et surtout une psychothérapie qui les aide vraiment !

Auteur de plusieurs grands succès comme La Force avec soi, La Répétition des scénarios de vie et Les Ennemis intérieurs, Jean Cottraux est psychiatre honoraire des hôpitaux et chargé de cours à l’université Lyon-I, membre fondateur de l’Académie de thérapie cognitive de Philadelphie et directeur scientifique de l’Institut francophone de formation et recherche en thérapie comportementale et cognitive (Ifforthecc).

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Introduction - Chacun cherche son psy
5. Première partie - Une psychothérapie : pour quoi faire ?
   1. Chapitre premier - Recherche de l’aide, désespérément…
      1. La souffrance psychique
      2. La demande d’aide psychothérapique et les émotions
      3. Stress, pression sociale et solitude
      4. Demande de psychothérapie et motivation au changement
      5. Ce qu’est la psychothérapie… et ce qu’elle n’est pas
      6. La psychothérapie et les psychothérapeutes selon la loi
      7. Qu’est-ce que la psychopathologie ?
      8. Troubles psychiques et société
      9. Conclusion
   2. Chapitre 2 - Évaluer l’efficacité des psychothérapies
      1. L’évaluation des psychothérapies : une origine française
      2. Prolifération des psychothérapies et tiers payant
      3. Mesurer l’effet des psychothérapies sur la souffrance psychologique
      4. Méta-analyse et médecine fondée sur des preuves
      5. Les effets de l’alliance thérapeutique sur les résultats des psychothérapies
      6. Principaux résultats des psychothérapies fondées sur des preuves d’efficacité
      7. Thérapies et troubles chez l’adulte
      8. Thérapies et troubles chez l’enfant
      9. Le rapport Inserm de 2004 et la guerre des psys
      10. Au-delà du rapport Inserm : les TCC consolident leur position
      11. Conclusion
6. Deuxième partie - Les cinq courants principaux de psychothérapie
   1. Chapitre 3 - La psychanalyse et les thérapies psychodynamiques
      1. La psychanalyse
      2. Les psychothérapies psychodynamiques (ou psychanalytiques)
      3. Conclusion
   2. Chapitre 4 - Les psychothérapies cognitives et comportementales
      1. Les origines
      2. Les théories
      3. La pratique
      4. Les résultats
      5. Les indications
      6. Les points forts et les points faibles
      7. La formation des psychothérapeutes
      8. Où s’adresser ?
      9. Conclusion
   3. Chapitre 5 - La thérapie interpersonnelle
      1. Les origines
      2. La théorie
      3. La pratique
      4. Les résultats
      5. Les indications
      6. Les points forts et les points faibles
      7. La formation des thérapeutes
      8. Où s’adresser ?
      9. Conclusion
   4. Chapitre 6 - Les psychothérapies humanistes
      1. Les origines
      2. La théorie
      3. La pratique
      4. Les résultats
      5. Les indications
      6. Les points forts et les points faibles des principales méthodes de thérapie humaniste
      7. La formation des thérapeutes
      8. Où s’adresser ?
      9. Conclusion : l’évolution des thérapies humanistes
   5. Chapitre 7 - Les psychothérapies familiales
      1. Les origines
      2. Les théories
      3. La pratique
      4. Les résultats
      5. Les indications
      6. Les points faibles et les points forts
      7. La formation des thérapeutes
      8. Où s’adresser ?
      9. Conclusion
7. Troisième partie - Où vont les psychothérapies ?
   1. Chapitre 8 - Psychothérapie et nouvelles technologies : les e-thérapies et les thérapies par la réalité virtuelle
      1. L’e-thérapie
      2. La thérapie comportementale et cognitive par la réalité virtuelle
      3. Conclusion
   2. Chapitre 9 - Relaxations occidentales et méditations orientales
      1. Les méthodes de relaxation
      2. La mindfulness ou thérapie en pleine conscience
   3. Chapitre 10 - Valeurs et psychothérapies
      1. La religion a-t-elle un pouvoir psychothérapique ?
      2. Quelles sont les preuves d’efficacité psychothérapique des religions ?
      3. Psychologie positive et valeurs philosophiques
      4. Deux thèmes psychothérapiques et philosophiques universels : acceptation et compassion
      5. Conclusion
8. Conclusion - Le moment du choix
   1. Les trois moments de l’histoire des psychothérapies
   2. Les psychothérapies « Me too »
   3. Les composantes fondamentales des psychothérapies efficaces
   4. Le choix d’une thérapie efficace
   5. Psychothérapie et réalisation de soi
9. Annexe - Les 230 principales formes de psychothérapie
10. Nota bene : le choix d’une thérapie pour un problème traumatique
11. Références bibliographiques
12. Du même auteur