Qui n’a jamais rougi ? C’est une réaction banale et a priori bénigne. Mais certaines personnes en souffrent énormément. Un regard, un geste, un simple mot peuvent suffire à déclencher le malaise. Peu à peu, les situations sociales deviennent sources de peur et de honte. On finit par les fuir et se couper du monde.

Longtemps négligée par les soignants, l’éreutophobie, c’est-à-dire la peur de rougir, est aujourd’hui l’objet d’études scientifiques qui ont permis de mettre au point des méthodes de traitement efficaces.

Pour être soi sans émoi, pour accepter son émotivité sans la subir, sans renoncer à communiquer et à rencontrer les autres. Et pour que la peur de rougir ne soit plus qu’un souvenir…

Antoine Pelissolo est médecin psychiatre, responsable d’un centre spécialisé dans les troubles anxieux et phobiques à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris. Il est l’auteur de Bien se soigner avec les médicaments psy.

Stéphane Roy est psychologue et psychothérapeute au centre hospitalier George-Sand à Bourges. Il est coauteur de La Timidité,comment la surmonter. Tous deux sont coauteurs du Guide de psychologie de la vie quotidienne.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. « Guide pour s’aider soi-même »
5. Introduction
6. Chapitre premier - Marre de rougir ! Pourquoi moi ?
   1. Trop sensible ? trop émotif ?
   2. Est-ce que tout le monde rougit ?
   3. Rougir, est-ce une maladie ?
   4. Et les animaux ?
   5. Rougir n’est pas un signe de faiblesse
   6. Peur de l’autre… ou peur de soi ?
   7. Trop rouge, dévalorisé, timide, etc. : les ingrédients de l’éreutophobie
7. Chapitre 2 - Évaluez votre peur de rougir
   1. Votre tableau de bord : le nombre de crises par semaine
   2. Un questionnaire simple
   3. Quatre autres repères
8. Chapitre 3 - Plus vers l’autre, moins vers soi
   1. Attention à l’autoattention !
   2. Habituez-vous à déplacer votre attention
   3. Prenez le contrôle de votre attention
   4. Vous, le décor, l’autre : comment déplacer votre attention
   5. Un peu d’assouplissement
9. Chapitre 4 - Apprendre à se relaxer
   1. Respirer par le ventre
   2. Relâcher les muscles
   3. S’exercer à la visualisation
10. Chapitre 5 - Affronter ses peurs
    1. Le hit-parade de vos craintes
    2. Comment s’exposer ?
    3. L’imagination à la rescousse… pour faire le premier pas
    4. Les mots qui font du bien : 25 formules pour garder le bon cap
    5. Acceptez vos émotions
    6. À quoi s’exposer ?
11. Chapitre 6 - Tout ce qu’il faut vous dire à vous-même
    1. Il n’y a pas les « éreutos » et les autres…
    2. Cherchez ce que vous voudriez cacher aux autres
    3. Traquez les interprétations douteuses
    4. Que faire de ces pensées ?
    5. Connaissez-vous les pensées de l’autre ?
    6. Défaire une à une les idées toxiques
    7. Et même si c’était vrai ?
    8. Comment en finir avec les idées reçues
    9. Assouplir le logiciel
12. Chapitre 7 - Affirmez-vous
    1. Comprendre la communication
    2. Quelques conseils pour mieux communiquer
    3. Sur le chemin de l’affirmation de soi…
    4. Les comportements passif, agressif et affirmé
    5. Passeport pour l’affirmation de soi
    6. Savoir répondre aux remarques sur les rougissements ou la gêne
13. Chapitre 8 - Cultivez votre confiance en vous
    1. Soyez positif envers vous-même
    2. Soyez positif vis-à-vis des réactions des autres
    3. Reprenez le contrôle : soyez vous-même
14. Chapitre 9 - Action !
    1. Votre feuille de route
    2. Comment repérer les signes d’amélioration ?
    3. Comment gérer le prochain flush ?
15. Chapitre 10 - Si vous n’y arrivez pas seul
    1. Les thérapies comportementales et cognitives
    2. L’EMDR pour les souvenirs qui font mal
    3. Les psychothérapies classiques
    4. La méditation en pleine conscience
    5. Les médicaments
    6. L’opération chirurgicale
    7. Si besoin, qui consulter ?
16. Vous pouvez changer !
17. Lectures et informations pour aller plus loin
    1. Sites
    2. Livres
18. Remerciements
19. Des mêmes auteurs Chez Odile Jacob