Comment dépister un trouble de l’attention ? Comment savoir si des étourderies, des retards récurrents, des manifestations d’impatience témoignent d’un trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDA/H) ou d’un simple manque d’attention ?
L’ambition de ce livre est de proposer à toute personne ayant du mal à se concentrer des outils simples pour résoudre ce problème.
Ce guide vous aidera, à partir d’exercices pratiques, à développer de nouvelles compétences : savoir définir vos objectifs, vous organiser et rester concentré quel que soit le contexte.
Vous pourrez ainsi mieux gérer l’hyperémotivité, la tendance à tout remettre au lendemain ou la difficulté à entretenir des relations sociales satisfaisantes.

Savoir écouter, apprendre et s’accomplir en canalisant son attention, c’est possible.

Gérard Macqueron est médecin psychiatre et auteur de La Timidité. Comment la surmonter et Psychologie de la solitude. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Introduction
5. Première partie - Vivre avec un trouble de l'attention
   1. Chapitre 1 - Le trouble de l'attention, qu'est-ce que c'est ?
      1. Le déficit de l'attention, une notion encore confuse
      2. Avez-vous un TDA/H ?
      3. L'impact du trouble de l'attention dans la vie quotidienne
      4. Les maladies associées au trouble de l'attention
      5. L'origine du trouble de l'attention
      6. En conclusion
   2. Chapitre 2 - La prise en charge des troubles de l'attention
      1. L'intérêt de la psychoéducation
      2. La place des psychothérapies
      3. Les médicaments du TDA/H
      4. L'importance de la pleine conscience
6. Deuxième partie - Programme de gestion des troubles de l'attention
   1. Chapitre 3 - Fonctions exécutives et mémoire
      1. À quoi correspond le concept de fonctions exécutives ?
      2. Comment fonctionne notre mémoire ?
   2. Chapitre 4 - Stress, rapport au temps et autres perturbateurs de l'attention
      1. Reconnaître le stress pour mieux le gérer
      2. Comprendre la notion de temps
      3. L'attention : une fonction essentielle
   3. Chapitre 5 - Motivation, changement et routines
      1. Les principes de la motivation
      2. Vos habitudes décident pour vous
      3. Faire face au changement
      4. Mettre en place une nouvelle habitude
      5. Se débarrasser d'une mauvaise habitude
   4. Chapitre 6 - Prendre soin de son hygiène de vie
      1. Avoir une bonne hygiène de vie, en quoi ça consiste ?
      2. Prendre soin de son sommeil
      3. Avoir une activité physique quotidienne
      4. Une alimentation régulière et équilibrée
      5. Entretenir des relations sociales satisfaisantes
      6. Enrichir sa vie intérieure : réflexion et spiritualité
      7. Penser à se détendre
   5. Chapitre 7 - S'organiser et résoudre les problèmes
      1. Apprendre à planifier efficacement
      2. Quand le monde de l'industrie nous vient en aide
      3. Comment arrêter de procrastiner
      4. S'entraîner à penser différemment
   6. Chapitre 8 - Développer des relations sociales de qualité
      1. Les relations sociales, un pilier fondamental
      2. Développer ses compétences relationnelles
   7. Chapitre 9 - Réguler ses émotions
      1. Reconnaître son état émotionnel
      2. La dysrégulation émotionnelle dans le TDA/H
      3. Savoir gérer ses émotions
   8. Chapitre 10 - Acceptation et bienveillance
      1. Les deux clés d'une vie épanouie : l'acceptation et l'engagement
      2. Accepter son trouble
      3. Développer l'autocompassion
7. Conclusion
8. Bibliographie
9. Remerciements
10. Du même auteur chez Odile Jacob
11. Pour en savoir plus
12. Table