Par peur d’être rejeté, de décevoir ou de faire souffrir, on est souvent contraint, lorsqu’on est homosexuel, de mentir et de cacher sa vie, à sa famille, à ses amis, aux personnes que l’on côtoie chaque jour. Et on en souffre. Or révéler son homosexualité permet de se libérer et de s'épanouir enfin. Comment alors l’annoncer ? Béatrice Millêtre propose des conseils pratiques pour réussir cette étape indispensable. Et ensuite ? Le processus continue… Ce livre apporte une réflexion et de nombreux conseils pour vivre sereinement son homosexualité tout au long de sa vie.

Docteure en psychologie, Béatrice Millêtre est psychothérapeute, spécialiste des thérapies comportementales et cognitives. Elle est l’auteur de J’éveille mon bébé.

1. Couverture
2. Titre
3. « Guide pour s’aider soi-même »
4. Copyright
5. Introduction
6. Un fil conducteur : l’exemple de Valérie 
7. Première partie - Accepter son homosexualité
   1. Chapitre 1 - Être homosexuel dans une société hétérosexuelle
      1. Les limites des autres
      2. Sentiments d’exclusion
      3. Appartenance à une communauté
      4. Vaincre ses propres limites
   2. Chapitre 2 - Une différence souvent difficile à vivre
      1. Des comportements parfois inappropriés
      2. Des émotions négatives et désagréables
   3. Chapitre 3 - Repérer et gérer les stéréotypes
      1. Les situations qui ont « posé problème »
      2. Les faits positifs
      3. Les « qualités » que vous mettez en œuvre
      4. Faites un « débriefing » de votre journée
8. Deuxième partie - Le coming-out
   1. Chapitre 4 - Pourquoi faire son coming-out ?
      1. Pour vous
      2. Pour Valérie
      3. Pour les autres
   2. Chapitre 5 - À qui faire son coming-out ?
      1. À vos amis homosexuels
      2. À vos amis hétérosexuels
      3. À votre famille
      4. À vos enfants
      5. À vos collègues
      6. À la société et au monde
      7. Établissez une hiérarchie
   3. Chapitre 6 - Évaluer les risques et ses propres motivations
      1. Définissez vos motivations
      2. Évaluez les risques
      3. Pesez le pour et le contre
   4. Chapitre 7 - Diminuer la peur et l’anxiété
      1. La tension au cours d’une journée
      2. La respiration rythmée
      3. La relaxation rapide
   5. Chapitre 8 - Préparer les différentes étapes
      1. Élaborez votre discours
      2. Répétez en imagination
      3. Utilisez un jeu de rôle
   6. Chapitre 9 - Passer à l’action
      1. L’approche détournée
      2. L’approche directe
      3. Au final
9. Troisième partie - La vie après le coming-out
   1. Chapitre 10 - Continuer à avancer
      1. Donnez de l’information
      2. Sachez parler d’autre chose
      3. Continuez à procéder par étapes
   2. Chapitre 11 - Être tolérant envers soi et les autres
      1. Ouvrez-vous aux autres pour les comprendre
      2. Soyez indulgent envers vous-même
   3. Chapitre 12 - Agir contre sa propre homophobie
      1. Repérez vos erreurs de raisonnement
      2. Identifiez vos schémas de croyance
      3. Récapitulons
   4. Chapitre 13 - Oser à bon escient
      1. Donnez votre opinion
      2. Acceptez celle des autres
      3. Et échangez sur la question
10. Valérie : le bilan
11. Et maintenant ?
12. Pour en savoir plus
    1. Des lectures
    2. Des sites Internet
    3. Des associations