Vous avez des pensées qui vous obsèdent ? Vous vous lavez exagérément les mains ? Vous vérifiez trop les portes ou l’électricité ? Vous ne pouvez pas jeter les vieux papiers ? Vous avez toujours peur de provoquer un accident ? Résister à ces pensées vous angoisse ? Si ces pensées, ces rituels et l’angoisse deviennent envahissants, alors vous êtes probablement atteint de TOC. - Qu’est-ce qu’un TOC, ou trouble obsessionnel-compulsif ? - Comment faire pour changer ? - Quelles sont les psychothérapies efficaces ? - Quels sont les médicaments qui marchent ? - Comment se faire aider ? - Que faire si un de vos proches souffre de TOC ? Le premier guide pratique pour mieux vivre avec un TOC. Médecin, psychiatre, ancien chef de clinique des universités, Alain Sauteraud est spécialiste du trouble obsessionnel-compulsif et exerce à Bordeaux.

1. Couverture
2. Titre
3. « Guide pour s’aider soi-même »
4. Collection dirigée par Christophe André
5. Copyright
6. Pourquoi ce livre ? Comment s’en servir ?
   1. Un guide pour aider tous ceux qui souffrent de TOC et leur famille
   2. Les six itinéraires possibles
7. Première partie - Le trouble obsessionnel- compulsif :
   1. Chapitre 1 - Vous voulez mieux comprendre les obsessions-compulsions
      1. Les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif
      2. Le TOC chez les enfants
      3. Les répercussions du TOC
      4. Au fil du temps : les fluctuations du TOC
   2. Chapitre 2 - Vous voulez savoir ce qui est normal et ce qui ne l’est pas
      1. Certaines pensées vous obsèdent
      2. Il vous arrive d’avoir des rituels
      3. Vous vous sentez parfois anxieux
      4. Vous évitez délibérément certaines situations
      5. Où est la limite ?
   3. Chapitre 3 - Vous voulez en savoir plus sur les thèmes des obsessions-compulsions
      1. Les obsessions
      2. Les compulsions
      3. Les évitements
      4. Le dénominateur commun
   4. Chapitre 4 - Vous voulez approfondir vos connaissances sur le TOC
      1. Connaît-on la fréquence du TOC ?
      2. Sait-on comment le trouble s’installe ?
      3. Quelle est l’évolution sans traitement ?
      4. Quelles sont les complications possibles ?
      5. Quelles sont les maladies parfois associées ?
      6. Comment expliquer l’origine et les mécanismes du trouble ?
      7. Avec quoi ne pas confondre le TOC ?
8. Deuxième partie - Les clés du changement
   1. Chapitre 5 - Comment faire pour changer ?
      1. Le changement est possible
      2. Comment savoir si une méthode est efficace ?
      3. Quelles sont les chances d’amélioration ?
      4. Vaut-il mieux être soigné par médicament ou par psychothérapie ?
      5. Pourquoi tant de personnes ne se soignent-elles pas ?
   2. Chapitre 6 - Comment mesurer soi-même le trouble ?
      1. Identifiez les obsessions-compulsions : le catalogue des thèmes
      2. Évaluez la gêne occasionnée : l’autoquestionnaire Yale-Brown
      3. Quantifiez les situations-problèmes : la liste des activités compulsives
   3. Chapitre 7 - Comment utiliser les médicaments ?
      1. Quels sont les médicaments efficaces ?
      2. Quelle est la conduite habituelle du traitement ?
      3. Quels sont les effets indésirables et les contre-indications ?
      4. Quels sont les obstacles à la prise de médicaments ?
      5. Les médicaments chez l’enfant
   4. Chapitre 8 - Comment changer par des exercices réguliers ?
      1. Lutter contre les rituels et les évitements : la psychothérapie comportementale
      2. Discuter le sens des obsessions : la psychothérapie cognitive
      3. Pour conclure : la nécessaire prise de risque
   5. Chapitre 9 - La famille et l’entourage : comment aider un proche qui souffre de TOC ?
      1. Reconnaître le trouble obsessionnel-compulsif
      2. Devenir un partenaire thérapeutique
      3. Savoir s’adapter dans certaines limites
   6. Chapitre 10 - Jean-Charles, Claire et les autres : leur histoire, leur traitement
      1. Jean-Charles : « J’ai pu me tromper. Il faut que je vérifie... »
      2. Bernard : « Je ne supporte pas le désordre. Il faut que je range... »
      3. Roberta : « Je vais porter malheur à mon fils Kevin... »
      4. Léonard : « J’ai besoin de toucher mes affaires un nombre impair de fois... »
      5. Claire : « Il faut que je me protège... »
      6. Michel : « Plus personne ne peut rentrer chez moi... »
      7. Jeanine : « J’ai l’impression que je pourrais poignarder ma fille... »
      8. Jacques : « Je pourrais écraser un piéton sans m’en rendre compte... »
      9. Ludovic : « Je n’ai pas de problèmes. C’est de la faute de mes parents... »
9. Troisième partie - Mieux vivre avec un TOC
   1. Chapitre 11 - Au jour le jour
      1. Vivre en famille avec un trouble obsessionnel-compulsif
      2. Passer des examens avec un trouble obsessionnel-compulsif
      3. Travailler avec un trouble obsessionnel-compulsif
      4. Choisir son psychiatre
      5. Parler à son médecin généraliste
      6. Qu’attendre de la Sécurité sociale ?
   2. Chapitre 12 - Après le traitement
      1. Les faux pas et le problème de la rechute
      2. La guérison : comment vivre avec une vulnérabilité ?
      3. Si les moyens énoncés dans ce livre se révèlent insuffisants
      4. L’avenir du trouble obsessionnel-compulsif
   3. Chapitre 13 - Conseils pratiques et renseignements utiles
      1. Les adresses
      2. À lire ou à voir
10. Remerciements
11. Notes et références bibliographiques
12. Index des tableaux récapitulatifs
13. Index