Pourquoi dormir est-il si important pour vivre longtemps et en bonne santé ?

Comment réussir à dormir ?

Comment réussir à dormir presque naturellement ?

Un livre qui va vous aider à retrouver le bon sommeil, le plus naturel possible.

Bien dormir sans médicaments, oui, c’est possible. Suivez le guide, tout est dans ce livre !

Patrick Lemoine est psychiatre, docteur en neurosciences, ancien chercheur à Stanford et à Montréal, enseignant à Pékin en tant que professeur associé. Il est l’auteur d’une trentaine d’ouvrages, parmi lesquels Le Mystère du placebo et La Santé psychique de ceux qui ont fait le monde, qui ont été de très grands succès. Mais sa spécialité de clinicien de terrain est, sans conteste, le sommeil, ses troubles et leur prise en charge. S’il a déjà publié plusieurs ouvrages sur le sujet, celui-ci occupe une place à part : « C’est le livre ultime sur la question », selon lui ! Presque un livre-somme : le fruit d’une expérience de plus de trente ans au chevet de tous ceux qui souffrent de troubles du sommeil. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Dédicace
5. Questionnement en forme de préambule…
6. PREMIÈRE PARTIE - Dormir : le meilleur des remèdes
   1. CHAPITRE 1 - Qu'est-ce que le sommeil ?
      1. Les quatre notions clés
      2. Et le rêve, quelle est sa définition ?
   2. CHAPITRE 2 - À quoi bon dormir ?
      1. Dormir ne sert à rien… ou presque !
      2. Dormir sert à économiser de l'énergie par réduction de la consommation
      3. Dormir sert à vivre vieux et en bonne santé
      4. Dormir sert à grandir et à cicatriser
      5. Dormir sert à mémoriser un peu et oublier beaucoup ou plutôt à trier et archiver
      6. Dormir, et rêver, sert à résoudre des problèmes et aussi à créer
      7. Dormir, donc rêver, sert à réguler les émotions
      8. Rêver sert à apprendre à devenir un humain social
      9. Dormir et rêver sert à digérer les traumatismes
      10. Dormir et surtout rêver servent à faire vivre les psychanalystes…
      11. Dormir sert à garder la ligne
      12. Dormir sert à ne pas avoir le diabète
      13. Dormir sert à abaisser la tension artérielle…
      14. Dormir sert à nettoyer le cerveau
      15. Dormir sert à renforcer l'immunité
      16. Enfin, dormir sert probablement à…
   3. CHAPITRE 3 - Qui dort et combien de temps ? - Le sommeil à travers les âges, et les espèces…
      1. Les bactéries dorment-elles ?
      2. Vos géraniums dorment-ils ?
      3. Les poissons dorment-ils ?
      4. Et les reptiles ?
      5. Et les insectes ? Et les arachnides ?
      6. Et les oiseaux ?
      7. Et les mammifères ?
      8. L'échidné : un non-rêveur ou un animal qui mélange tout, rêve et non-rêve ?
      9. Chez le fœtus
      10. Chez le bébé… jusqu'à 3 ans
      11. Chez les enfants jusqu'à la puberté
      12. Et l'adolescent ?
      13. Chez l'adulte actif
      14. Chez les seniors
7. DEUXIÈME PARTIE - Rien ne va plus : quand le sommeil se dérègle
   1. CHAPITRE 4 - Pourquoi je ne dors plus comme avant ?
      1. Insomnie, quand tu nous tiens…
      2. À l'autre bout du spectre : l'hypersomnie
   2. CHAPITRE 5 - Sommeil en berne : ce que montrent les images
      1. L'agenda de sommeil
      2. La polysomnographie
      3. L'hypnogramme
   3. CHAPITRE 6 - Non, les somnifères et les tranquillisants ne font pas dormir !
      1. L'inefficacité des prétendus somnifères
      2. La toxicité des somnifères
      3. De quoi meurt-on quand on prend des benzodiazépines (ou apparentés) ?
8. TROISIÈME PARTIE - Soigner son sommeil
   1. CHAPITRE 7 - Petit manuel du sevrage des psychotropes
      1. Vous prenez une benzodiazépine depuis moins de 1 mois…
      2. Vous prenez une benzodiazépine depuis plus de 1 mois
      3. Vous prenez plusieurs benzodiazépines
      4. Vous prenez d'autres classes de médicaments pour dormir
   2. CHAPITRE 8 - Que faire si je dors peu, mal ou pas du tout ? - L'insomnie
      1. Les insomnies transitoires
      2. Les insomnies chroniques
   3. CHAPITRE 9 - Que faire si je dors trop ou que je somnole dans la journée ? - L'hypersomnie
      1. Quand les ronfleurs oublient de respirer : le syndrome d'apnées obstructives du sommeil
      2. La narcolepsie-cataplexie
      3. Existe-t-il d'autres causes d'hypersomnie avec somnolence diurne ?
   4. CHAPITRE 10 - Que faire contre tous ces drôles de trucs qui se produisent au cours du sommeil ? - Les parasomnies
      1. Les ronflements
      2. Le somnambulisme
      3. Les terreurs nocturnes
      4. Les cauchemars
      5. L'énurésie, ou quand le pipi au lit s'éternise
      6. La somniloquie
      7. La catathrénie
      8. Le spasme d'endormissement
      9. Les crampes douloureuses nocturnes
      10. Le syndrome d'Elpénor
      11. Le bruxisme
      12. La boulimie nocturne
      13. Les érections douloureuses nocturnes
      14. Le syndrome des mouvements périodiques des membres inférieurs au cours du sommeil
      15. Le comportement anormal pendant le sommeil paradoxal
9. En guise de conclusion…
   1. Petit dictionnaire du sommeil
   2. Mythe ou réalité ? - 20 idées reçues sur le sommeil
10. Références bibliographiques
11. Sommaire
12. du même auteur chez odile jacob