Problèmes de stress, d’anxiété, de sommeil, d’alimentation, associés à la sédentarité : un cocktail explosif qu’il est possible de traiter autrement que par les médicaments. Le yoga, par ses postures, ses respirations, ses méditations, permet de réguler le système qui commande nos capacités de réaction au stress et de récupération, impliquées dans les troubles de la tension artérielle.

Dans ce guide, Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga, propose :

• des exercices d’entraînement pour travailler votre endurance cardio-respiratoire et faire baisser votre tension ;
• une approche naturelle de la santé, la yoga-thérapie, qui agit sur le corps et l’esprit ;
• des conseils d’hygiène de vie utiles tant pour la préven-tion que pour vous soigner de façon naturelle et efficace.

Plus d’efficacité et de sérénité : le pouvoir du yoga pour retrouver une meilleure qualité de vie.

Lionel Coudron est médecin et professeur de yoga depuis plus de trente ans. Il dirige l’Institut de yoga-thérapie. Il a notamment écrit Le Yoga. Bien vivre ses émotions et La Yoga-thérapie qui ont été de grands succès.

Corinne Miéville est professeur de yoga. Elle assure la formation à l’Institut de yoga-thérapie avec Lionel Coudron et a créé à Lausanne le Jardin du Yoga qu’elle dirige. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Sommaire
5. 1 - Le yoga : comprendre et agir
   1. Ça marche ! Les études le prouvent
   2. Les acteurs en présence dans l’hypertension
   3. Les principales manifestations et les risques
   4. L’effet du yoga
   5. Dix exercices de yoga pour soigner sa tension
      1. Les postures d’accélération cardiaque
         1. Salutation au soleil, premier enchaînement dynamique
         2. Salutation au soleil, deuxième enchaînement dynamique
      2. Les postures de calme et les postures inversées
         1. Padaasthaasana, posture de la pince debout
         2. Adho mukha svanasana, posture de la montagne
         3. Sarvangasana, posture sur les épaules
         4. Halasasana, posture de la charrue
         5. Matuyasana, posture du poisson
         6. Shirsasana, posture sur la tête
         7. Shirsasana, posture sur la tête : variante
      3. Les respirations
         1. Bhastrika en rythme lent
         2. Bramahari, respiration de l’abeille
      4. Les méditations et les relaxations
         1. Mantra
         2. Méditation sur le cœur
6. 2 - Le yoga : un art de vivre
   1. Reprendre en main les rênes de sa vie
      1. Respiration décomptée pour vider sa tête
      2. Anticipez les pauses
      3. Vérifiez votre tension
      4. Pratique sur la confiance
      5. Pratique pour développer la compassion
      6. Pratique pour développer la sensation de gratitude
   2. Les choix alimentaires : l’heure du changement
   3. Faire travailler son corps
   4. Les traitements proposés en complément
   5. La consultation de yoga-thérapie
      1. Commencer son programme d’exercices
         1. Premier exercice
         2. Deuxième exercice
         3. Troisième exercice
         4. Quatrième exercice
         5. Cinquième exercice
         6. Posture sur la tête
7. Ma séance de yoga
8. Du même auteur chez Odile Jacob