La dépression est une maladie qui affecte aussi bien la tête que le corps. La yoga-thérapie aide à lutter contre ses symptômes car elle permet d’agir autant sur le corps, en induisant des sensations positives et agréables, que sur l’esprit, en évitant les pensées pessimistes. C’est le grand intérêt de cette approche, qui ne remplace pas les médicaments mais qui livre les outils pour soigner la totalité de son être.

Dans ce guide, Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga, propose :
• un programme en sept points pour briser le cercle vicieux de la maladie ;
• des postures pour renforcer l’énergie ;
• des relaxations pour calmer les ruminations ;
• des méditations pour gérer l’émotivité ;
• des exercices pour apprendre à lâcher prise.

Plus d’efficacité et de sérénité : les pouvoirs du yoga pour reprendre le contrôle de ses émotions et retrouver l’énergie.

Lionel Coudron est médecin et professeur de yoga depuis plus de trente ans. Il dirige l’Institut de yoga-thérapie. Il a écrit deux grands succès : Le Yoga. Bien vivre ses émotions, La Yoga-thérapie, et une collection de livres pratiques illustrés pour soigner les maux du quotidien par la yoga-thérapie.

Corinne Miéville est professeur de yoga. Elle assure la formation à l’Institut de yoga-thérapie avec Lionel Coudron et dirige à Lausanne le Jardin du Yoga. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Sommaire
5. Avant-propos
6. 1 - Le yoga : Comprendre et agir
   1. Quand le manque d’envie de vivre est là
      1. Profil d’une dépression
      2. Sans cause apparente
      3. De multiples visages
      4. Test de détection
      5. Épuisement
      6. Une épidémie ?
      7. Des réponses médicamenteuses
      8. Les médicaments ne sont peut-être pas le miracle attendu !
      9. Les méfaits de la dépression
      10. La dépression, une maladie « à part »
      11. Les manifestations
   2. La dépression maladie
      1. Les cinq types de signes cliniques
      2. Les signes physiques
      3. Soigner par le corps
   3. Les sept actions du yoga pour traiter la dépression
      1. 1. Mobiliser les blocages
      2. 2. Se libérer de la fatigue et renforcer l’énergie
      3. 3. Savoir récupérer et ne plus forcer inutilement
      4. 4. Se libérer des pensées noires ou des ruminations
      5. 5. Se libérer de la culpabilité
      6. 6. Se libérer de l’isolement
      7. 7. Développer la joie de vivre
   4. La constellation des dépressions
      1. Les différentes formes de dépression
      2. Et les causes ?
   5. Le yoga, ça marche !
7. 2 - Le yoga : Le pouvoir du yoga un art de vivre
   1. Un patchwork de mesures
      1. Activité physique contre sédentarité
      2. Améliorer la respiration
   2. Prendre soin de son alimentation
      1. Alimentation et santé psychique
      2. Avoir suffisamment de neuromédiateurs
      3. Le déséquilibre oméga-3/oméga-6 : acte I
      4. Les antioxydants
      5. Les psychobiotiques contre la dépression
      6. Trois repas par jour, pas plus
      7. Pour une membrane cellulaire bien souple
      8. Carence en fer
      9. Équilibrez votre alimentation
      10. Rythmes de sommeil et de veille
   3. Se sentir appartenir à un ensemble
      1. Recevoir de l’affection dès la naissance
      2. L’importance de l’amour reçu
      3. Le sentiment de ne pas être seul prévaut sur la réalité
      4. Le bonheur des uns fait le bonheur des autres
      5. Donner du sens à sa vie
      6. La spiritualité, du souffle à la vie
      7. Avoir des raisons de vivre
      8. Faire des choses qui vous plaisent
      9. Sentiment de cohérence
      10. Passons à l’action
   4. La consultation de yoga-thérapie
      1. Le bilan : alimentation et activités
      2. Passer à la pratique : les postures
      3. Pratiquer des respirations
      4. Pratiquer des méditations et des relaxations
      5. Stop aux pensées irrationnelles
      6. Yoga-thérapie : en individuel ou en groupe ?
      7. Les traitements conventionnels
      8. Les prescriptions en micronutrition
   5. Nous voilà arrivés au terme de notre voyage
   6. Ma séance de yoga
8. Du même auteur chez Odile Jacob
9. La collection Yoga-thérapie