Le yoga, depuis toujours, considère que la santé débute par un bon fonctionnement intestinal. Notre tube digestif n’est pas seulement sensible aux émotions, au stress, au surmenage, il est aussi la porte d’entrée des infections, des allergies et de bien d’autres maladies. Veiller à son confort intestinal, c’est prendre soin de son bien-être général, physique et psychique.

Dans ce guide, Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga, propose :

• une palette d’exercices permettant de pallier les désa-gréments les plus courants et de renforcer votre système immunitaire ;
• une approche naturelle de la santé, la yoga-thérapie, qui agit sur le corps et l’esprit ;
• des conseils d’hygiène de vie pour respecter votre corps.

Plus d’efficacité et de sérénité : le pouvoir du yoga pour retrouver une meilleure qualité de vie.

Lionel Coudron est médecin et professeur de yoga depuis plus de trente ans. Il dirige l’Institut de yoga-thérapie. Il a notamment écrit Le Yoga. Bien vivre ses émotions et La Yoga-thérapie qui ont été de grands succès.

Corinne Miéville est professeur de yoga. Elle assure la formation à l’Institut de yoga-thérapie avec Lionel Coudron et a créé à Lausanne le Jardin du Yoga qu’elle dirige. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Sommaire
5. 1 - Le yoga : comprendre et agir
   1. Ça marche ! Passons à l’action sans plus attendre
      1. Uddyanabandha : automassage du ventre
      2. Agnisarakrya : automassage dynamique du ventre, le barattage
      3. Dhanurasana, posture de l’arc
      4. Pratique de la feuille pliée avec les poings sous le ventre
      5. Pratique de la respiration abdominale profonde
   2. Les troubles digestifs, une histoire complexe et pleine d’incidences
   3. Le bon fonctionnement de l’intestin
   4. Les troubles de l’intestin
      1. Sarvangasana, posture sur les épaules dite du « corps tout entier »
      2. Navaasana, posture du bateau
      3. Matsyendrasana, posture de la torsion
   5. Les principaux symptômes des troubles
   6. Comment le yoga agit
      1. Pashimotanasana, posture de la pince assise
      2. Nauli krya, exercice du « moulinet »
6. 2 - Le yoga : un art de vivre
   1. Un certain état d’esprit
      1. Méditation sur la relation avec l’univers
   2. Votre hygiène de vie
   3. Les choix alimentaires
   4. Les rythmes de vie
      1. Shankhaprakshalana ou lavage du tube digestif
      2. Pratique de l’étirement
      3. Vamanadhauti ou kunjal, lavage de l’estomac
      4. Hrid dhauti, nettoyage de la langue avec cuillère ou spatule
      5. Danta dhauti, nettoyage des dents et des gencives
   5. Les traitements proposés en complément de la pratique
   6. La consultation de yoga-thérapie
7. Ma séance de yoga
8. Du même auteur chez Odile Jacob