Tout le monde, une fois dans sa vie, a vécu une rupture amoureuse. Décrite par certains comme un véritable tsunami émotionnel, elle fait partie des événements les plus difficiles à traverser. La souffrance qu’elle induit tout comme son impact sur la santé sont pourtant encore très souvent sous-estimés.

S’appuyant sur ces différents constats, Lisa Letessier se propose justement de vous accompagner dans cette période difficile, en vous aidant à faire votre deuil, mais aussi à vous défaire de certains schémas d’attachement négatifs.

Grâce à ce livre, vous allez comprendre pourquoi une rupture amoureuse peut faire autant souffrir. Vous allez apprendre à agir grâce à une méthode originale spécifiquement conçue pour vous aider. Au terme des 12 semaines d’exercices que vous aurez pratiqués chez vous, vous pourrez, enfin, recommencer à vivre !

Lisa Letessier est psychologue cognitivo-comportementaliste, spécialisée dans la pleine conscience et dans la thérapie des schémas. Elle exerce à Paris, notamment à l’Hôpital européen Georges-Pompidou. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Dédicace
5. Sommaire
6. Avant-propos
7. Première partie - « Pourquoi ça fait si mal ? » - Les mécanismes de ma rupture amoureuse
   1. Chapitre 1 - Quand tout s’effondre
   2. Chapitre 2 - Un deuil à part entière
   3. Chapitre 3 - L’angoisse et la douleur
   4. Chapitre 4 - Au secours, je suis en manque !
      1. Une question sensible
      2. C’est chimique !
      3. Ce qui passe dans notre cerveau
   5. Chapitre 5 - Les différentes raisons d’une rupture
      1. Une histoire à quatre temps
      2. Petite typologie de l’amour et de ses échecs
      3. Ce que disent les scientifiques
      4. Et vous dans tout ça ?
      5. Quand c’était perdu d’avance
   6. Chapitre 6 - Peut-on rester amis ?
      1. Les conditions d’une bonne entente
      2. Quand il faut faire avec
   7. Chapitre 7 - Et quand il y a des enfants au milieu ?
8. Deuxième partie - « Je veux m’en sortir ! » - Comprendre les bases de ma thérapie
   1. Chapitre 1 - Émotions, pensées, comportements - Les bienfaits de la thérapie cognitive et comportementale
      1. Que se passe-t-il en moi aujourd’hui ?
      2. Quand l’espoir disparaît
      3. Comment est-ce que ma tête fonctionne ?
   2. Chapitre 2 - Et si on creusait un peu plus ? - La thérapie des schémas
      1. Vous avez dit schémas ?
      2. D’où viennent mes schémas ?
      3. Comment fonctionnent mes schémas ?
      4. Mais concrètement ça donne quoi ?
      5. Comment est-ce que je réagis ?
      6. De quel schéma est-ce que je souffre ?
      7. Le schéma d’imperfection et de honte
      8. De quelle façon est-ce que je m’attache aux gens ?
      9. Mes différentes facettes
   3. Chapitre 3 - Accepter et moins souffrir - L’aide de la thérapie par la pleine conscience
      1. Les grands principes
      2. Après une rupture amoureuse
      3. Comment se déroulent les exercices ?
9. Troisième partie - « Je passe à la pratique ! » - Agir pour me permettre d’aller mieux
   1. Semaine 1 - J’attaque le problème
      1. Exercice 1. L’état des lieux
      2. Exercice 2. Le body scan ou scan corporel
      3. Exercice 3. Les 30 minutes Calimero
   2. Semaine 2 - Je me transforme en détective
      1. Exercice. Je m’observe
   3. Semaine 3 - Je pose les choses
      1. Exercice 1. Méditation assise
      2. Exercice 2. Opération « Je récupère mes affaires »
   4. Semaine 4 - Je fais face !
      1. Exercice 1. Les pensées alternatives ou « Comment puis-je voir les choses autrement ? »
      2. Exercice 2. Le récit
   5. Semaine 5 - Je me désintoxique
      1. Exercice 1. Le sevrage
      2. Exercice 2. La suite imaginaire
      3. Exercice 3. Le plan antimollusque
   6. Semaine 6 - J’ouvre les yeux !
      1. Exercice 1. Pleine conscience assise (suite et fin)
      2. Exercice 2. La liste des ex
   7. Semaine 7 - Je me repose…
   8. Semaine 8 - Je fais l’inventaire de mes casseroles
   9. Semaine 9 - Je fais le tri
      1. Exercice 1. L’identification des schémas
      2. Exercice 2. La lettre
   10. Semaine 10 - Je fais mon Bisounours
       1. Exercice 1 : Je console mon « mini-moi »
       2. Exercice 2. Savoir écouter son moi enfant
   11. Semaine 11 - Je clôture
       1. Exercice 1. La lettre de clôture
       2. Exercice 2. La fiche récap’
   12. Semaine 12 - Mon bilan
       1. Exercice 1. Les fiches schémas
       2. Exercice 2. Les fiches Columbo
10. Quatrième partie - Conseils à l’entourage d’un cœur brisé
    1. Chapitre 1 - Comment aider efficacement un cœur brisé ?
       1. Les six commandements
       2. Et si vous n’en pouvez plus ?
    2. Chapitre 2 - Si vous avez affaire à une personnalité difficile…
       1. Les personnalités paranoïaques
       2. Les personnalités histrioniques
       3. Les personnalités borderlines
       4. Les personnalités narcissiques
       5. Les personnalités évitantes
       6. Les personnalités dépendantes
       7. Les personnalités négatives
       8. Les personnalités passives-agressives
       9. Et après ?
    3. Chapitre 3 - À quel moment faut-il vraiment s’alarmer ?
       1. Chez les ados
       2. Hommes vs femmes
       3. Les signaux d’alarme
11. Et maintenant ?
12. Bibliographie
13. Remerciements