Comment bien vivre sa sexualité ? Peut-on s’épanouir en harmonie avec son partenaire ? Que faire en cas de baisse de désir ? D’absence de plaisir ? De douleur lors des rapports sexuels ? De panne d’érection, etc. ? Bien vivre sa sexualité passe d’abord par une bonne connaissance de soi, de son corps, de sa libido et par une meilleure compréhension de l’autre et de ses attentes. Sans tabous, François-Xavier Poudat explique les comportements sexuels masculins et féminins et nous dévoile ce qui se cache derrière certains blocages, souvent dus à des idées toutes faites. Pour en finir avec les troubles sexuels (anorgasmie, éjaculation précoce, trouble de l’érection…), l’auteur propose des solutions et des programmes thérapeutiques efficaces constitués d’exercices à pratiquer seul ou à deux. Un manuel du plaisir pour tous ceux qui veulent enrichir leur sexualité et leur vie de couple.

François-Xavier Poudat est psychiatre et sexologue, spécialiste des thérapies comportementales et cognitives et des thérapies de couple. Il enseigne la sexologie à l’université de Nantes.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. « Guide pour s’aider soi-même »
5. Premiers conseils à l’usage du lecteur
   1. Être réceptif et motivé
   2. Clarifier le « discours » sexuel
   3. Prendre le temps de lire
   4. Apprendre à communiquer avec l’autre
6. Chapitre premier - Nos fausses croyances sur la sexualité
   1. Qu’est-ce que la normalité ?
   2. Masculin-féminin : la différence des sexes
   3. De la nature à la culture
   4. Tabou, permissivité, et épanouissement
   5. Passé et présent
   6. Pensée et émotion
   7. Le temps et la durée
   8. Les sens et le sexe
   9. Des mots aux maux
   10. Pannes « normales » et vrais troubles
   11. Cause ou conséquence ?
   12. Les pensées irrationnelles
7. Chapitre 2 - De quel trouble souffrez-vous ?
   1. L’inhibition du désir sexuel : « je n’ai pas envie »
   2. Les troubles de l’excitation
   3. Les troubles de l’orgasme
8. Chapitre 3 - Comment vivez-vous la situation ?
   1. Ce que je ressens physiquement
   2. Ce que je me dis dans ma tête
   3. Ce que je fais ou ne fais plus
   4. Ce que l’autre dit ou ne fait plus
   5. Pour conclure
9. Chapitre 4 - Quelle est votre histoire ?
   1. Analysez votre histoire sexuelle
   2. Repérez les facteurs historiques et les facteurs de fragilisation
   3. Repérez les facteurs individuels et conjugaux récents
   4. Analysez votre histoire médicale
10. Chapitre 5 - Faites votre bilan
    1. Le problème
    2. L’apparition du problème
    3. Depuis l’apparition du problème jusqu’à aujourd’hui
    4. Actuellement
    5. Ce qui vous empêche de changer
    6. J’ai honte de ma vie sexuelle
    7. On a le temps !
    8. Je connais la cause !
    9. Mon conjoint n’est pas au courant, Comment lui en parler ?
    10. Je veux une sexualité parfaite !
    11. Puis-je m’aider tout seul ?
    12. Peut-on s’aider en couple ?
    13. En route vers le changement
11. Chapitre 6 - Comment faire face
    1. Les thérapies cognitivo-comportementales
    2. Au cœur du changement
    3. Les différentes techniques
12. Chapitre 7 - Vos exercices seul ou à deux
    1. Les troubles de l’érection
    2. Le vaginisme et la dyspareunie
    3. L’éjaculation rapide
    4. Les troubles du désir et l’anorgasmie
    5. L’éjaculation retardée et l’anéjaculation
13. Chapitre 8 - L’aide des professionnels
    1. La relation thérapeutique
14. Index