Pour arrêter de fumer et mettre enfin toutes les chances de votre côté, voici, étape par étape, le programme de trois grands spécialistes. Avec eux, apprenez à : - analyser votre dépendance, - renforcer votre motivation, - vous armer contre la dépendance physique et contre la dépendance psychologique, - choisir les meilleurs substituts, - recourir à votre entourage, à une aide professionnelle, - ne pas prendre de poids, - ne pas rechuter. Faites vôtres ces stratégies performantes validées par des années de recherche sur le sevrage et désormais recommandées par tous les médecins.

Le Dr Henri-Jean Aubin, psychiatre, est chef de service d'un centre de traitement des addictions où il a développé des programmes comportementaux destinés aux fumeurs.

Le Dr Patrick Dupont, médecin généraliste, œuvre au sein de l'Office français de prévention du tabagisme.

Le Pr Gilbert Lagrue, spécialiste des maladies vasculaires, se consacre depuis plus de dix ans à la lutte contre la dépendance tabagique. Il a créé l'un des premiers centres français d'aide à l'arrêt du tabac.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Introduction
5. Chapitre 1 - Quel fumeur êtes-vous ?
6. Chapitre 2 - Comment vous êtes devenu dépendant
   1. Le tabagisme est un comportement
   2. L’évolution naturelle du tabagisme
7. Chapitre 3 - Vous décidez d’arrêter
   1. Testez votre motivation
   2. Renforcez votre motivation
   3. Fortifiez votre confiance en vous
   4. Surmontez vos dernières réticences
8. Chapitre 4 - Vous vous préparez à arrêter
   1. Observez votre comportement de fumeur
   2. Dissociez la cigarette de la situation déclenchante
   3. Explorez l’efficacité des substituts nicotiniques
   4. Mettez en place des soutiens
   5. Renforcez encore votre motivation
   6. Choisissez une bonne date d’arrêt
   7. Préparez vos stratégies
9. Chapitre 5 - Vous arrêtez
   1. Les traitements qui peuvent vous aider
   2. Faites face aux difficultés
   3. Et si vous n’arrivez pas à vous abstenir complètement de fumer ?
   4. Face à la rechute
10. Chapitre 6 - Des cas particuliers
    1. Vous fumez et vous êtes enceinte
    2. Comment aider vos enfants à ne pas fumer
11. Chapitre 7 - L’aide des professionnels de santé
    1. Quand recourir à une aide médicale ?
    2. La prévention des rechutes
    3. Le rôle du personnel de santé
12. Chapitre 8 - Pour en savoir plus
    1. Histoire du tabagisme
    2. Qu’est-ce que le tabagisme ?
    3. La consommation de tabac en France
    4. Prise de poids et arrêt du tabac
    5. Le cannabis
13. Conclusion
14. Annexes
15. Bibliographie