« Chacun a l’espoir de vivre le plus longtemps possible. Mais comment rester le plus longtemps possible “vivant”, c’est-à-dire actif et autonome ?

Les moyens de remédier aux processus de vieillissement existent ; ce sont parfois des traitements médicaux ou chirurgicaux, mais ce sont surtout des mesures générales concernant notre mode de vie et nos comportements quotidiens.

Mon expérience médicale montre que c’est facile à dire, à conseiller, mais souvent plus difficile à réaliser. C’est pourquoi je vous transmets ici mon expérience d’homme et vous livre ce qui permet de vivre une existence aussi pleine et entière que possible. »

Le professeur Gilbert Lagrue, spécialiste des maladies vasculaires, puis de l’addiction au tabac, a pu ainsi étudier les facteurs agissant sur le vieillissement ; il a mis en pratique très tôt ses connaissances et, maintenant nonagénaire, il nous confie le fruit de son expérience. Il est notamment l’auteur de Comment arrêter de fumer ?, Parents : alerte aux tabacs et au cannabis – Pour aider vos enfants à ne pas fumer. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Citation
5. Sommaire
6. Introduction
7. Chapitre 1 - Une autobiographie de santé
8. Chapitre 2 - Longévité et vieillissement
   1. Les progrès
   2. Quelques définitions
   3. Caractéristiques du vieillissement
   4. Vieillissement et troubles du sommeil
   5. Sexualité et vieillissement
   6. Les chutes
   7. Ce qu’il faut retenir
9. Chapitre 3 - Mécanisme du vieillissement
   1. Le vieillissement
10. Chapitre 4 - Le poids et la nutrition
    1. Le poids
    2. Éviter et réduire la surcharge pondérale et l’obésité
    3. La nutrition. Les choix alimentaires
    4. Données de base de l’alimentation
    5. Les médications à action antioxydante
    6. Le calcium et la vitamine D
    7. Les compléments alimentaires
    8. Les boissons
    9. Café, thé, chocolat
    10. Les peurs alimentaires
    11. Ce qu’il faut retenir
11. Chapitre 5 - Vieillissement et sédentarité. Intérêt des activités physiques et sportives
    1. Les activités physiques et sportives
    2. Ce qu’il faut retenir
12. Chapitre 6 - Tabagisme et vieillissement
    1. Le tabagisme
    2. Quelle attitude devez-vous avoir devant le tabagisme ?
13. Chapitre 7 - Les traitements médicamenteux et psychologiques du vieillissement
    1. Les traitements hormonaux
    2. D’autres médications pour l’avenir ?
    3. Les traitements psychologiques : la méditation
14. Chapitre 8 - Comment réussir à changer ses habitudes
15. chapitre 9 - Quel vieillissement pour demain ?
    1. Les progrès de la science
16. Chapitre 10 - Le vieillissement réussi
    1. Les « vieux » qui restent jeunes
    2. Prière du troisième âge trouvée dans l’église de Saint-Maurice d’Annecy
17. Chapitre 11 - Quelques réflexions sur la mort
    1. Une étape de la vie : le vieillissement
18. Conclusions générales
19. Annexes Pour en savoir plus sur les vitamines et les nutriments
    1. Les médications à action antioxydante
    2. Les oligoéléments
    3. Les vitamines du groupe B
    4. Les dérivés protidiques
    5. Le magnésium (Mg)
20. Notes
21. Principales sources
22. Remerciements
23. Du même auteur chez Odile Jacob
24. Ouvrage proposé par