D’où viennent ces voix intérieures qui vous gâchent la vie : " je ne vaux rien ", " personne ne s’intéresse à moi ", " je me fais toujours avoir "? Pourquoi les mêmes souffrances ? Les mêmes erreurs ? A l’origine, il y a sans doute, dans votre enfance, un besoin inassouvi : être aimé, protégé, valorisé. Se met alors en place un schéma de vie, qui, à l’âge adulte, pèse sur vos conduites, vos émotions, vos façons de réagir. C’est ce processus que Stéphanie Hahusseau vous explique dans ce guide pratique : - Identifiez votre " schéma de vie " et vos besoins affectifs non satisfaits. - Apprenez à ne plus en être victime, à soigner vos blessures, et à penser différemment. Un livre très concret, pour partir à la découverte de vous-même et changer de vie.

Ancienne interne des hôpitaux, Stéphanie Hahusseau est médecin psychiatre à Toulouse. Elle est spécialiste de l'étude et du traitement psychothérapique des troubles de la personnalité.

1. Couverture
2. Titre
3. « Guide pour s’aider soi-même »
4. Copyright
5. Introduction
6. Chapitre 1 - Les schémas qui gouvernent votre vie
   1. Qu’est-ce qu’un schéma ?
   2. Comment le schéma se met-il en place ?
7. Chapitre 2 - Quels sont les différents schémas ?
   1. « Je ne compte pour personne » : schéma d’abandon-carence affective
   2. « Je fais tout en fonction des autres » ou le schéma de sujétion
   3. « On me fait tout le temps du mal » ou le schéma d’injustice
   4. « J’ai toujours mauvaise conscience » ou le schéma de culpabilité
   5. « Je ne me sens pas reconnu(e) » ou le schéma manque de reconnaissance
   6. « Je suis nul (le) » ou le schéma manque d’estime de soi
   7. « On ne tient jamais compte de ce que je dis » ou le schéma d’incompréhension
   8. « Je suis toujours exclu(e) » ou le schéma de rejet
   9. « Je mérite mieux que les autres » ou le schéma manque de limites
   10. Autant de schémas que de sentiments douloureux
8. Chapitre 3 - Quel est votre schéma ?
   1. Tout d’abord : différenciez vos émotions de vos sentiments
   2. Étape I : découvrez votre schéma
   3. Étape II : comprenez l’origine de votre schéma
   4. Étape III : Prenez conscience de l’influence de votre schéma sur votre vie
9. Chapitre 4 - Que faire pour ne plus subir votre schéma de vie ?
   1. Commencez par rêver
   2. Mise en garde
   3. Distribuez les responsabilités
   4. Guérissez de votre passé
   5. Travaillez votre façon de communiquer
   6. Remettez en question vos « pensées automatiques »
   7. Modifiez vos comportements
   8. À chaque schéma, ses techniques thérapeutiques
   9. Évitez la rechute
   10. Gros plan sur deux histoires de guérison
10. Chapitre 5 - Comment un schéma peut conduire à un trouble de la personnalité
    1. Qu’est-ce qu’un trouble de la personnalité ?
    2. Les différents troubles de la personnalité
    3. Les répercussions des troubles de la personnalité
    4. Comment traiter les troubles de la personnalité
    5. Encore d’autres troubles de la personnalité
    6. Êtes-vous concerné(e) par un trouble de la personnalité ?
11. Chapitre 6 - Quand consulter le psy ?
    1. Motifs de consultation
12. Chapitre 7 - Conseils à l’entourage
    1. Aidez votre partenaire
    2. Aidez vos amis
    3. Comment éviter de créer un schéma douloureux à votre enfant ?
13. Notes