Vous vous sentez hypersensible ? Vous êtes souvent submergé par vos émotions ? Miné par la colère, l’inquiétude, la tristesse ? Jusqu’à en souffrir, en avoir honte, vous sentir déséquilibré ou anormal ? Pourtant, éprouver toutes ces émotions, c’est normal, voire nécessaire. Même nos émotions négatives peuvent nous aider, à condition de savoir en faire bon usage. Ce livre va vous donner de nombreux conseils pratiques pour y parvenir. Il vous racontera les nouvelles voies de la recherche en psychothérapie, et vous aidera à comprendre, à accepter et à réguler toutes vos émotions pour vivre en paix avec vous-même.

Stéphanie Hahusseau est médecin psychiatre. Elle est l’auteur de Comment ne pas se gâcher la vie ?.

1. Couverture
2. Titre
3. Du même auteur chez Odile Jacob
4. Copyright
5. Dédicace
6. Sommaire
7. Préface
8. Introduction
9. Première partie - Prendre conscience de ses émotions
   1. Chapitre premier - Comprendre la nature de nos émotions
      1. « L’Homo sentiens »
      2. Que se passe-t-il quand nous sommes émus ?
   2. Chapitre 2 - D’où viennent notre tristesse, notre peur et notre colère ?
      1. Les six origines de nos émotions
      2. Les émotions de la vie
      3. Les émotions du passé
   3. Chapitre 3 - Faire plus ample connaissance avec soi-même
      1. Quelles sont mes tendances émotionnelles actuelles ?
      2. Découvrir son profil émotionnel
      3. Découvrir la nature de nos difficultés émotionnelles
10. Deuxième Partie - Apprendre à mieux vivre les émotions négatives
    1. Chapitre 4 - Nos émotions négatives : des alliées
       1. Des émotions indispensables
       2. À quoi servent notre tristesse, notre peur, notre colère ?
       3. Moralité : cultivons notre intelligence émotionnelle
    2. Chapitre 5 - Identifier les facteurs qui amplifient les émotions négatives
       1. L’importance du faire face
       2. L’importance de la peur
       3. Avez-vous peur de vos émotions ?
    3. Chapitre 6 - Retracer son parcours émotionnel
       1. Les émotions au cours de l’enfance
       2. Les autres facteurs
    4. Chapitre 7 - Mettre en place des stratégies pour mieux vivre nos émotions négatives
       1. Étape 1 : Déceler ses émotions
       2. Étape 2 Se choyer et apprendre à accepter ses émotions négatives
       3. Étape 3 Apprendre à gérer ses états émotionnels négatifs
11. Troisième partie - Les émotions des autres
    1. Chapitre 8 - Les émotions de nos proches
       1. Les émotions de nos enfants
       2. Les émotions dans le couple
    2. Chapitre 9 - Les émotions et les psys
       1. Effondrement d’un mythe
       2. Le bon psy : ni amant ni réfrigérateur
       3. Qu’est-ce qu’une bonne psychothérapie ?
12. Conclusion
13. Quelques lectures pour en savoir plus
14. Remerciements
15. Notes