Vous tremblez à l’idée de vous retrouver coincé dans un ascenseur ou une file d’attente ? Vous ressentez parfois des crises d’angoisse pénibles et incontrôlables ? Vous devez éviter certaines situations, comme conduire ou prendre les transports en commun ? Ce guide en trois parties a été conçu pour vous aider à retrouver la maîtrise de vous-même.
- De quoi avez-vous peur ? Faites votre propre diagnostic et apprenez à distinguer le trouble panique et l’agoraphobie des autres troubles anxieux.
- Quels sont les mécanismes de la peur ? Tout ce que vous devez savoir sur l’engrenage qui conduit à vivre dans la peur d’avoir peur.
- Comment ne plus vivre dans la peur ?

Un programme simple et efficace, assorti d’exercices pratiques, qui vous aidera à affronter vos sensations de peur et à faire face aux situations qui vous angoissent. Médecin psychiatre, spécialiste des thérapies cognitives et comportementales, Jean-Luc Émery exerce à Paris.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. « Guides pour s’aider soi-même »
5. Avant-propos
   1. Pourquoi ce livre ?
   2. Comment s’en servir ?
6. Première partie - Souffrez-vous d’un trouble panique-agoraphobie ?
   1. Chapitre premier - Mettez un nom sur vos problèmes
      1. Qu’est-ce que le trouble panique ?
      2. Qu’est-ce que l’agoraphobie ?
      3. Qu’est-ce que le trouble panique-agoraphobie ?
      4. Qu’est-ce qu’un trouble anxieux ?
   2. Chapitre 2 - Faites les distinctions nécessaires
      1. Stress ou anxiété ?
      2. Trouble anxieux ou dépression ?
      3. Trouble panique-agoraphobie ou psychose ?
      4. Trouble panique-agoraphobie ou autre trouble anxieux ?
7. Deuxième partie - Ce que vous devez savoir pour reprendre le dessus
   1. Chapitre 3 - Apprenez à comprendre et à reconnaître vos symptômes
      1. Vos questions sur le trouble panique-agoraphobie
      2. Analysez votre réaction d’alarme
      3. Examinez chacune de vos manifestations
   2. Chapitre 4 - Identifiez les mécanismes de l’engrenage
      1. Votre première attaque de panique
      2. L’installation du trouble panique-agoraphobie
8. Troisième partie - Comment changer ?
   1. Chapitre 5 - Définissez votre méthode de changement
      1. Comment reprendre le contrôle de ses émotions ?
      2. Comment se réconcilier avec son corps ?
      3. Comment s’exposer ?
      4. Comment s’observer ?
      5. Comment modifier sa théorie du trouble panique-agoraphobie ?
      6. Comment utiliser les médicaments ?
   2. Chapitre 6 - Construisez votre propre programme d’action
      1. Travaillez sur vos sensations physiques
      2. Affrontez les situations angoissantes
      3. Continuez le changement jour après jour
9. Annexes
   1. Les questions les plus fréquentes de l’entourage, et leurs réponses
   2. Les adresses utiles
   3. Références scientifiques
10. Remerciements
11. Du même auteur