Vous voulez être un bon parent, bienveillant, attentif et disponible. En un mot, parfait ! En réalité, vous vous sentez souvent à bout, vous culpabilisez de ne pas avoir assez écouté vos enfants, de vous être emporté pour trois fois rien…

Ce livre s’adresse à tous les parents épuisés qui cherchent à comprendre ce qu’est le burn-out parental, à quel point ils en sont proches ou éloignés, comment ils en sont arrivés là. Et, surtout, comment s’en sortir et éviter que cela se produise à nouveau.

Des éclairages et des témoignages issus de nombreuses études de terrain vont vous aider à mieux comprendre la manière dont le burn-out parental se développe et quelles sont ses conséquences. Des tests pratiques vous permettront de faire le point sur votre situation personnelle, et des conseils concrets vous aideront à reprendre le dessus.

Un livre pour retrouver des forces et savourer à nouveau la joie d’être parent.

Moïra Mikolajczak et Isabelle Roskam sont toutes les deux docteures en psychologie, professeures à l’Université de Louvain et directrices de recherche. Figures de proue au niveau international dans le domaine du burn-out parental, elles codirigent le Parental Burnout Research Lab, les Consultations psychologiques spécialisées en parentalité et le Training Institute for Parental Burnout. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Dédicace
5. Introduction
6. PREMIÈRE PARTIE - Comprendre le burn-out parental
   1. CHAPITRE 1 - Être parent au xxie siècle
      1. Comment en est-on arrivés là ?
      2. C'est quoi, être un « très bon parent » ?
      3. Et le burn-out ?
   2. CHAPITRE 2 - De la joie et du stress d'être parent
      1. De la joie d'être parent…
      2. … au stress d'être parent
      3. Prévenir vaut mieux que guérir
   3. CHAPITRE 3 - Le burn-out parental, c'est quoi ?
      1. Du stress au burn-out
      2. Vous avez dit burn-out ?
      3. Le burn-out parental
      4. L'ordre d'apparition des symptômes
      5. Les symptômes visibles par l'entourage
      6. Les conséquences du burn-out parental les plus fréquemment rapportées
      7. Un syndrome qui ne doit pas avoir bon dos
   4. CHAPITRE 4 - Suis-je concerné(e) ?
      1. Vous obtenez un score inférieur ou égal à 30 : pas de burn-out
      2. Vous obtenez un score entre 31 et 45 inclus : risque de burn-out faible
      3. Vous obtenez un score entre 46 et 60 inclus : risque de burn-out modéré
      4. Vous obtenez un score entre 61 et 75 : risque de burn-out élevé
      5. Vous obtenez un score entre 76 et 84 inclus : probable burn-out
      6. Vous obtenez un score supérieur ou égal à 85 : burn-out
   5. CHAPITRE 5 - Comment tombe-t-on en burn-out ?
      1. Phase 1. Le parent idéal, la famille idéalisée
      2. Phase 2. Le surinvestissement
      3. Phase 3. Le sacrifice de soi
      4. Phase 4. La frustration
      5. Phase 5. La perte d'énergie (le coup de mou)
      6. Phases 6-7-8-9. Le burn-out (le coup de bambou)
   6. CHAPITRE 6 - Pourquoi tombe-t-on en burn-out ?
      1. Les facteurs de risque principaux du burn-out parental
   7. CHAPITRE 7 - Pourquoi (pas) moi ?
      1. Subir ou compenser les effets des facteurs de risque
      2. Quand les facteurs de risque s'accumulent…
7. SECONDE PARTIE - Sortir du burn-out parental
   1. CHAPITRE 8 - Faire le point
      1. Un exemple pour comprendre
      2. À votre tour…
      3. S'en sortir : par où commencer ?
   2. CHAPITRE 9 - S'aider soi-même
      1. Identifier ses émotions
      2. Comprendre ses émotions
      3. Utiliser ses émotions
      4. Exprimer ses émotions
      5. Gérer ses émotions
   3. CHAPITRE 10 - Faire face à deux
      1. De l'importance du couple
      2. De l'importance de la coparentalité
   4. CHAPITRE 11 - Améliorer la relation avec l'enfant
      1. Soigner son image de parent
      2. Soigner la relation avec l'enfant
8. CONCLUSION - Garder espoir…
9. Pour aller plus loin…
10. Remerciements
11. Sommaire
12. De Moïra Mikolajczak chez Odile Jacob