Comment se préparer à mieux affronter un monde de changements tout en restant libre et authentique ?

Aujourd’hui, nombreux sont ceux qui se sentent coupés d’eux-mêmes. Les valeurs humaines d’écoute, de respect, d’ouverture du cœur ne sont plus au centre de nos préoccupations. Pourtant, plus que jamais, nous avons besoin de développer ces qualités de sagesse pour nous adapter à ce monde mouvant aux stress multiples. Sans lucidité et sans douceur envers notre part humaine, le risque est grand de sombrer dans la dépression, l’anxiété ou l’agressivité.

D’où l’intérêt pour chacun de s’initier à de nouveaux modes de pensée, ce que proposent les psychothérapies nouvelles, dites de troisième génération. Fondées sur l’acceptation des émotions, la méditation et la pleine conscience, elles représentent une nouvelle voie pour être à la fois libre et lié aux autres.

Yasmine Liénard est médecin psychiatre, praticien attaché de consultation au sein de l’hôpital Cochin-pavillon Tarnier, elle conduit des groupes de thérapie cognitive fondée sur la pleine conscience.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Dédicace
5. Avant-propos
6. Introduction
7. Chapitre 1 - Qu’est-ce qui fait qu’on souffre ?
   1. La névrose : quand notre esprit ne tourne pas rond et amplifie ou crée les problèmes
   2. Les plaintes les plus communes
8. Chapitre 2 - Nos pensées nous disent parfois n’importe quoi
   1. Pourquoi ce phénomène de névrose augmente-t-il aujourd’hui ?
   2. Pourquoi les pensées automatiques sont-elles autodestructrices ?
   3. Pourquoi pense-t-on de travers ?
   4. En quoi douter de la réalité de nos pensées a un impact sur notre état intérieur, et peut nous permettre de devenir plus sereins ?
   5. La question de l’inconscient
   6. Pourquoi n’agissons-nous pas plus en fonction de nos valeurs ?
9. Chapitre 3 - Qu’est-ce qu’une psychothérapie et en quoi peut-elle être utile à tous ?
   1. Penser mieux pour s’adapter au monde d’aujourd’hui, être libre et sincère
   2. Les étapes d’une psychothérapie
   3. Déroulement d’une thérapie intégrative : le cas de Thierry
10. Chapitre 4 - Questions soulevées par les nouvelles approches en psychothérapie
    1. La méditation en psychothérapie est une révolution
    2. Au sujet de la sagesse
    3. Peut-on être libre aujourd’hui, par exemple au sein d’une entreprise ?
    4. Le sens de la vie, les valeurs et le rapport au travail : quel est le rôle des psys ?
11. Chapitre 5 - Conseils pour tous quand on se sent désemparé
    1. Une voie pour dompter son esprit
    2. Comprendre ses schémas intérieurs
    3. Être au présent
    4. Développer la bienveillance envers soi
    5. Vers vos valeurs
    6. L’utilité de la méditation
    7. Être libre et sincère
12. Conclusion
13. Annexes
    1. Les schémas dysfonctionnels précoces de Jeffrey Young ou l’origine de la répétition des comportements
    2. Le modèle cognitif de la dépression de Segal, Teasdale et Williams
    3. Le lexique des émotions (d’après Dominique Page)
    4. Exemple de valeurs proposées dans la thérapie ACT (Acceptation et engagement)
14. Bibliographie
15. Remerciements