Chacun d’entre nous cherche des solutions pour pouvoir vivre pleinement, en accord avec soi-même, afin d’être heureux et en paix avec les autres, car à force de vouloir jouer des rôles qui ne nous correspondent pas toujours, par nécessité ou par jeu social, nous souffrons.

La peur du jugement, de l’exclusion et de la solitude, l’exigence et le perfectionnisme sont des obstacles fréquents à la liberté d’exister tel que l’on est.

Yasmine Liénard, qui depuis dix ans crée des ponts entre les traditions spirituelles et la psychiatrie, montre dans ce livre comment la méditation, inspirée du bouddhisme, constitue aussi un chemin simple et profond pour contacter le joyau, le graal de notre vrai soi, par-delà les illusions de notre mental et de nos peurs.

Le docteur Yasmine Liénard est médecin psychiatre, ancienne chef de clinique de l’hôpital Sainte-Anne à Paris. Elle a été l’une des premières à introduire la pleine conscience dans le soin de la maladie mentale en France afin de mieux comprendre et traiter la dépression, les addictions, les troubles alimentaires, l’anxiété et les troubles de la personnalité. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Dédicace
5. Introduction
   1. L’amour qui libère
6. CHAPITRE I - La construction du « faux soi »
   1. Le poids du masque : deux histoires de vie
   2. L’importance de l’enfance dans la construction de l’image de soi et la personnalité
   3. Les schémas et les conditionnements
   4. Le refoulement des émotions
   5. Pourquoi est-il si difficile d’être soi-même ?
7. CHAPITRE II - S’éveiller à sa vraie nature
   1. Penser autrement
   2. Revenir à l’expérience vécue « je suis » plutôt que « qui suis-je ? »
   3. Donner moins de pouvoir à l’ego
   4. S’aimer tel que l’on est
   5. Porter attention à son corps
   6. Méditer pour intégrer toutes ces dimensions
8. CHAPITRE III - La méditation comme chemin d’accès à notre vraie nature
   1. Les outils de la pleine conscience
   2. Petites clés pour méditer
   3. Affronter le sentiment de vide
9. CHAPITRE IV - Le soi dans la spiritualité ou qu’est-ce que l’éveil ?
   1. Qu’est-ce que l’éveil ?
   2. Le non-ego
   3. La vraie nature est faite de qualités
10. CHAPITRE V - Plaidoyer pour une psychiatrie plus optimiste : vers une psychologie de l’éveil
    1. La situation de la psychiatrie en France aujourd’hui
    2. Vers une nouvelle forme de psychothérapie
    3. Les défis d’une telle approche : renouveler sa conception de la vie
11. Conclusion
12. Le lexique des émotions (d’après Dominique Page)
13. Références bibliographiques
14. Remerciements
15. Table
16. Du même auteur chez Odile Jacob