« Beaucoup de personnes entendent des voix, et celles-ci peuvent être simplement étonnantes ou dérangeantes, mais elles sont le plus souvent très stressantes. Si ce phénomène vous concerne, ou concerne l’un de vos proches, voici le livre le plus passionnant et le plus utile que vous pourrez trouver sur le sujet : clair, amical et plein de conseils concrets. » Christophe André, médecin psychiatre.

Ce livre s’adresse aussi bien aux personnes qui entendent des voix, aux proches désireux de comprendre ce phénomène et améliorer leur soutien, qu’aux professionnels amenés à travailler auprès des personnes en difficulté psychologique qui sont en proie à des voix compliquées à surmonter.

Thomas Langlois est psychologue hospitalier, psychothérapeute en TCC à Toulouse, spécialisé dans la prise en charge des troubles psychotiques. Il est également chercheur et chargé de cours à l’université Jean-Jaurès de Toulouse. 

1. Couverture
2. Titre
3. « GUIDE POUR S’AIDER SOI-MÊME »
4. Copyright
5. Introduction
   1. Comment utiliser ce livre ?
   2. Si vous entendez des voix et que vous lisez ce livre
6. PREMIÈRE PARTIE - Découvrez les voix
   1. Chapitre premier - Voix ou hallucinations : comment les définir ?
   2. Chapitre 2 - Qui peut entendre des voix ?
      1. Histoire de voix
      2. Entente de voix dans la population générale
      3. Entente de voix dans les troubles psychiatriques
      4. Dans les troubles neurologiques
   3. Chapitre 3 - Vérités et contre-vérités sur les voix
      1. Les voix : vrai ou faux ?
   4. Chapitre 4 - Les voix positives, les voix négatives
      1. Les voix positives : celles qui m'aident, qui me soutiennent !
      2. Les voix négatives : celles qui m'empêchent d'aller bien !
      3. Les voix positives et négatives et leur vécu
      4. Le sens de vos voix
      5. Vos voix sont-elles positives ou négatives ?
7. DEUXIÈME PARTIE - Comprendre ce que sont les voix
   1. Chapitre 5 - Quand et comment peut-on entendre des voix ?
      1. Au moment du sommeil
      2. J'ai perdu un être cher et je l'entends me parler
      3. Dans des conditions de stress intense
      4. Lors de consommation de drogue
      5. Lors d'état de transe ou à la recherche d'un état spirituel
   2. Chapitre 6 - Les voix et le stress
      1. Le stress
      2. La vulnérabilité au stress
      3. Entendre des voix : un continuum entre la normalité et la maladie ?
   3. Chapitre 7 - Les événements de vie traumatiques
      1. Pourquoi les voix peuvent-elles rappeler le traumatisme ?
      2. Des voix pour supporter le traumatisme ?
   4. Chapitre 8 - Le cerveau et les voix
      1. Le cerveau, une machine à donner du sens
      2. Le cerveau, une machine pour penser
      3. Entendre des voix : vers une anomalie dans la reconnaissance du discours intérieur ?
   5. Chapitre 9 - Voix, culture et perception de soi
      1. La culture et les voix
      2. Je vis mes voix comme je me vois socialement
      3. Estime de soi et vécu des voix
   6. Chapitre 10 - Les croyances et les pensées personnelles à propos des voix
      1. Les pensées automatiques et les voix
      2. Mes jugements sur les voix
      3. Mes croyances à propos de mes voix
   7. Chapitre 11 - Lutter contre ses voix : un combat perdu d'avance ?
8. TROISIÈME PARTIE - Comment vivez-vous avec vos voix ?
   1. Chapitre 12 - Comment sont vos voix ?
      1. Explorez les voix que vous vivez !
      2. Combien sont-elles ? Qui sont-elles ?
      3. Comment sont-elles ? D'où viennent-elles ?
      4. La durée et la fréquence de vos voix
      5. Vous font-elles souffrir ?
      6. Décrivez vos voix !
   2. Chapitre 13 - Que pensez-vous de vos voix ?
   3. Chapitre 14 - Acceptez-vous la présence de vos voix ?
   4. Chapitre 15 - Les phases d'acceptation des voix
      1. La phase de stupéfaction
      2. La phase d'organisation
      3. La phase de stabilisation
      4. Dans quelle phase vous situez-vous ?
9. QUATRIÈME PARTIE - Comment gérer vos voix ?
   1. Chapitre 16 - Vos stratégies pour gérer vos voix
   2. Chapitre 17 - L'ABC des voix
      1. Avant de commencer !
      2. La méthode ABC
   3. Chapitre 18 - Comment récupérer du contrôle sur vos voix ?
      1. La technique On/Off
      2. Le voisin gêneur
   4. Chapitre 19 - Mettez vos voix à l'épreuve !
      1. Les voix vous poussent à faire des choses ? Désobéissez !
      2. Testez les prédictions de vos voix !
   5. Chapitre 20 - Changez de point de vue sur ce que disent vos voix
   6. Chapitre 21 - Les voix vous envahissent ? Accueillez-les !
      1. Comment faire pour pratiquer la pleine conscience avec ses voix ?
      2. Soyez en pleine conscience de vos voix !
   7. Chapitre 22 - Ne perdez plus d'énergie face à vos voix !
      1. Exercices
      2. À vous d'expérimenter de nouvelles stratégies !
   8. Chapitre 23 - Gérez vos émotions
      1. Vos voix vous perturbent émotionnellement : apprenez à respirer !
      2. Certaines situations déclenchent vos voix et des émotions fortes ? Exposez-vous à ces situations !
   9. Chapitre 24 - Donnez du sens à vos voix
      1. Et vous, que vous racontent vos voix ?
   10. Chapitre 25 - Faites ce qui est important pour vous et pas pour vos voix !
       1. Déterminez ce que les voix vous empêchent de faire
       2. Agissez en fonction de vos valeurs
   11. Chapitre 26 - Prenez soin de vous
       1. Apprenez à vous estimer et à vous aimer plutôt que d'écouter vos voix négatives !
10. CINQUIÈME PARTIE - Où, quand, comment et à qui parler de mes voix ?
    1. Chapitre 27 - À qui puis-je en parler ?
       1. Parlez de vos voix à une personne de confiance !
    2. Chapitre 28 - Les professionnels de la santé mentale
       1. Les psychologues
       2. Les psychiatres
       3. Les médecins généralistes
       4. Les psychothérapeutes
       5. Les psychanalystes
       6. Les équipes de soin en santé mentale
    3. Chapitre 29 - Les « Entendeurs de voix »
       1. Qui sont-ils ?
       2. L'apport du mouvement des Entendeurs de voix
       3. Qu'est-ce que les groupes d'Entendeurs de voix ?
       4. Comment les trouver et les contacter ?
       5. L'avenir…
    4. Chapitre 30 - Aller plus loin avec les voix : les thérapeutiques
       1. Les thérapies comportementales et cognitives
       2. Les programmes thérapeutiques individuels et de groupe
       3. Apprenez à développer de la compassion lorsque vos voix vous parlent !
       4. Les remédiations cognitives
       5. L'entraînement de l'attention
       6. Les médicaments et techniques médicales
       7. Les dispositifs en cours d'expérimentation et les applications smartphone
    5. Chapitre 31 - Conseils pour l'entourage
       1. Comment savoir si l'un de vos proches entend des voix ?
       2. Mon proche entend des voix, comment réagir ?
       3. Mon enfant entend des voix : que faire ?
11. Conclusion
12. Notes
13. Des adresses, des ressources et des liens
14. Remerciements à ceux qui ont permis de faire exister ce livre
15. Table