« La méditation de pleine conscience, c’est apprendre à être vraiment présent. Être présent à ce que l’on vit. Au moment où on le vit. Juste maintenant. C’est cela qui change tout.
Pour chacun d’entre nous, pour les enfants et les ados aussi !
J’ai aimé écrire ce livre, ce livre pour vous, parents, enseignants, thérapeutes… Pour aider nos enfants à grandir, à s’épanouir, à vivre mieux, à résister à la dispersion, à être moins stressés, plus concentrés. Pour leur permettre de se relier, à chaque instant, à toutes leurs ressources. Tout est là, juste là, pour ne pas se faire engloutir par le flot de ce monde. Ainsi pourront-ils devenir des adultes bien dans leur tête, dans leur cœur, dans leur vie, en accord profond avec ce qu’ils sont…

Dans ce livre, vous trouverez mille et un exercices, une panoplie d’idées et de ressources, pour pratiquer avec eux, à la maison, à l’école, à chaque instant de vie. Et bien sûr les programmes Mindful UP pour les enfants et les adolescents pour guider les méditations, disponibles en audio grâce à un QR Code. » J. S.-F.


Jeanne Siaud-Facchin est psychologue clinicienne, psychothérapeute, fondatrice des centres Cogito’Z. Elle pratique et enseigne la méditation de pleine conscience à Paris et à Marseille.
Spécialiste reconnue des surdoués, elle est l’auteur notamment de L’Enfant surdoué, Aider l’enfant en difficulté scolaire, Trop intelligent pour être heureux ? et Comment la méditation a changé ma vie… qui ont tous été d’immenses succès. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Introduction
5. Chapitre premier - Je cours, tu cours, nous courons… Pause !
   1. La vie à toute allure
   2. Parents en perte de repères
   3. Objectif bonheur !
   4. Parents, on se recentre !
   5. Aimer, c'est aussi dire « non »
6. Chapitre 2 - Mais qu'est-ce que la méditation ?
   1. La méditation, remède du siècle ?
   2. Petite histoire de la grande histoire de la méditation de pleine conscience
   3. Des études cliniques aux neurosciences
   4. Quelques idées fausses à balayer pour pouvoir avancer
7. Chapitre 3 - La méditation pour les enfants, pour quoi faire ?
   1. Garder son âme d'enfant
   2. Des enfants en pleine conscience : un nouvel art de vivre
   3. Chaque jour, les petites touches de la pleine conscience
   4. Quand le parent devient le passeur de la pleine conscience : une éducation revisitée
   5. Être bien dans sa peau
   6. Un panier plein de ressources pour affronter la complexité du monde
   7. Les mille et une richesses de la pleine conscience au quotidien avec les enfants
   8. Le grand manège des émotions
8. Chapitre 4 - Quand la méditation devient une indication
   1. La méditation de pleine conscience, une alliée thérapeutique puissante
   2. « Dis, madame, c'est quoi être stressé ? »
   3. Le stress à l'école, l'école du stress ?
   4. Les boucliers antistress : confiance et estime de soi
   5. Méditation et concentration : une association gagnante
   6. Des moments de « blues » à la dépression de l'enfant et de l'adolescent : méditer pour ne plus déprimer ?
   7. Apprentissages, méditation et Cie
   8. Un défi pour les parents : accepter les difficultés de leur enfant
9. Chapitre 5 - Inviter la méditation à l'école
   1. J'ai rêvé d'une autre école…
   2. La méditation dans le quotidien de l'école
   3. L'apport des ateliers ou programmes Mindful UP in situ
   4. École, pleine conscience et apprentissages : une équation prometteuse
   5. Petit programme de pleine conscience de préparation au bac
10. Chapitre 6 - La méditation pour les enfants et les ados en pratique
    1. Une seule méditation, plusieurs formes
    2. Le principe des programmes Mindful UP pour les enfants et les adolescents
    3. Avant de commencer un programme : préambule et avertissements
    4. Les aménagements pour les programmes Mindful UP enfants et adolescents
    5. Commencer le programme Mindful UP
11. Cahier pratique
    1. Gros plan sur les programmes Mindful UP
    2. Présentation du programme Mindful UP pour les enfants
       1. Séance 1. Être vraiment là
       2. Séance 2. Cultiver l'attention
       3. Séance 3. Apprivoiser ses émotions
       4. Séance 4. Le tourbillon des pensées
       5. Séance 5. Expériences en pleine conscience
       6. Séance 6. Se sentir bien avec soi et les autres
    3. Présentation du programme Mindful UP pour les adolescents
       1. Séance 1. Devenir les experts de soi-même : que se passe-t-il à l'intérieur de moi ?
       2. Séance 2. Porter notre attention sur… l'attention
       3. Séance 3. Aiguiser ses sensations corporelles
       4. Séance 4. Le stress dans tous ses états
       5. Séance 5. Le grand manège des émotions
       6. Séance 6. Les effets magiques de la confiance en soi
       7. Séance 7. La pleine conscience au quotidien
       8. Séance 8. Être juste là
       9. Déroulement de fin de programme
    4. Questionnaire pour les parents
    5. Fiches ressources
       1. Fiche ressource no 1. La méditation de pleine conscience pour les enfants et les adolescents en un seul coup d'œil
       2. Fiche ressource no 2. La capture des petits b : la pleine conscience pour tous les jours
       3. Fiche ressource no 3. Le cahier des fleurs
       4. Fiche ressource no 4. Le jardin de sagesse
       5. Fiche ressource no 5. Le livre ressource de la famille
       6. Fiche ressource no 6. Juste le temps d'un sablier… l'écoute active
       7. Fiche ressource no 7. Le jeu de cartes de la communication émotionnelle
       8. Fiche ressource no 8. La grande famille des émotions
       9. Fiche ressource no 9. Des qualités, encore des qualités !
       10. Fiche ressource no 10. La liste de mes valeurs
       11. Fiche ressource no 11. Les circuits de la motivation. Schéma de synthèse
       12. Fiche ressource no 12. Calendrier des événements agréables
       13. La page en plus, en forme de conclusion, celle qu'il ne faut surtout pas oublier, ni d'écrire ni de lire !
12. Sommaire
13. Liste des méditations proposées en ligne
14. Du même auteur chez Odile Jacob