Être mère est un bonheur immense, mais c’est aussi une situation « à risque » qui expose les femmes à une intense fatigue physique et émotionnelle : haut niveau de responsabilité 24 heures sur 24 et 365 jours par an, multitude de stress, partage des tâches pas toujours équitable, absence de reconnaissance, etc. Tous les facteurs sont réunis pour engendrer un état de burn-out, similaire à celui qu’on rencontre dans les milieux professionnels. Ce livre s’adresse à toutes les mères. Non, vous n’êtes pas coupables de mal vous organiser ni de mal élever vos enfants ! Qu’ils soient en bas âge ou adolescents, que vous ayez une activité professionnelle ou non, et quelle que soit votre situation familiale, ce livre vous permet de comprendre ce que vous vivez et répond à vos questions : comment faire face au stress quotidien ? Comment vous protéger, physiquement et émotionnellement, pour être capables de mener à bien le beau métier de mère ?

Docteur en psychologie diplômée de l’Université d’Atlanta (États-Unis), Violaine Guéritault est consultante dans une société de conseil aux entreprises sur les thèmes du burn-out et du stress au travail. Elle est mère de deux enfants.

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. Dédicace
5. Préface
6. Introduction
7. Chapitre premier - « Maman, pourquoi tu craques ? »
   1. Une journée comme les autres…
   2. Le stress de la mère ? Mais de quoi parlez-vous ?
   3. Le phénomène de burn-out
   4. Une meilleure connaissance des faits pour une meilleure compréhension des émotions
   5. Le modèle du burn-out appliqué à l’expérience de la mère
   6. Quand le stress n’en finit pas de finir…
   7. Baby blues, dépression et autres fausses explications
   8. Le travail d’une mère : vrai ou faux travail ?
8. Chapitre 2 - « J’en peux plus… » La surcharge de travail
   1. Les contraintes du temps
   2. La fatigue physique
   3. Une activité « multicarte »
   4. Le rocher de Sisyphe
   5. Un métier où l’on est toujours « de garde »
   6. Dépassée par les événements…
9. Chapitre 3 - Avec ou sans contrôle ? Là est la question
   1. L’absence de contrôle sur les événements est toxique pour l’individu
   2. Le sentiment d’impuissance
   3. Des tâches et des responsabilités complexes
10. Chapitre 4 - Un quotidien imprévisible
    1. Des situations et des événements imprévisibles
    2. « Mais qu’est-ce qu’il va bien encore pouvoir inventer ? »
    3. Des priorités mal définies
11. Chapitre 5 - « Tu veux une médaille ? » : l’absence de reconnaissance
    1. L’être humain a besoin de gratifications
    2. Les vertus du dialogue
    3. Pourquoi l’absence de reconnaissance est source d’épuisement émotionnel
    4. Pourquoi si peu de reconnaissance envers les mères ?
    5. Je réagis, donc je suis !
    6. Les dégâts d’un feed-back négatif
    7. « Miroir, miroir, dis-moi si je suis une mauvaise mère ! »
12. Chapitre 6 - « Chéri, il faut qu’on parle ! » L’importance du soutien social
    1. L’Homme est un être social
    2. Gros plan sur le stress
    3. Comment le soutien social agit sur le stress
    4. Le besoin de soutien des mères
    5. « J’ai besoin de parler ! »
    6. Le soutien au quotidien
13. Chapitre 7 - Pas le droit à l’erreur
    1. Être mère, un travail de la plus haute importance
    2. L’impact du lien mère-enfant
    3. Les effets de l’attachement sur le développement de l’enfant
    4. Le poids de la responsabilité
    5. Pas le droit à l’erreur
14. Chapitre 8 - Si la maternité m’avait été contée… !
    1. L’absence de formation pratique
    2. Mais où est donc le mode d’emploi ?
    3. Pourquoi tant de recommandations parfois contradictoires ?
    4. Un mode d’emploi qui change avec les âges et les enfants
15. Chapitre 9 - Le stress, toujours le stress…
    1. Ces autres sources de stress qui entament les ressources maternelles
    2. L’absence du père
    3. L’enfant malade ou à problèmes
    4. Le regard des autres
    5. Des rôles qui changent
    6. L’adolescence
16. Chapitre 10 - Petit stress deviendra grand…
    1. Des stresseurs cachés tout aussi dangereux
    2. Le bruit
    3. Le manque de sommeil
    4. Attendre toujours et encore…
    5. Les responsabilités financières
    6. Les petites culpabilités
    7. Le stress du conjoint
    8. À chaque enfant sa personnalité
17. Chapitre 11 - « Docteur, est-ce que c’est grave… ? »
    1. Les conséquences du burn-out maternel
    2. Stress et burn-out : similarités et différences
    3. Le burn-out commence là où le stress s’arrête
    4. Les conséquences physiques, émotionnelles et psychologiques
    5. Les conséquences du burn-out maternel sur les enfants
    6. Burn-out maternel et maltraitance de l’enfant
    7. Le burn-out maternel et la relation de couple
18. Chapitre 12 - Que faire pour ne pas « craquer » ?
    1. D’abord, comprendre
    2. Stop à la solitude !
    3. Moins de travail pour les mères !
    4. Sélectionnez les obligations les plus essentielles
    5. Organisez vos tâches de façon rationnelle
    6. Faites-vous aider !
    7. Perfectionnisme : attention, danger !
    8. Apprendre à prendre soin de soi
    9. Protégez votre moral
    10. Des idées toujours et encore…
    11. Quand il vous semble que le burn-out maternel vous a vaincue…
19. Un chapitre à part pour les pères - Oyez, oyez, messieurs les papas !
    1. Reconnaissez le problème
    2. Dites-lui « merci »
    3. Offrez votre écoute, non des solutions !
    4. Appréciez la maternité à sa juste valeur
20. Le mot de la fin…
21. Dernières suggestions…
22. Remerciements