• Vous apprenez à conduire et vous paniquez ?
• Depuis que vous avez eu un accident, vous avez peur de reprendre la route ?
• La nuit ou par mauvais temps, vous vous sentez mal au volant ?
• Vous perdez vos moyens sur une route inconnue ?
• Au milieu des embouteillages, vous avez l’impression d’étouffer ?
• Vous évitez les tunnels, les ponts, les autoroutes, les grandes villes ?
Ce livre vous propose une méthode pratique antipanique pour gérer toutes ces peurs. Il vous fera également découvrir une thérapie d’avenir qui utilise la réalité virtuelle pour vous aider à retrouver la confiance en vous au volant et à conduire dans la sérénité pour plus de liberté.

Roger Zumbrunnen est médecin psychiatre, spécialiste des troubles anxieux. Il est également auteur de Changer dans sa tête, bouger dans sa vie.

Éric Malbos est médecin psychiatre et chercheur au CHU Conception de Marseille AP-HM et à l’Institut Fresnel de l’université Aix-Marseille. Spécialiste de la thérapie par exposition à la réalité virtuelle, il a coécrit Psychothérapie et réalité virtuelle. 

1. Couverture
2. Titre
3. Guide pour s’aider soi-même
4. Copyright
5. Avant-propos
   1. Dix raisons de lire ce livre
   2. Qu’y trouverez-vous ?
   3. Comment l’utiliser ?
6. Préface à la nouvelle édition
7. Chapitre 1 - Comprendre la peur de conduire pour mieux la combattre
   1. Ce que l’on sait de la peur de conduire
   2. Combattre la peur de conduire
8. Chapitre 2 - Forgez vos outils antipanique !
   1. Premier outil : la respiration en carré
   2. Deuxième outil : le pétrissage
   3. Troisième outil : l’œil américain
   4. Quatrième outil : la séance « film catastrophe »
   5. Quelques outils complémentaires
   6. La méthode du « détective »
   7. Pour pallier les trous de mémoire : les slogans ou leitmotivs
9. Chapitre 3 - Affronter la peur de conduire pas à pas
   1. La panique soudaine et imprévisible
   2. La peur du vide
   3. La peur de conduire après un accident
   4. La peur de conduire liée à l’âge
10. Chapitre 4 - Adaptez votre comportement au contexte
    1. Les tunnels
    2. Les rues étroites et les embouteillages
    3. Les ponts, les viaducs et les routes de montagne
    4. Les endroits éloignés, les longues distances
    5. L’autoroute
    6. Les intempéries et la nuit
    7. La peur de conduire chez la personnalité anxieuse
    8. La peur de l’examen de conduite
    9. La peur du passager
11. Chapitre 5 - Préparer et faciliter l’exposition grâce à la réalité virtuelle
    1. La réalité virtuelle : définition
    2. Réalité virtuelle, réalité augmentée et réalité mixte
    3. Équipement requis pour la thérapie par exposition à la réalité virtuelle
    4. Les logiciels de thérapie en réalité virtuelle
12. Chapitre 6 - La pratique de la réalité virtuelle contre la peur de conduire
    1. Une exposition progressive
    2. L’exposition à la réalité virtuelle
    3. Effets secondaires de la réalité virtuelle : le syndrome de cybermalaise
    4. Passer de la réalité virtuelle à la réalité tout court
    5. Conclusion sur la thérapie par exposition à la réalité virtuelle
13. Chapitre 7 - Vous n’y arrivez pas par vous-même ? Faites-vous aider !
    1. Parlez de votre problème autour de vous
    2. Il est difficile de changer, une aide est souvent nécessaire
14. Conclusion
15. Notes
16. Pour aller plus loin
17. Remerciements
18. Sommaire
19. Des mêmes auteurs chez Odile Jacob