Nos émotions sont un torrent qui fluctue en fonction d’un environnement parfois injuste. L’angoisse, la culpabilité, la tristesse, le deuil, le regret, la honte, la colère, le mépris, la jalousie, le ressentiment, la haine font partie de la vie, mais ils peuvent nous détruire ou détruire les autres.
Ce livre propose de faire face à la toxicité émotionnelle avec un programme d’autogestion des émotions négatives (PAEN). Ce programme original aidera chacun à établir de nouveaux ancrages sécurisants pour mieux vivre. Vous y découvrirez, également, le pouvoir des émotions positives ainsi que des exercices pratiques pour canaliser vos émotions négatives vers l’optimisme et la créativité.
Au-delà de la psychologie individuelle, ce livre est une réflexion sur la manipulation des émotions collectives négatives par des stratèges de la prise de pouvoir. Il suggère aussi quelques remèdes à la crise psychologique globale que nous traversons dans un contexte de pandémie et de fake news.


Jean Cottraux est psychiatre honoraire des hôpitaux, ancien chargé de cours à l’université Lyon-I, et membre fondateur de l’Académie de thérapie cognitive de Philadelphie. Il est l’auteur d’une vingtaine d’ouvrages dont La Force avec soi. Pour une psychologie positive, Les Ennemis intérieurs. Obsessions et compulsions
et La Répétition des scénarios de vie, qui ont été de grands succès. 

1. Couverture
2. Titre
3. Copyright
4. PRÉAMBULE - Mieux vivre avec ses émotions
5. PARTIE I - Notre vie émotionnelle
   1. PRÉLUDE - Le théâtre des émotions
   2. CHAPITRE 1 - Émotions, pensées et actions
      1. Définir l'émotion
      2. Raison et émotions
      3. Parler avec ses tripes
      4. Cognition et émotions : comment pensons-nous ?
      5. L'intelligence émotionnelle
      6. Le visage, reflet des émotions
      7. L'émotion falsifiée
      8. Les émotions sous contrôle social
      9. Les émotions et la mémoire
      10. L'émotion résulte-t-elle d'une interprétation consciente ?
      11. L'émotion provient-elle d'un affect inconscient ?
      12. Une synthèse : la voie courte et la voie longue qu'empruntent les émotions
      13. Conclusion. Nos émotions ont une fonction
   3. CHAPITRE 2 - Émotions et technologie
      1. L'émotion, un phénomène enregistrable
      2. Visualiser les émotions avec la neuro-imagerie
      3. Dialogue avec l'indicible
      4. Les neurones miroirs et l'empathie
      5. Propagande et publicité
      6. L'amorçage émotionnel et le neuromarketing
      7. La captation des émotions par l'intelligence artificielle
      8. Conclusion. L'impossibilité d'une île
   4. CHAPITRE 3 - Humeurs, passions et sentiments
      1. Humeur noire et mélancolie
      2. L'impulsivité et le trouble de personnalité borderline
      3. Violences et passions
      4. Sentiments et émotions sociales
      5. Conclusion. Sentiments, thèmes personnels et schémas cognitifs
   5. CHAPITRE 4 - Psychothérapies cognitives des troubles émotionnels
      1. La psychothérapie cognitive : émotions, monologues intérieurs et schémas cognitifs
      2. Schémas et personnalité
      3. Les modes d'expression des schémas et les émotions
      4. Comment traiter la thérapie transdiagnostique centrée sur les émotions
      5. Conclusion. Leçons du corps
6. PARTIE II - Reprendre le pouvoir sur les émotions toxiques
   1. PRÉLUDE - Mauvais sentiments et contamination émotionnelle
   2. CHAPITRE 5 - PAEN : programme d'autogestion des émotions négatives
      1. PAEN, une démarche réfléchie
      2. PAEN, une aide pour gérer les émotions sociales
      3. Les huit modules de PAEN
      4. Conclusion. Le noyau central de PAEN
   3. CHAPITRE 6 - Les émotions destructrices pour soi
      1. L'angoisse
      2. La culpabilité
      3. La tristesse
      4. Le deuil et la nostalgie
      5. Le regret et le remords
      6. L'humiliation et la honte
   4. CHAPITRE 7 - Les émotions destructrices pour les autres
      1. La colère
      2. L'envie
      3. Le mépris
      4. La jalousie
      5. Le ressentiment
      6. La haine
7. PARTIE III - Les émotions au pouvoir
   1. PRÉLUDE - Passion du pouvoir et pouvoir sans passions
   2. CHAPITRE 8 - L'émergence du populisme scientifique
      1. Le cycle de Polybe et le populisme
      2. La polémique sur l'hydroxychloroquine et l'inversion de la charge de la preuve
      3. Distorsions cognitives et propagande antiscientifique
      4. Le triangle du populisme scientifique
      5. La destruction de la réalité
      6. Taxer la diffusion de la connerie
      7. Conclusion. James Bond, le retour
   3. CHAPITRE 9 - Science-fiction, transhumanisme et angoisse de mort
      1. Science-fiction et négation de la mort
      2. Le transhumanisme : utopie ou dystopie ?
      3. Le transhumanisme : un récit nietzschéen de science-fiction
      4. Demain vous serez immortel, un roman de science-fiction
      5. Conclusion. Bientôt le surhumain ?
   4. CHAPITRE 10 - La force des émotions positives
      1. La joie : une émotion qui ne dure pas
      2. Le bien-être
      3. Sagesse et bien-être
      4. Les forces du caractère
      5. L'optimisme
      6. La créativité. Une méditation CREATIVE : la « méditation du magnolia »
      7. Les valeurs universelles
      8. Conseils pratiques pour une éducation à la résolution pacifique des conflits
      9. Douze conseils pour une éducation à la logique quotidienne
      10. Deux exercices de psychologie positive pour la route
      11. Conclusion : universalisme, bienveillance et autorité
8. POST-SCRIPTUM - Le futur des émotions
9. Références
10. Sommaire
11. Du même auteur chez Odile Jacob
12. Collection