Pourquoi recommence-t-on les mêmes erreurs ? Pourquoi reproduit-on les mêmes histoires ? Qu’est-ce qui nous pousse à répéter un « scénario » de vie qui ne nous convient pas ? Et comment faire pour en changer ? Jean Cottraux montre comment par fidélité à certains schémas mentaux, nous devenons, sans le savoir, prisonniers d’un rôle et d’un personnage : en tombant systématiquement amoureux de la mauvaise personne ; en nous obstinant dans une voie qui n’est pas la nôtre ; en multipliant les conflits, les conduites à risques... Voici donc l’analyse des principaux scénarios qui, comme au cinéma, façonnent les destins. Des mécanismes psychologiques qui les sous-tendent aux conséquences dramatiques qu’ils impliquent, des grands mythes qu’ils véhiculent aux grands types de personnalités qu’ils expriment : tout est dit pour permettre à chacun de sortir du piège de la répétition et de réinventer sa vie !

Psychiatre, ancien président de l’Association européenne de thérapie comportementale et cognitive, membre fondateur de l’Académie de thérapie cognitive (Philadelphie), Jean Cottraux enseigne à l’université Lyon-I et dirige l’unité de traitement de l’anxiété au CHU de Lyon. Il a notamment publié Les Ennemis intérieurs aux Éditions Odile Jacob.

1. Couverture
2. Titre
3. Du même auteur aux Éditions Odile Jacob
4. Copyright
5. Sommaire
6. Introduction - Quand la vie se répète
   1. LES SAISONS DE LA VIE
   2. LE CYCLE DES RÉPÉTITIONS
   3. ENGRENAGES…
   4. LE RETOUR DU MÊME
   5. LE JEU DES REMAKES
   6. VERS PLUS DE CRÉATIVITÉ PERSONNELLE
7. Première partie - LES SCÉNARIOS DE VIE : L’ÉTERNEL RETOUR
   1. Chapitre premier - Quel est votre scénario ?
      1. QUAND LA VIE FAIT SON CINÉMA, OU PRESQUE…
      2. LA POURSUITE DU MALHEUR
      3. SILENCE ! ON TOURNE !
      4. LA VIE EST-ELLE UN FILM ?
   2. Chapitre II - Scénarios de vie et scénarios de films
      1. COMMENT S’ÉCRIVENT LES (BONS) SCÉNARIOS ?
      2. LE THÈME DU TRAÎTRE ET DU HÉROS
      3. LA MORALE DE L’HISTOIRE
      4. SCÉNARIOS DE VIE ET SCÉNARIOS DE FILM : LES TROIS PRINCIPES COMMUNS
      5. OÙ EST LE PIÈGE ?
   3. Chapitre III - Scénarios de vie et personnalité
      1. QUAND LA PERSONNALITÉ DEVIENT UN PROBLÈME
      2. LE SCÉNARIO DES PERSONNALITÉS DIFFICILES
      3. LA NATURE HUMAINE
8. Deuxième partie - OÙ SONT ÉCRITS LES SCÉNARIOS ?
   1. Chapitre IV - Trois inconscients pour un scénario
      1. LA DESTINÉE
      2. NOTRE INCONSCIENT EN QUESTION
      3. UNE NOUVELLE FIGURE DU DESTIN ?
      4. VERS UNE AUTRE CONCEPTION DE L’INCONSCIENT
      5. NOS TROIS INCONSCIENTS
   2. Chapitre V - Inconscient biologique et personnalité
      1. TEMPÉRAMENT, CARACTÈRE ET PERSONNALITÉ
      2. LES CINQ GRANDS TRAITS DE PERSONNALITÉ : LE MODÈLE OCEAN
      3. TEMPÉRAMENT ET CARACTÈRE : LE MODÈLE DE CLONINGER
      4. LA GÉNÉTIQUE N’EST PAS LE DESTIN
   3. Chapitre VI - Inconscient environnemental et conditionnement
      1. NOUS SOMMES TOUS DES INCONSCIENTS CONDITIONNÉS !
      2. UNE SOCIÉTÉ HYPERCONTRÔLÉE FACE À L’IMPULSIVITÉ
      3. LES NOUVELLES DÉPENDANCES
      4. SCÉNARIOS ET ÉVÉNEMENTS DE VIE
   4. Chapitre VII - Variation sur l’environnement Trauma et inconscient
      1. UN PASSÉ QUI NE PASSE PAS : LE STRESS POSTTRAUMATIQUE
      2. VRAIS OU FAUX SOUVENIRS ?
      3. LES CICATRICES INTÉRIEURES
      4. DU TRAUMATISME AU SCÉNARIO DE VIE
   5. Chapitre VIII - Inconscient cognitif et scénarios de vie
      1. LA VIE MENTALE ET SES CONSTRUCTIONS PERSONNELLES
      2. LE POIDS DES SCHÉMAS : LE MODÈLE DE BECK
      3. LES SCHÉMAS DE PERSONNALITÉ(S)
      4. BIOLOGIE ET CULTURE : AUX ORIGINES DES SCHÉMAS COGNITIFS
      5. L’EXCEPTION ET LA RÈGLE
9. Troisième partie - LE DÉNOUEMENT DES SCÉNARIOS
   1. Chapitre IX - Comment lire les scénarios de vie ?
      1. LA LÉGENDE IMPRIMÉE
      2. LE DÉCHIFFRAGE DES SCÉNARIOS
      3. MYTHE ET PSYCHOLOGIE
      4. RÉCITS MYTHIQUES ET THÉRAPIE
   2. Chapitre X - Scénarios de vie et thérapie cognitive Comment changer ?
      1. LES BASES DE LA THÉRAPIE COGNITIVE
      2. LES SCÉNARIOS DE VIE EN THÉRAPIE COGNITIVE
      3. DE LA THÉORIE À LA PRATIQUE L’HISTOIRE DE BRIGITTE : UN CONTE DE NOËL
      4. PASSION ET RÉPÉTITION HISTOIRE DE STÉPHANE : LES LIAISONS DANGEREUSES
      5. QUAND IL FAUT RECONSTRUIRE LA MAISON
   3. Chapitre XI - Vivre sa vie sans se tromper de scénario
      1. AU BOUT DE L’ENNUI
      2. Y A-T-IL RÉELLEMENT UN PROBLÈME ?
      3. Y A-T-IL SCÉNARIO DE VIE ? ET, SI OUI, LEQUEL ?
      4. QUEL EST L’IMPACT DE CE SCÉNARIO SUR LA QUALITÉ DE VIE ?
      5. COMMENT DÉVELOPPER SA MOTIVATION AU CHANGEMENT ?
      6. COMMENT DÉCONSTRUIRE LE SCÉNARIO ?
      7. COMMENT RÉSOUDRE LES PROBLÈMES ?
      8. COMMENT RÉÉCRIRE LE SCÉNARIO ?
      9. VERS DE NOUVEAUX CLICHÉS
10. Épilogue - Fin des scénarios et scénario de la fin
    1. SCÉNARIO : LE MONDE DES OMBRES (SHADOW WORLD)
    2. …LE MOT FIN S’INSCRIT SUR L’ÉCRAN
11. Références bibliographiques
12. Annexes
    1. Annexe du chapitre III : L’échelle d’infériorité (Yao, 1996)
    2. Annexe du chapitre IX : L’échelle LIR (Cottraux, 2000)
    3. Annexe du chapitre X : Fiche de résolution de problèmes
    4. Annexe du chapitre XI : L’inventaire des scénarios de vie
    5. Annexe du chapitre XI : L’échelle de qualité de vie